Как от этого избавиться

Почему все вокруг меня бесит и раздражает? Как избавиться от этого состояния?

• 1 Как избавиться от раздражения?
• 2 Почему все бесит и раздражает?

Не осознавая причин, мы порой оказываемся во власти собственного гнева, который практически не поддается контролю. «Меня все бесит, абсолютно все», – говорим мы себе, но не понимаем, откуда взялось это чувство, как от него избавиться и снова обрести спокойствие.

Многих из нас окружает чувство ненависти, которую мы испытываем к кому-то или к чему-то. Агрессия и злоба поедают нас изнутри.

Проблема современного общества в том, что повышенная раздражительность уже стала нормой.

Об этом состоянии, как о норме жизни в эпоху стремительного развития технологий и постоянного ускорения ритма, сказано довольно много, куда больше, чем о причинах такого состояния и способах выхода из него.

Как избавиться от раздражения?

Хотите знать, что делать, когда все бесит и раздражает? То будьте готовы признать тот факт, что вы сами являетесь одним из основных, если не основным источником собственного гнева и агрессии. Даже если вы признали собственное причастие ко всеобъемлющей ненависти, побороть ее куда сложнее, чем какие-либо внешние факторы.

Это и понятно, ведь переделать свой характер не так уж просто, ведь эти устоявшиеся качества, как ничто иное, влияют на нашу жизнь, создают нашу модель поведения, отношение к окружающему миру.

И все же, побороть себя необходимо, но сделать это можно лишь в том случае, если вы сами уже порядком устали от собственной раздражительности и гневливости, а заодно и от всех конфликтов и проблем, которые возникают на этой почве.

Если вы осознали, что причина кроется в вас, и устали от такого положения вещей, сами признали себя раздражительным человеком, значит, свобода от себя «плохого» уже где-то рядом. Осталось лишь принять решение и начать меняться.

Нижеприведенные советы помогут каждому справиться с собственным гневом и взять под контроль свои эмоции:

• Научитесь переключать свое внимание

Отвлекаясь от объекта раздражения на что-то более приятное, вы останавливаете поток негативных мыслей в своей голове, стимулируя, таким образом, появление положительных эмоций.

• Следите за ходом своих мыслей

Как уже было сказано, раздражение и злоба не возникают на ровном месте, что-то или кто-то нажимает на «спусковой крючок» в вашей голове, запуская механизм агрессии.

Так, одна «нехорошая» мысль влечет за собой другую, та третью, и весь этот негатив накатывается снежным комом, выводя нас из себя.

Нужно не только научиться останавливать мысленный негатив, но и переключаться с него на что-то позитивное, как это было сказано выше.

• Принимайте себя, людей и ситуации такими, какими они есть

Этому необходимо научиться, и это задача не из простых. Все мы хотим казаться лучше, стремимся усовершенствовать близких и знакомых, обстоятельства, в которых мы оказываемся, вместо того, чтобы просто принимать все, как должное.

В некоторых ситуациях необходимо проявлять особую гибкость, принимать обстоятельства (людей) такими, какие они есть. Только так можно сохранить душевное спокойствие и не выходить из себя по пустякам.

Предъявляя повышенные требования к себе и всему, что нас окружает, мы лишь идем навстречу нервному истощению, которое и провоцирует раздражительность.

• Нагружайте себя физически

Физическая нагрузка всегда была одним из наилучших способов избавления от напряженности как телесной, так и психологической. Как известно, все наши эмоции оседают на (в) теле, поэтому хорошенько его нагрузив, можно высвободить эмоции, избавиться от негатива и, что еще более важно, получить заряд бодрости и положительных эмоций, улучшив свое самочувствие.

Исключением может быть лишь состояние глубокой депрессии, во время которого наблюдается сильный упадок сил. В этом случае физическая нагрузка приведет лишь к истощению и усталости.

Выделите все свои раздражители

С причиной гнева мы уже определились, но теперь нужно упорядочить все раздражители для дальнейшей работы над собой. Составьте подробный список с перечнем того, что именно вас бесит, раздражает. Впишите в него людей, вещи, ситуации и прочие факторы, вызывающие ваше недовольство.

Расположите этот список перед собой, внимательно взгляните на него, проанализируйте. Недаром ведь говорят, что врага надо знать в лицо. А в таком случае ваш враг, которого, к слову, вы сами по большей части и создали, находится непосредственно перед вашими глазами.

