Боюсь потолстеть

Содержание

Обезофобия: преодолеваем страх растолстеть

Боюсь потолстеть

Требования современной действительности – суровы и многочисленны, и одно из них: идеально выглядеть, иметь стройную, подтянутую, спортивную фигуру. Факт внешней привлекательности и холености является своеобразным показателем статуса человека и «гарантирует» продвижение по социальной лестнице.

Значительный вклад в формирования образа успешного человека внесли СМИ, сформировавшие и расписавшие эталон красоты в виде анорексичной девушки неопределенного возраста.

В обществе принять считать, что показатель наличия силы воли у человека – способность устоять перед кулинарными соблазнами, противостоять возникающим естественным нуждам организма (например: часто желание съесть сладкое – показатель снижения уровня глюкозы).

Такие запросы и стандарты современности привели к тому, что обезофобия – необоснованная боязнь растолстеть стала частым и распространенным явлением.

Вопрос диагностики и терапии данной фобии на сегодняшний день изучен и освящен недостаточно, однако последствия заболевания (нервная булимия, анорексия с летальным исходом) представлены масштабно на обозрение общественности.

Парадокс недуга заключается в том, что обезофобия «охотиться» не только за действительно тучными людьми бальзаковского возраста, но преследует и совсем юных, стройных и грандиозных девушек.

Причины появления расстройства разнообразны, однако, основной фактор – созданная и зафиксированная модель «идеальных» объемов.

Поклоняясь надуманным стандартом красоты, видя примеры «счастливых» худышек, особа не принимает себя такой, какая есть.

Человек находится в постоянном размышлении о перспективе набрать лишний вес и пытается разрешить несуществующие задачи: высчитывает калорийность каждого блюда, неустанно измеряет свои объемы, до и после еды становится на весы.

Среди других факторов, провоцирующих обезофобию, стоит выделить:

Комплекс неполноценности. Неуверенность в собственной привлекательности и способностях, заниженная самооценка, чрезмерная критичность и требовательность к себе, пессимистичное восприятие действительности являются идеальной почвой для развития патологии.

Неблагоприятная атмосфера в семье. Неправильное воспитание в детском возрасте, пребывание ребенка в обстановке, где лелеется и стоит на первом месте по значимости внешняя, а не внутренняя красота приводит к тому, что потомок перенимает от родителей такую своеобразную иерархию ценностей.

Страх старения или боязнь беременности.

Когда особа на подсознательном уровне боится взрослеть, то есть приобретать соответствующие возрасту и положению формы, она начинает разыскивать уже якобы имеющиеся изъяны в собственной фигуре.

Человек начинает считать свое тело ущербным и начинает обрастать различными комплексами и страхами. Подсознание подталкивает к решению, что проблема заключается в весе – страх располнеть сформирован.

Обезофобия: симптомы расстройства

При легкой форме заболевания человеку удается скрывать от окружающих свою гнетущую тревогу, создавая образ непреклонного сторонника здорового образа жизни. Однако, оставив обезофобию без лечения, расстройство начинает прогрессировать и проявляется разнообразными соматическими и психологическими симптомами. Среди ведущих признаков недуга:

  • Головокружение;
  • Давящая, сжимающая головная боль;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Усиленное потоотделение;
  • Тремор конечностей;
  • Внутренняя дрожь;
  • Учащенное мочеиспускание;
  • Нарушения работы пищеварительной системы: запоры, диарея.
  • Снижение концентрации внимания;
  • Нервозность, раздражительность;
  • Невозможность принять адекватное решение («пустая голова»);
  • Прерывистый сон, бессонница, кошмарные сновидения;
  • Ощущения, что окружающий мир – нереален, призрачен.

Обезофобия: лечение

Лечение обезофобии заключается в комплексном проведении различных тренингов, разъяснительных бесед, сеансов психотерапии.

При данном заболевании рекомендуется посетить гастроэнтеролога и получить консультацию диетолога.

Фармакологические средства применяются при тяжелой форме фобии для купирования острых проявлений тревожного расстройства и при присоединении депрессивных или иных психопатологических состояний.

Если проанализировать клинически зафиксированные случаи, можно утверждать, что для полного избавления от легкой формы обезофобии помощь психотерапевта не нужна – достаточно разумного, последовательного подхода со  стороны человека. Необходимо полномасштабно задействовать волевую и интеллектуальную сферу, выполнить простые, но действенные шаги – постепенно боязнь располнеть станет ослабевать.