До тех пор, пока вы не сможете изменить собственный характер или не начнете это делать, по возможности старайтесь избегать своих раздражителей. Конечно, не стоит полностью изолировать себя от общества и от окружающего мира, так как это повлечет за собой еще больше проблем.

Сохраняйте спокойствие

Выше речь шла, по большей части, о раздражителях и источниках злобы и ненависти, которые мы сами себе создаем. Но иногда ведь бывает и так, что обстоятельства, которые могут нас взбесить, вывести из себя, от нас никоим образом не зависят. В таком случае необходимо запастись терпением и проявить все прелести самоконтроля:

1. Попробуйте абстрагироваться от обстоятельств (человека) либо же посчитайте в уме до 10, чтобы успокоиться и стабилизировать свое состояние.
2. Глубоко вдохните, подумайте о чем-то приятном, расслабьтесь.
3. Также нелишним будет задуматься о возможных последствиях вашего гнева. Представив, что произойдет, когда вы выйдите из себя, вам будет легче успокоиться.

Помните, что человек, способный контролировать свои эмоции – это сильная личность, заслуживающая уважения. Сделайте это своей целью и стремитесь к ней, ведь оно того стоит.

Советы для представителей сильного пола, которых все раздражает

Мужчинам, чтобы избавиться от лишнего напряжения и раздражительности, рекомендуется заняться спортом. Идеальным решением в этом случае будет бокс.

Часть негативной энергии из нашего организма и так уходит в ноги, оставшаяся ее часть будет выходить через руки во время ударов по груше и в спаррингах на ринге.

Хорошо помогает и пробежка, после которой мы, сами того не замечая, успокаиваемся.

Для раздражительных представительниц прекрасной половины человечества

Женщинам избавиться от негативной энергии помогут обыденные дела по дому. Это и ручная стирка, и выбивка ковров, и мытье посуды. Проще говоря, хороши для таких целей любые активные действия, в которых необходимо применять силу.

Успокоиться и гармонизировать душевное состояние помогут прекрасным дамам занятия танцами, особенно восточными.

Возвратиться в мирное русло поможет плаванье, но на худой конец можно обойтись и принятием обычной теплой ароматизированной ванны, в которой тоже можно хорошенько расслабиться.

Универсальные советы для женщин и мужчин

О спорте и прочих физических нагрузках, помогающих избавиться от негатива, было сказано довольно много.

Однако лучший спортивный снаряд, который когда-либо придумало человечество, это постель.

Вот только в ней нужно не лежать без дела, а заниматься любовью. Выложившись по полной и получив от этого удовольствие, которое ни с чем не сравниться, вы явно забудете о том, что такое злоба, раздражительность и никогда больше не скажете: «Меня все бесит». Все, что вы будете чувствовать – это лишь счастье и умиротворение.

Почему все бесит и раздражает?

Человеку свойственно перекладывать вину на кого-то или что-то, отказываться от ответственности. Вот мы и объясняем свой гнев и раздражительность «тягостными жизненными обстоятельствами», так ведь спокойнее жить.

А как насчет заезженной фразы: «Человек сам творец своего счастья»? Не значит ли это, что и несчастья мы сами создаем. Если чувство постоянной злобы и агрессии – это то, что вы испытываете постоянно, самое время разобраться в причинах его возникновения, ведь только так можно будет избавиться от этого тяжкого груза.

В случае, если человека раздражает практически всё и все, то есть его близкие, родственники, друзья, коллеги, окружающие люди, общество в целом, государство, власть, вторая половинка, дети, погода за окном, чье-либо поведение, спрашивается, дело здесь лишь в личных особенностях характера или окружающие факторы тоже сыграли свою роль?

Столь неприятные чувства, как раздражение, злоба, ненависть возникают не только потому, что кто-то (что-то) не оправдывает наших надежд, ведет себя неправильно, а в первую очередь, с нашей точки зрения, чем, собственно, и вызывает негодование и прочий негатив с нашей стороны.

Чаще всего причина раздражения кроется в самом раздражаемом. Пословица «В чужом глазу соринку замечает, а в собственном не видит и бревна» идеально характеризует тех, кто вечно ворчит, возмущается и раздражается, пытаясь учить всех жизни, считая свое мнение единственно верным.

Злость и агрессия таких людей всегда направлена на других, вместо того, чтобы копнуть глубже и разобраться в своем внутреннем мире, когда это так необходимо.

Стоит разобраться в собственных взглядах на жизнь и окружающий мир в целом и изменить их, хотя бы начать это делать, начать меняться.

Ученые давно подметили то, что в других людях нас раздражают те черты характера и особенности поведения, которые есть в нас самих. И в это невозможно поверить, так как, если мы злимся, значит ненавидим что-то, будь то общество, определенные люди или всё и все подряд, без разбору.

Причина этого, как нам кажется, в том, что только мы одни и знаем, как нужно правильно вести себя и как нужно жить, а все, кто нас окружает, попросту отрицают наши принципы и идеалы. А ведь мы сами считаем их истиной в последней инстанции.

Тем не менее факт в том, что, если мы ненавидим что-то, испытываем к этому презрение и раздражение, то первым делом необходимо разобраться с внутренними причинами, которые зачастую являются подсознательными. Именно это и заставляет нас испытывать подобные чувства.

Источник: https://HeadLife.ru/vse-razdrazhaet-chto-delat/

Зависимость от чужого мнения. 10 советов как от этого избавиться

Практически каждый день, многие люди сталкиваются с каким-либо недопониманием или же, наоборот, осуждением. Как правило, в большинстве случаях, это связано с тем, что некоторые люди регулярно стремятся к тому, чтобы все делали точно также, как и они.

Выражаясь другими словами, люди хотят буквально всех переделать под себя, чтобы те, в свою очередь, полностью разделяли их мнения, взгляды и, в некоторых случаях, даже какие-либо планы на дальнейшее будущее. Соответственно, такая категория людей, постоянно будет чем-то недовольна и периодически будет что-то осуждать.

Разумеется, от чужого мнения мало кто застрахован. Ведь любой человек, совершая в своей жизни какие-либо поступки, уже на подсознательном уровне выносит их на обсуждение общественности. Это связано с тем, что большинству людей просто хочется получить какое-либо одобрения от других.

Но, как показывает практика, именно такие действия приводят к тому, что человек, со временем, становится сильно зависимым от чужого мнения. В результате, многие люди, руководствуясь только чужим мнением, постоянно портят себе жизнь или же в корне ломают ее, пытаясь подстроиться абсолютно под всех.

Чтобы этого не допустить, необходимо уметь избавляться от зависимости чужого мнения. Рассмотрим самые эффективные и работающие советы, которые отлично помогут Вам преодолеть зависимость от чужого мнения.

Прислушиваясь к мнениям разных людей, всегда старайтесь разделять их по значимости для Вас, учитывая при этом, их пользу. Вы должны понимать, к каким людям стоит прислушиваться, а к каким нет.

Другими словами, Вам необходимо разделить людей по значимости, чтобы своевременно определять, кого нужно слушать, а кого нет. Кто Вам желает хорошее, а кто, наоборот, советует только плохое.

При этом, не стоит забывать и про то, что у Вас есть еще и свое мнение, которое также нужно и необходимо учитывать.

Совет № 2. Умейте отличать плохое от хорошего

Разумеется, иногда прислушиваться к чужому мнению просто необходимо, но при этом, важно всегда уметь отличать хорошее от плохого. Другими словами, Вы должны понимать, какое мнение хорошее, а какое плохое. Таким образом, Вы сможете избежать каких-либо ошибок и, тем более, не сможете испортить себе жизнь.

Совет № 3. Проводите оценку своей перспективы самостоятельно

Всегда старайтесь самостоятельно проводить оценку своих возможностей, а также, реально оценивайте свою дальнейшую перспективу.

Вы должны точно понимать, на что именно Вы способны, что действительно Вам по силам и что Вы вообще можете реализовать в своей дальнейшей жизни.

Проводя такую оценку, никогда не стоит слушать чужое мнение, особенно, которое направлено на то, чтобы Вы перестали вообще к чему-либо стремиться.

Совет № 4. Не доверяйте первому мнению

Прислушиваясь к мнению, не стоит забывать, что, в большинстве случаях, первое мнение в отношении Вас или же Вашей какой-либо деятельности, может быть отрицательным. Поэтому, не стоит доверять первому мнению, которое Вы услышали о себе или же о своей деятельности.