Шаг 1. Признать наличие психологической проблемы, разобраться в истоках ее возникновения. После выявления провоцирующих факторов – поблагодарить и отпустить прошлое.

Шаг 2. Представить наихудший вариант развития событий и принять себя в мысленно нарисованном образе. Задуматься над вопросом: действительно ли произойдут колоссальные изменения в привычной жизнедеятельности или ли этот «ожидаемый кошмар» – нарисованная подсознанием иллюзия.

Шаг 3. Дать себе честный ответ: какая преследуется цель при мучительном поддержании стройных форм. Если проблема заключается в комплексе неполноценности, отсутствии уважения к собственной личности – выполнять соответствующие мероприятия для формирования адекватной самооценки.

Шаг 4. Научиться любить себя таким, какой ты есть. Как относится к себе личность, такой и будут воспринимать ее окружающие.

Шаг 5. Необходимо признать и смириться с тем, что мир – несовершенен, и только от человека зависит, насколько комфортно он себя будет ощущать в реальности.

Шаг 6. Сменить кумира. Достаточное число именитых людей обладают довольно пышными формами, и их выдающиеся объемы не мешают им быть идолами для фанатов.

Шаг 7. Разработать систему правильного питания. Разделить продукты на полезные и вредные. Проконсультировавшись с диетологом, соблюдать рациональную диету. Основное правило: не принимать пищу непосредственно перед сном.

Шаг 8. Вести активный образ жизни, выполнять регулярно физические упражнения. Стараться по максимуму быть на свежем воздухе, пребывая в движении.

Шаг 9. Стараться улыбаться или хотя бы имитировать улыбку, ведь бояться и улыбаться одновременно невозможно.

Шаг 10. Всегда помнить: страхи концентрируют человека на негативе, а отрицательные эмоции приносят колоссальный вред здоровью, зеркально отражаясь на внешней привлекательности.

Прочие фобии, связанные с состояниями:

Разновидности социальных страхов:

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Источник: https://fobiya.info/strah-sostoyanij/obezofobiya

Обезофобия – страх потолстеть: причины и методы избавления

Боюсь потолстеть

Здравствуйте, уважаемые читатели! Обезофобия – это иррациональный страх поправиться.

Почему же она появляется, по каким признакам её определить, и какие последствия могут возникнуть? Об этом и многом другом мы поговорим сегодня, а также рассмотрим способы, которые помогут справиться с этим расстройством.

Что собой представляет?

Обезофобия чаще возникает у женщин, но и среди мужчин достаточно часто встречается.

Человек пытается соответствовать образу, который, по его мнению, кажется привлекательным, а порой и идеальным.

Это, естественно, приводит к внутриличностным конфликтам, ведь приходится бороться с естественной потребностью каждого живого существа – утолением голода. Иначе попросту не получая пищи, организм погибнет.

Поэтому фоб в основном «сидит» на диете, периодически у него случаются срывы, ведь два желания, похудеть и поесть оказываются совершенно невыполнимыми одновременно.

Постепенно это формирует патологические нарушения пищевого поведения. То есть, возникает булимия, анорексия. И если не предпринять каких-либо мер, может наступить смерть в результате истощения.

Интересен факт, что обезофобия обычно наблюдается у худощавых, стройных людей. Полные и склонные к ожирению личности составляют небольшой процент среди представителей данной фобии.

Поведенческие

Люди с данным расстройством обычно уделяют много времени чтению литературы о правильном питании.

Они проводят бесконечные чистки организма и практикуют голодание, убеждая окружающих следовать их примеру, отказавшись от вредных продуктов, которые ничего, кроме лишнего веса не дают своему владельцу.

Фоб не просто увлекается диетами и занимается спортом, боясь потолстеть. Он подсчитывает буквально каждую калорию, придирчиво выбирая продукты для своего рациона.

Ежедневно по много раз взвешивается, замеряет объёмы фигуры, и испытывает панику, если она хоть на миллиметр увеличилась.

После каждого приёма пищи испытывает вину и беспокойство, потому что мало ли чем впоследствии ему «аукнется» подобная вольность.

Не принимая себя таким, какой он есть, обезофоб критически относится к полным людям. Он обесценивает их как личностей и, можно даже сказать, презирает их, испытывая раздражение и отвращение.