Совет № 5. Не обращайте внимание на всех

Чтобы избавиться от зависимости чужого мнения, необходимо прекратить обращать внимание на всех. Не стоит думать, что Вы сможете сразу же всем понравиться, начав что-то в себе менять. Помните, что, в любом случае, чтобы Вы не делали и как бы Вы все не меняли, всегда найдется человек, который будет чем-то постоянно недоволен или же, наоборот, настроен против Вас.

Запомните раз и навсегда, что сколько людей, столько же и мнений. Поэтому, если слушать абсолютно всех, то можно, со временем, вообще разочароваться в себе и в своих возможностях. Также, слушая абсолютно всех под ряд и делая точно так же, как все говорят, можно кардинально испортить себе всю жизни и просто сойти с ума.

Совет № 7. Не все люди желают Вам самого лучшего

Разумеется, далеко не каждый человек будет желать другому каких-либо успехов или счастья. Не каждый человек, будет радоваться тому, что у Вас что-то получается, а у него нет! Поэтому, учитывая чужое мнение, всегда об этом помните, чтобы не испортить себе всю жизнь!

Совет № 8. Не теряйте свою индивидуальность

Не стоит забывать про индивидуальность, которая делает каждого человека особенным.

Ведь именно индивидуальность позволяет человеку ставить перед собой какие-либо цели, а также, разрабатывать определенные планы и стратегии, помогающие реализовать их в жизнь.

Если растерять свою индивидуальность, то можно просто погрузиться в процесс анализа чужих мнений, что не позволит вообще начать какие-либо действия в сторону улучшения своей собственной жизни.

Совет № 9. Сформируйте вокруг себя правильное окружение

Окружение человека, как правило, оказывает существенное влияние на всю его жизнь. Другими словами, в кругу отзывчивых, доброжелательных и позитивных людей, которых объединяют общие интересы, человеку гораздо легче добиться желаемых результатов и как-то реализовать себя в жизни.

А вот если человека окружают одни негативные, завистливые и корыстные люди, которые постоянно говорят о том, что в жизни ничего не получится, то, соответственно, человеку достаточно сложно будет чего-либо добиться, особенно, когда он будет постоянно руководствоваться мнением своего окружения.

Поэтому, чтобы не быть зависимым от чужого мнения, начните пересматривать все свое окружение.

Совет № 10. Не забывайте думать о себе

Никогда не стоит забывать про то, что нужно думать еще о себе и о своем благополучии. Разумеется, прислушиваться к мнению окружающий можно, но, в первую очередь, думайте только о себе.

Помните, что не все окружающие Вас люди думают только о Вас и о Вашем благополучии. Поэтому, если Вы хотите изменить свою жизнь в лучшую сторону, то никогда не забывайте думать о себе.

Таким образом, Вы сможете не только улучшить свою жизнь, но и еще избавитесь от зависимости чужого мнения.

В заключении стоит добавить, что какое-бы не было чужое мнение, хорошее или плохое, не стоит слишком сильно на него реагировать, тем более, акцентировать на нем все свое внимание. Помните, что прежде чем прислушиваться к чужому мнению, Вы должны его основательно проанализировать и выявить, поможет ли оно Вам как-то поменять жизнь к лучшему или же нет.

Источник: https://workstyles.ru/zavisimost-ot-chuzhogo-mneniya-10-sovetov-kak-ot-etogo-izbavitsya/

Зависимость от туалета, мокрые брюки и импотенция: доктор рассказал, как этого не допустить и как от этого избавиться

Проблемы с мочеиспусканием, зависимость от туалета, проблема мокрых брюк, боли и неэстетичный вид половых органов, эректильная дисфункция — это, пожалуй, наиболее распространенные деликатные мужские проблемы, о которых не принято говорить.

Но если отбросить эмоции и ложный стыд, можно констатировать, что медицина серьезно преуспела, врачи успешно справляются даже с самыми сложными и неприятными ситуациями, возвращают мужчин к полноценной активной — в том числе интимной — жизни.

О наиболее распространенных проблемах и способах их решения рассказал опытный уролог, нейроуролог, хирург, онколог, заведующий хирургическим отделением «Клиники Пасман» Павел Андреевич Гаврилов.

Павел Андреевич Гаврилов, уролог, хирург, онколог «Клиники Пасман».