Естественно, подобный образ жизни, зацикленность на похудении сказывается на их карьере и отношениях.

Позволить себе отправиться в ресторан на свидание не могут, там ведь столько соблазнов. Естественно, ни о каких празднованиях дней рождений, юбилеев и прочего тоже речи идти не может.

Это приводит к социальной изоляции, ведь мало кому интересно общаться с человеком, который способен разговаривать только о диетах и постоянно переживает о том, не поправился ли.

Недостаток полезных веществ в организме из-за нарушения питания проявляется в виде истощения, депрессии, бессонницы и других заболеваний.

Соматические

При мыслях о лишних килограммах, а уж тем более, если довелось их набрать, у фоба появляется паническая атака. Она характеризуется такими симптомами, как:

  • повышение артериального давления, пульса, сердцебиения;
  • боли в области сердца, желудка, головы;
  • тремор конечностей;
  • усиленное потоотделение;
  • покраснение или побледнение кожных покровов;
  • затруднение дыхания из-за пресыщенности кислородом;
  • головокружение, потеря сознания;
  • тошнота, рвота, диарея;
  • нарушение координации;

Человек в состоянии паники не способен рационально мыслить и адекватно воспринимать окружающую действительность.

У него начинается истерика и в голове пульсирует одна мысль «спастись». Поэтому нередко он совершает необдуманные поступки, травмируясь и ставя под угрозу свою жизнь.

Например, пытаясь поскорее попасть в безопасное место, бежит без оглядки, не обращая внимания, что выскочил на дорогу, где достаточно активное движение. Не замечает ступенек и, спотыкаясь, катится кубарем с лестницы.

Сознание становится туннельным, а это означает ограниченность выбора вариантов поведения.

То есть, если надо выйти из комнаты – он может попытаться сделать это, используя окно, а не дверь, посчитав его единственным способом попасть на свободу.

Низкая самооценка

Обезофоб с помощью жестоких диет и самобичевания за срывы, а также постоянным проживанием тревоги проявляет ненависть по отношению к себе.

Ведь он по факту не принимает свою индивидуальность, желая быть похожим на других и пытаясь соответствовать общепринятым идеалам.

Это всё является следствием заниженной самооценки. Когда стыдно быть собой, страшно оказаться отвергнутым и показать свою уязвимость.

Скрываясь за идеальным телом, он ожидает признания и любви, как будто это даёт повод проявить по отношению к нему внимание и уважение.

Поэтому благосклонное расположение окружающих людей он связывает непосредственно со своей внешностью.

И даже мысль о том, что она хоть немного изменится, по его мнению, в худшую сторону, вызывает паническую атаку. Ведь это соразмерно смерти, в данном случае социальной.

Подавление агрессивности

У мужчин обезофобия возникает чаще всего по причине подавления своего инстинкта – проявления агрессии.

Делают они это по разным причинам, например, потому что родители, когда он был ребёнком, не позволяли ему злиться, раздражаться. Тогда, чтобы им угодить и не быть наказанным, ему приходилось сдерживать гнев внутри себя.

Только вот злость – это достаточно сильно заряженная эмоция, которой обязательно требуется выход, иначе она начнёт разрушать организм.

Тогда появляется потребность, допустим, в жире и сладостях, у взрослых людей в алкоголе и других видах аддиктивного поведения.

Естественно, употребление большого количества сахара, или сидячий образ жизни при игровой зависимости негативно сказывается на фигуре.

Тогда появляется тревога, а впоследствии и нарушение пищевого поведения, обезофобия и другие психические расстройства.

Перфекционизм и властность

Личности, которые стремятся к идеальности, их называют перфекционистами, ставят для себя и окружающих людей слишком высокие планки, то есть требования.

Соответствовать им не всегда выходит, поэтому возникает напряжение, разочарование, злость и прочие негативные эмоции. Потребность всё контролировать приводит к нарушениям пищевого поведения.

Ведь человеку кажется, что он способен влиять на свои естественные потребности и желания.

Как, например, тибетские монахи, которые длительный период времени, находясь в медитативном состоянии, могут не есть, получая энергию от солнца и так далее.

Но современные люди, тем более, живущие в городах, мегаполисах не всегда имеют возможность вести образ жизни, подобный этим монахам.