Фото из архива «Клиники Пасман».

— Это доброкачественная опухоль, которая приносит мужчине такие проблемы, как боли и дискомфорт, частые позывы в туалет (больше восьми раз днем и один и более раз ночью), слабый напор струи мочи, императивные позывы — когда человек хочет в туалет и не может потерпеть.

Зависимость от туалета — один из симптомов, который должен обязательно привести мужчину к врачу.

Такой мужчина всегда должен знать, где у него по пути расположен туалет, он выстраивает свои маршруты так, чтобы по дороге обязательно был торговый центр, заправка или кафе — место, куда можно зайти в туалет, или возит с собой бутылочку в машине.

Многие этого стесняются и боятся прийти к врачу. Но стесняться здесь нечего, надо идти к врачу и решать эту проблему. Потому что это постоянный хронический стресс, беготня по туалетам, а в перспективе — постоянно мокрые штаны и невроз.

Если вовремя обратиться, лечение может быть консервативным — таблетками, но даже если заболевание уже развилось, поможет хирургическое лечение. В любом случае, это не та проблема, с которой стоит жить. Мы делаем операции ТУР — трансуретральная резекция — без разреза заходим в мочевой пузырь и убираем предстательную железу.

Операция легкая: месяц реабилитации и никаких последствий для эрекции, что очень важно для мужчин. Хуже не будет точно, чаще всего ничего не меняется или может стать лучше, потому что пациент успокаивается, не зависит от туалета, не испытывает дискомфорта, качество его жизни улучшается.

Варикоцеле (варикозное расширении вен яичка) — путь к бесплодию

— К варикоцеле есть предрасположенность — обычно им страдает «худой и длинный» молодой человек. Не бывает варикоцеле у полных и низкорослых за редким исключением, из-за анатомических особенностей.

Начинается проблема в период полового созревания, в 14−15 лет, когда происходит гормональная перестройка и меняется стенка вен, давление, потребность яичка в крови, потому что там начинает происходить сперматогенез. Помимо эстетических проблем (очень много вен) бывают боли, а в будущем из-за того что нарушается температурный режим варикоцеле может привести к бесплодию.

За счет нарушения температурного режима из-за постоянного застоя крови повышается температура в области яичка, изменяется образование сперматозоидов, их становится меньше, они становятся малоподвижными и некачественными — это может привести к проблемам с зачатием.

Если мужчина взрослый, есть дети, нет болей и эстетически его варикоцеле не беспокоит, можно ничего не делать, но если есть боль и дискомфорт или серьезные эстетические нарушения — это повод подумать об операции. В молодом возрасте варикоцеле надо оперировать однозначно.

Сегодня золотым стандартом лечения этой проблемы являются операции Мармара: с помощью микрохирургической техники выполняется небольшой разрез на коже чуть выше мошонки, примерно 2 см, не больше, венки достаются и перевязываются под увеличением (с помощью микроскопа или лупы). Операция длится 30−40 минут, и ее можно сделать под местной анестезией.

Максимум, что может испытать пациент, — легкий дискомфорт. При желании можем и под наркозом ее выполнить. Через 2 часа, если операцию провели с наркозом, пациент идет домой, а если с местной анестезией — прооперировался и тут же идет домой, может на машине сам уехать.

Через три дня мужчина может выполнять любую работу, 80% пациентов даже обезболивающие после операции не пьют.

Доктор Гаврилов.

Фото из архива «Клиники Пасман».

Эректильная дисфункция успешно лечится таблетками и хирургически

Эректильная дисфункция может возникнуть в любом возрасте, начиная с 20 лет до бесконечности. Причины ее разные: могут быть психогенные или органические. Первые лечатся психотерапевтами, сексологами, неврологами.

Вторые — медикаментозно и хирургически. Мы делаем УЗИ сосудов полового члена с доплерографией и фармакопробой и определяем проблему. Если она связана с артериями или с венами, проводим хирургическое лечение.

Если проблема с артериями незначительная — можно лечить таблетками.

Если проблема с венами, показано хирургическое лечение. Есть два варианта операций: перевязка вен либо протезирование члена.

Искривление полового члена (врожденные деформации, травмы и прочее), когда сама эрекция страдает мало, страдает анатомия — половой акт невозможен, — делаем хирургическую коррекцию, которая никак не влияет на эрекцию, и мужчина может вести обычную половую жизнь.