Соответственно, замечая хоть малейшее колебание веса, фобы начинают паниковать и представлять, как они «обрастают» жиром, а это только усложняет и так непростую ситуацию.

То есть обезофобия развивается активнее, и помимо прочего могут появиться другие виды психических заболеваний.

Каноны красоты в обществе

Современные каноны красоты не столь жестокие, как ранее. Например, у женщин нет необходимости носить тесные корсеты для красивой, тонкой талии.

Из-за которых «страдают» внутренние органы, сокращая продолжительность жизни и доставляя немало боли, неудобств.

Также тяжёлые платья с массивной конструкцией, из-за которой лишний шаг казался пыткой. Дама рисковала в любой момент сгореть заживо, опрокинув ненароком свечу или подойдя к огню слишком близко.

И хоть одежда женщин и мужчин стала более удобной, лёгкой и не сковывающей движений. А на подиумах стали появляться модели размером плюс сайз, с витилиго (нарушение пигментации кожи), синдромом Дауна и так далее.

То всё равно общество диктует требования, которым должен «подчинятся» каждый, если желает считаться успешным и красивым.

Если человек ведёт активный образ жизни, занимается спортом и следит за своим рационом – это признак того, что у него достаточно развита сила воли, осознанность, целеустремлённость.

Поэтому он получает признание, и возможность продвигаться по карьерной лестнице.

То есть получается, что внешность является своеобразным «билетом» в счастливую жизнь, где удаётся удачно создать семью и реализовать свой профессиональный потенциал.

Естественно, это всё иллюзии, счастье – это величина сугубо индивидуальная, даже не имея ничего, человек способен ощущать радость от каждого прожитого дня.

И порой никакие миллионы долларов или поклонников этого ощущения подарить не могут.

Так вот, желая «вписаться» в образ идеального современного человека, достойного уважения и восхищения, люди игнорируют собственную индивидуальность, особенности внешности и характера.

СМИ

Стоит просто открыть глянцевый журнал, а ещё лучше, просмотреть пару профилей в инстаграмме, чтобы ощутить свою неполноценность, свои отличия от того, что большинству людей кажется прекрасным.

В фильмах женские главные роли исполняют в основном красотки с длинными ногами или большой грудью, идеальными чертами лица.

А образ миллионера обычно какой? Мужчина в идеально сидящем на нём костюме, стройный и подтянутый, в свободное время предпочитающий заниматься спортом.

Естественно, человек с низкой самооценкой, сравнивая своё отражение без всяких эффектов и бьютифаеров, с фотографиями инста блогеров будет только подтверждать тот факт, что он является не интересным, без изюминки, и так далее.

Психологическая травма

Если человек пережил отвержение из-за своей внешности – это может спровоцировать развитие фобии.

Его психика постарается защититься, чтобы в дальнейшем избежать повтора проживания боли и стыда в связи с тем, что кому-то не понравился из-за лишних килограмм, или ещё чего-то там.

Воспитание

Если родители в основном уделяли внимание тому, как выглядят, считая стройную фигуру единственным показателем успешности, то ребёнок рискует перенять их ценности.

Ведь пока он растёт, ему транслируется информация о том, что «если ты выглядишь не особо привлекательно – ты никому не будешь нужен и интересен».

Тем более, если они смеются над его внешностью, либо наоборот, «выпячивают» в гордости.

Например, мама, лишая дочь детства, всё свободное время занимается её продвижением. То есть, возит на конкурсы красоты, водит по школам этикета, наносит ей макияж и прочее.

Так как по каким-то причинам не смогла реализоваться сама, поэтому пытается завоевать признание за счёт малышки.

Которая, потом вырастая, думает, что если позволит себе вольности в виде обвисшего живота или апельсиновой корки на попе – то наверняка не выйдет замуж и умрёт в одиночестве, так как не достойна любви и ни на что больше не способна.

Лечение

Если у вас возникла боязнь потолстеть, и вы постоянно находитесь в тревоге и напряжении, переживая о том, не набрали ли лишний вес – обязательно обратитесь к психотерапевту или психиатру.

Для того чтобы получить квалифицированное лечение. Силой воли с психическим расстройством, которым являются фобии не справиться, тем более, в одиночку.

В некоторых случаях, при тяжёлых формах проявления необходимо медикаментозное лечение.

Психиатр обычно назначает седативные препараты, транквилизаторы, антидепрессанты и снотворное.