Все эти операции мы много лет успешно выполняем, возвращаем мужчин к полноценной активной жизни, с сохранением чувствительности при половом акте.

мысль, которую хочется донести до мужчин: не живите вы с этими проблемами долго, как только появилось что-то, что вас смущает, обращайтесь к специалисту. Не доводите проблему до крайних проявлений в виде простатита, бесплодия, импотенции, онкологии на фоне хронических заболеваний.

Мужчина старше 40 лет, если у него нет никаких жалоб, должен посещать уролога раз в год обязательно. Молодой мужчина — хотя бы раз в два года. Потому что бывает, его ничего не беспокоит, а болезнь уже есть: проблемы с мочевым пузырем, с простатой, с почками. Посещение мужчиной уролога должно быть такой же нормой, как посещение женщиной гинеколога.

Специально для иногородних пациентов у нас есть бесплатные предварительные Skype-консультации. Записаться на консультацию к Павлу Андреевичу Гаврилову можно по телефону: +7 (383) 284-30-53. Наш менеджер согласует удобное для вас время и дату консультации.

«Клиника Пасман»

Адрес: г. Новосибирск, ул. Карамзина, 92
Тел.: +7 (383) 284-30-53

E-mail: regions@pasman-clinic.ru
Сайт: pasman-clinic.ru
Instagram: clinicpasman

Лицензия ЛО-54−01−005806 от 18.02.2020.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Источник: https://altapress.ru/zdorovie/story/zavisimost-ot-tualeta-mokrie-bryuki-i-impotentsiya-doktor-rasskazal-kak-etogo-ne-dopustit-i-kak-ot-etogo-izbavitsya-263671

Что такое синдром раздражённого кишечника и как от этого избавиться

Синдромом раздражённого кишечника (СРК) называют не совсем изученное медициной хроническое заболевание , которое приводит к сбоям в работе толстой кишки. И, как следствие, некоторым нарушениям пищеварения.

Синдром раздражённого кишечника считается одним из наиболее распространённых гастроэнтерологических заболеваний в мире: от него страдают 10–15% взрослых людей.

Сложность заключается в том, что симптомы СРК часто бывают смазанными и возникают нерегулярно. Из‑за этого человек даже не предполагает, что живёт с каким‑то хроническим нарушением. И в результате не получает необходимого лечения.

Как распознать синдром раздражённого кишечника

Заболевание может проявлять себя по‑разному. Чаще всего симптомы синдрома раздражённого кишечника таковы :

• Спазмы и болезненные ощущения в животе. Как правило, они возникают после еды и уменьшаются после похода в туалет.
• Вздутие живота.
• Образование избыточных газов (метеоризм).
• Диарея или запор. Иногда они могут чередоваться.
• Слизь в кале.
• Периодическая и, кажется, не имеющая причин тошнота.
• Проблемы с мочеиспусканием и дефекацией. Создаётся ощущение, что вы не можете до конца опорожниться.

У большинства людей, страдающих СРК, эти симптомы то обостряются, то пропадают. Если вы замечаете у себя подобные признаки и помните, что неприятности в животе случались уже не раз, проконсультируйтесь с врачом (терапевтом или сразу гастроэнтерологом). Возможно, у вас именно он, СРК.

Откуда берётся синдром раздражённого кишечника

Попробуйте проследить, с какими изменениями в образе жизни связаны ваши симптомы. Дело в том, что медицина до сих пор не разобралась, что именно вызывает СРК. Предполагается, что тут играют роль сразу несколько факторов .

• Неврологические нарушения. Из‑за них могут ухудшаться связи между мозгом и кишечником. А это в свою очередь приводит к тому, что ваше тело начинает слишком остро реагировать на обычные пищеварительные процессы.
• Нарушения кишечной моторики. Стенки кишечника устланы слоями мышц, которые то сокращаются, то расслабляются, передвигая тем самым содержимое кишки. Этот процесс называется моторикой. При сбоях в нём сокращения мышц могут длиться дольше, чем обычно. Это ощущается как спазмы и приводит к повышенному газообразованию и диарее. Если мышцы, напротив, излишне расслабляются, пища проходит по кишечнику медленнее. В результате появляется твёрдый сухой стул.
• Аутоиммунные процессы. У некоторых людей в кишечнике слишком много клеток иммунной системы. Чтобы найти себе работу, они атакуют здоровые клетки. Такой излишне активный ответ иммунной системы, как правило, даёт о себе знать болезненными ощущениями и диареей.
• Врождённая специфика микрофлоры кишечника. Микрофлорой принято называть «хорошие» бактерии, которые живут в кишечнике и играют ключевую роль в пищеварении. Исследования показывают, что бактериальный состав кишечника у людей с СРК может отличаться от микрофлоры здорового человека.