Это помогает расслабиться, выровнять настроение, если присутствовали резкие перепады в эмоциях, а также наладить сон, если беспокоила бессонница и кошмары.

Психотерапевт помогает выяснить причины, которые привели к такому состоянию. Благодаря его поддержке фоб справляется со своими ограничениями, психологическими травмами, осознает чувства, которые накапливались годами.

И, что немаловажно, понимает, как перестать проявлять по отношению к себе злость, а научиться любить и принимать даже свои ограничения и недостатки.

Наиболее лучшие результаты в борьбе с фобическими расстройствами показала гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая, а также гипноз.

Групповая работа, когда разные люди со схожей проблематикой встречаются в одном пространстве, позволяет понять, что ты не одинок в этом мире, что есть и другие, кто понимает, что приходится проживать и с какими чувствами справляться, пытаясь выздороветь и перестать волноваться о своей фигуре.

Участники делятся своей историей и опытом, который им помогает в определённых ситуациях не паниковать, а спокойно принимать случившееся. Например, пару сантиметров на талии.

И обязательно в случае нарушения пищевого поведения отправьтесь на консультацию и осмотр к врачу, диетологу.

Так как диеты, голодания и бесконечные очистки крайне негативно сказываются на состоянии здоровья, особенно желудочно-кишечного тракта.

Методы и рекомендации

  1. Вот так взять и полюбить себя, конечно же, непросто. Но, чтобы выздороветь, это сделать крайне необходимо. Так что возьмите лист бумаги и напишите не менее 10 пунктов, что в вас хорошего, что достойно восхищения и признания. Только это не должно касаться внешности. В данном случае следует обнаружить непосредственно качества и умения.

    То, что в вас может остаться неизменным, в отличие от веса. Вряд ли вы, допустим, разучитесь вязать крючком, если у вас получаются отличные скатерти или шапочки. Не так ли?

  2. А теперь напишите список, в который должны входить личности, достигшие успеха, или которые вызывают у вас уважение. Это могут быть как знаменитости, так и люди из вашего окружения.

    Только есть одно но – они должны быть с лишним весом, не идеальной фигурой. Это задание поможет вам понять, что успех, любовь и принятие не всегда появляются благодаря внешности. Внутренние качества, харизма, целеустремлённость и прочее позволяют жить в гармонии с собой, достигая поставленных целей и реализовывая потенциал.

  3. Подумайте, кому адресовано ваше желание понравиться. Вот от кого именно хотелось бы получить похвалу, признание, и, конечно же, любовь.

    Чей образ возникает перед глазами? Возможно, это постоянно в детстве критиковавший вас отец? Либо одноклассница, которая высмеяла вашу попытку признаться ей в своих чувствах? Важно понять, в какой именно момент вы стали так себя терзать и подгонять под образец идеальности.

Завершение

Источник: https://Qvilon.ru/fobii-s-strahi/obezofobiya.html

Как много есть и не толстеть (не полнеть)? Я боюсь потолстеть или пополнеть

Боюсь потолстеть

Абсолютно всем хочется ненасытно много и вкусно есть и при этом не толстеть набирая лишние килограммы! Однако, все не так просто…

Как есть много, но не толстеть (не полнеть)?

Я так сильно боюсь потолстеть! — Постоянный стресс, недоедание, спешка, нехватка калорий в виду нашей одержимости фигурой – все это приводит нас к тому, что мы начинаем все время чувствовать постоянное чувство голода. Мы все время хотим есть, но умом прекрасно понимаем, что если допустить это, то от нашей красоты, от нашей фигуры, от наших столь тяжелых трудов не останется и следа.

А ведь наше тело играет для нас очень важную роль, особенно в последнее время, когда конкуренция среди женщин так велика. Сегодня внешний вид женщины просто обязан соответствовать стандартам красоты, иначе можно подписаться под ярлык «уродина».

Причем, тут вот какой интересный факт – еще пятьдесят лет назад в моде были формы достаточно округлые. Однако потом тенденция стала меняться от этих пышных форм к формам практически детским, мальчишечьим, плоским. Особенно хорошо можно наблюдать за этим по моделям подиума, чьи фигуры более спортивные, привлекательные, худощавые, больше похожи на фигуры мальчиков.

Однако нашим странам тут не повезло больше всех.

В то время, как европейские страны всегда отличались большей сдержанностью в пище, в русским странах традиционным развлечением всегда считалось праздничное застолье.