Но проявления синдрома раздражённого кишечника могут серьёзно усугубляться и по следующим причинам:

• Злоупотребление продуктами, к которым имеется неявная непереносимость . Это могут быть, например, напитки с кофеином, газировка, жирная или жареная пища, продукты, вызывающие повышенное газообразование (бобовые, капуста, морковь, цельнозерновые хлеб и каша), пища с содержанием лактозы или глютена.
• Стресс, тревога, депрессии. Симптомы СРК и нервных расстройств часто ходят парой. Но учёные ещё не определились, является ли стресс провокатором синдрома раздражённого кишечника или, наоборот, само заболевание заставляет нервную систему быть на взводе.
• Гормональные изменения. Замечено, что у женщин симптомы СРК усиливаются во время критических дней или незадолго до них и почти пропадают в период менопаузы.

В зависимости от того, на что именно реагирует ваш организм, будет назначено лечение.

Как лечить синдром раздражённого кишечника

К сожалению, лекарств, которые навсегда избавили бы вас от СРК, не существует. В большинстве случаев лечение является симптоматическим, то есть направленным на уменьшение симптомов. Вот три основных подхода.

1. Контроль диеты и образа жизни

Гастроэнтеролог может порекомендовать вам следующее:

• Ведите пищевой дневник, в который подробно записывайте, что съели в течение дня. Это нужно, чтобы отследить продукты, на которые у вас может быть негативная реакция.
• Избегайте пищи, которая вызывает обострение симптомов.
• Попробуйте по очереди исключать из рациона газированные напитки, продукты с глютеном, молочные продукты, жареное, жирное и понаблюдайте за своим состоянием.
• Пейте достаточное количество жидкости.
• Высыпайтесь.
• Регулярно занимайтесь спортом.

2. Контроль стресса и психотерапия

Поскольку переживания усугубляют симптомы СРК, важно научиться держать эмоции под контролем и меньше реагировать на жизненные неприятности и раздражители.

Вы можете попробовать обуздать стресс самостоятельно (как это сделать, мы писали, например, здесь и здесь). А можно обратиться к психотерапевту: специалист поможет вам разобраться в себе и научит здоровому отношению к миру.

3. Лекарственная терапия

Лекарства тоже облегчают некоторые симптомы СРК. Вот какие препараты может прописать вам врач:

• Спазмолитики — они помогают уменьшить боль и спазмы в животе и нормализовать моторику кишечника.
• Биодобавки с клетчаткой — они помогают при запорах.
• Слабительные.
• Средства от диареи.
• Адсорбенты — помогают при избыточном газообразовании и вздутии живота.
• Успокоительные и антидепрессанты — снижают уровень стресса.
• Рецептурные обезболивающие — назначаются, если болезненные ощущения в кишечнике сильны.
• Специфические лекарства, которые уменьшают или увеличивают производство жидкости в кишечнике и могут тем самым замедлить или облегчить прохождение стула.

Когда надо срочно обращаться к врачу

Даже не думайте и не прислушивайтесь к себе, а немедленно идите на приём к гастроэнтерологу, если симптомы возможного СРК (они перечислены выше) сопровождаются следующими нарушениями:

• Вы быстро теряете вес. Этот признак должен особенно насторожить, если вы не садились на диету и не увеличивали физическую нагрузку.
• У вас бывают приступы ночной диареи.
• Вы наблюдаете кровь в кале.
• У вас диагностирована железодефицитная анемия.
• Иногда случается необъяснимая рвота.
• Есть проблемы с глотанием.
• Постоянные спазмы и рези в животе, которые не проходят при выпускании газов или дефекации.

Всё это может сигнализировать о наличии куда более серьёзного и даже опасного заболевания (вплоть до рака толстой кишки).

Источник: https://Lifehacker.ru/sindrom-razdrazhyonnogo-kishechnika/