Причем празднуется такое застолье, как правило, два дня. Ну сами посудите – свадьба два дня, новый год – и тот два дня, Рождество – опять два дня, и даже старый новый год – и тот два дня.

Конечно, если постоянно готовить на такие праздники всякие вкусные рецепты, то как тут не наесться. Это просто несправедливо придерживаться диеты в эти праздничные дни. И дело не в том, что хочется отметить праздники вместе с остальными – просто когда видишь, как хозяйки изощрялись для приготовления того или иного блюда – руки сами тянутся за блюдами.

Мы уже не говорим о запахе – стоит его почувствовать, увидеть готовое блюдо красиво оформленным, приготовленным. А если дело еще и до десерта дойдет – то если не зайдетесь слюнями, то получите инфаркт. Ну и ограничивать себя в таких случаях тоже обидно.

Мог бы быть и такой вариант развития событий – просто не пойти туда, где будет застолье. Однако вы можете представить себя дома, совсем одного, когда вы знаете, что вот совсем рядом ваши друзья и родные, где бурлит рекой веселье? К тому же, если на дворе такой веселый праздник, как новый год, когда быть одному просто противопоказано.

При этом именно запах и вкус больше всего будоражат наш аппетит. Конечно же, вкус тоже играет роль, но для этого сначала нужно попробовать блюдо.

Кстати, поговорочка «аппетит приходит только лишь во время еды» пошла именно отсюда, ведь во время еды работают вкусовые рецепторы, которые заставляют нас продолжать кушать, даже если мы в еде уже не нуждаемся. Происходит это только ради того, чтобы продолжать чувствовать пищу на вкус, получать от ее вкуса удовольствие.

Мы все больны Булимией

Бывают болезни (к примеру, булимия), которые являются достаточно серьезными заболеваниями. Именно при этой болезни вы будете чувствовать патологическую форму эмоционального голода. Тут пища играет роль таблетки против депрессии, которая действует мгновенно.

Врожденный ген GALNT2 от полноты

Для очень большого количества людей борьба с лишним весом носит пожизненный характер, при этом они идут от одной малоэффективной (или же вовсе неэффективной) борьбы к другой, точно такой же неэффективной.

А в то же время другие люди, обладающие достаточно худосочным телосложением, могут есть сколько угодно тортиков, пирожных, жареной картошки и майонеза. При этом их вес будет стоять на одном месте, не набирая ни одного лишнего грамма. И помогает им оставаться таким же стройняшками особенный ген, который был им передан при их рождении.

Почему этот ген есть у одних и полностью отсутствует у других?

Как он действует?

Дело в том, что если в организме человека имеется этот ген, то он обеспечивает организму особенно ускоренное расщепление жира в теле.

Так что именно благодаря этому те люди, у которых этот ген имеется даже в том случае, если будут питаться самой жирной сметаной или взбитыми с сахаром сливками, не смогут пополнеть именно благодаря тому, что в их организме жиры расщепляются в особенно краткие сроки.

Согласно проведенным исследованиям

Итак, в Нидерландах в университете Гронингена были проведены исследования, предметом которых стали нейтральные, хорошие и плохие жиры. Эти жиры в том или ином количестве всегда присутствуют в человеческом организме. А именно две семьи были предметом исследования наших ученых.

У каждого члена данных семей были особенно высокие показатели хорошего холестерина, а количество триглицеридов при этом была крайне низким. Кроме этого у семи членов одной семьи был обнаружен матировавший ген GALNT2, который помогал организму каждого из этих людей достаточно быстро расщеплять именно плохие жиры, поступающие в их тела.

В другой же семье такой ген был обнаружен лишь у одного человека.

Итак, всех участвующих в эксперименте было решено кормить только чистыми взбитыми сливками. Тогда все участники будут получать максимально большое количество калорий, что поможет лучше нагрузить их организм.

После проведенного эксперимента выяснилось, что обладатели матировавшего гена могут справляться с расщеплением плохого жира гораздо успешнее.

Однако ученые предположили, что в обычном своем состоянии этот ген GALNT2 замедляет расщепление жиров, однако стоило ему мутировать, как процесс расщепления стал намного более ускоренным.

Теперь те, у кого стройные фигуры, не должны хвастаться тем, что они обладают завидными формами. Ведь дело теперь не в их умении себя сдерживать и силе воли, а только в том, что у них содержится этот самых мутировавший ген, который и помогает жирам расщепляться быстро.

Что делать, если Вы не обладаете таким геном?

Вам никак нельзя есть много так, чтобы это не отразилось на вашей фигуре. Только если вы не будете есть такие продукты, которые не обладают минимальным или даже нулевым количеством калорий.

К таким продуктам относятся в первую очередь: свежая белокочанная и квашеная капуста. Эти два вида капусты вы можете есть хоть ведрами, при этом не поправитесь ни на килограмм, потому что эти два продукта вызывают обратный процесс, ведь для их переработки организму нужно потратить гораздо больше калорий и энергии, чем эти продукты несут с собой в организм.

Переключайтесь . . .

Я боюсь пополнеть! — Как питаться, чтобы не поправляться?

Хочу есть много и не толстеть! — Сколько калорий нужно съедать человеку в день?

Источник: https://ladyeve.ru/dlya-polnyh/kak-mnogo-est-i-ne-tolstet-ne-polnet-ya-boyus-ochen-potolstet-ili-silno-popolnet.html

Обезофобия – страх потолстеть – признаки, причины и лечение

Боюсь потолстеть

Сегодня действительность зачастую диктует бесчисленные требования к каждому члену социума, одним из которых являются признанные в обществе некие эталоны внешности и фигуры. Поэтому, на этой почве у людей развивается страх быть толстым – обезофобия.

Общепринятая привлекательность и параметры телосложения являются своеобразным нормативом, влияющим на общественное положение человека и его продвижения по социальной лестнице.

  Неизменно влияет внешность и на самоощущение индивида в обществе, на его сексуальную привлекательность, личную жизнь. Нередко соответствующая стандартам внешность становится «пропуском» в различные обособленные сферы жизни.

Благодаря ей люди делают карьеру, добиваются профессиональных высот, удачно женятся/выходят замуж и прочее. Безусловно, внешность дает не все, но многое. А это мнение активно поддерживается СМИ и общественностью.

Имидж преуспевающего человека и критерии внешней привлекательности постоянно расписываются и расхваливаются в СМИ, интернете, печатных изданиях, тем самым навязывая субъективное восприятие стандартов внешности.

Идеальный образ современного человека – это молодая стройная и подтянутая барышня, по параметрам и чертам лица приближающаяся к модельным эталонам из глянцевых журналов. Затронула стандартизация и мужскую половину общества: стройный и подтянутый мужчина, вальяжно играющий мышцами, увлекающийся спортом и активным отдыхом – вот образ преуспевающего во всех сферах идеала.

К сожалению (а может, и к счастью), все люди обладают различной наследственностью, воспитываются в разных семьях со своими культурными традициями. Разнится и образ жизни каждого индивида, его привычки и кулинарные пристрастия.

Далеко не каждый имеет возможность соответствовать навязанным стандартам. И даже при большом желании далеко не всем удается добиться идеальных внешних параметров.

Поэтому неудивительно, что у многих людей на этой почве развивается тревожно-фобическое расстройство под названием обезофобия – боязнь поправиться. Этот страх, вопреки общепринятому мнению, присутствует не только у женщин, но и у мужчин.

За ним кроется боязнь оказаться непривлекательным, «неполноценным», не соответствовать поставленной самому себе планке. А это приводит к глубокому внутреннему конфликту и всем вытекающим из этого последствиям.

Сегодня еще недостаточно диагностировано и изучено такая фобия, как боязнь поправиться, однако, известно, что она вызывает, в первую очередь, патологические нарушения пищевого поведения – булимию или анорексию, нередко со смертельным исходом.

Как это ни парадоксально, полные люди, страдающие лишним весом или ожирением, подвержены данному заболеванию в гораздо меньшей степени, чем объективно стройные и подтянутые. Чаще всего расстройство развивается у молодых, спортивных юношей и девушек, которые следят за питанием и весом и стремятся быть идеальными во всем.

Обезофобию нередко называют «феноменом отличницы», и вот почему: молодые люди (а девушки – в особенности), к которым в семье предъявляются слишком высокие требования, стараются быть отличниками в учебе, строить успешную карьеру и все делать правильно и по плану. Желание все держать под контролем и быть лучшим во всем приводят к стремлению контролировать и свое тело.

Как следствие, нарушается пищевое поведение, даже незначительные колебания веса могут вызывать панику. На фоне всего этого развиваются и другие более тяжелые психические патологии.

Факторы, провоцирующие обезофобию

Факторы возникновения расстройства могут быть разными, но главной причиной все же является созданный и закрепленный в сознании пример идеального образа для подражания.

Постоянное присутствие в мыслях надуманных стандартов красоты мешает личности осознавать и любить себя.

Индивид перманентно опасается того, что может хоть немного прибавить в весе и поэтому постоянно старается решить мнимые задачи: подсчитывает калории каждого блюда, всегда взвешивается после приема пищи, постоянно измеряет объемы своего тела.

Также выделяют следующие причины, провоцирующие обезофобию:

  • Закомплексованность. Отсутствие уверенности в своей привлекательности, заниженная оценка своих достоинств, слишком критичная и требовательная позиция к себе, негативное отношение к действительности способствует проявлению фобии.
  • Неправильно расставленные приоритеты в семье. Если с детства ребенок пребывает в условиях, где первостепенное значение отдается внешней красоте человека, а не внутренней, в нем развиваются понятия своеобразных ценностей. И как результат он начинает бояться еды и поправиться, стать внешне непривлекательным.
  • Боязнь старости и беременности. Подсознательно личность связывает взросление с соответствующими возрасту изменениями в формах тела и ищет мнимые недостатки в своей фигуре. Тоже самое, проявляется, когда особе свойственно бояться поправиться во время беременности.

Обезофобия, симптомы

Имея легкую форму заболевания, человек может скрыть от окружающих свой недуг, при этом объяснять свои действия тем, что он ведет полезный для здоровья образ жизни. Со временем болезнь начинает развиваться и становятся все более заметны психологические и соматические симптомы:

  • головокружение;
  • постоянная мигрень;
  • чрезмерная потливость;
  • учащенное сердцебиение;
  • внутренняя дрожь и тремор конечностей;
  • частое мочеиспускание;
  • проблемы с пищеварением: диарея, запоры;
  • Пониженная концентрация внимания;
  • беспокойность и раздражительность;
  • неспособность принять разумного решения;
  • бессонница;
  • нереальность ощущаемого мира.

На поведенческом уровне страх располнеть проявляется в чрезмерных ограничениях в пище, излишних физических нагрузках, которые вредят здоровью и ухудшают самочувствие.

Обезофоб может быть помешан на различной литературе, посвященной правильному питанию, лечебным голоданиям и чисткам. При тяжелой форме обезофобии пациент может доводить себя до истощения и анемии.

Нередко обезофобия провоцирует такие компульсивные расстройства как анорексия или булимический невроз, а зачастую – их сочетание. Если не принять вовремя меры по лечению данной фобии, исход может быть смертельным: истощенный организм довольно сложно восстановить.

В особенности, если в результате похудения уменьшились в размере внутренние органы и отказал пищеварительный тракт.

Способы лечения обезофобии

Лечение заболевания проходит в комплексе: тренинги, беседа, психотерапевтические сеансы. В зависимости от формы заболевания может понадобиться рекомендация гастроэнтеролога и диетолога.

В сложных, запущенных случаях, возможно, потребуется прием фармакологических средств, снимающих возникающее тревожное волнение и психопатологические симптомы, как вариант, это могут быть антидепрессанты группы СИОЗС.

Конечно же, для человека, оказавшегося во власти фобии, при избавлении от нее и лечении необходимо будет полностью собрать свою волю и «заглянуть» в свой разум.

Как перестать бояться поправиться? Какие самостоятельные шаги можно предпринять на пути к выздоровлению:

  1. Полное признание своего психологического состояния и поиск причин его возникновения.
  2. Разобраться с придуманной подсознанием иллюзией, представить себя в выдуманном образе и посмотреть со стороны, произойдет ли что-то, меняющее привычную жизнь.

    Спросить у себя, почему я так панически боюсь поправиться?

  3. Ответить себе раз и навсегда, для чего нужно стройное тело, поддерживаемое мучительными действиями. И если это всего лишь неправильный путь к избавлению от собственных комплексов, значит, стоит специальными мероприятиями поднять себе самооценку.
  4. Научиться воспринимать свою личность и любить себя.

    Ведь каким видит себя человек, так его и воспринимают другие.

  5. Признать то, что мир не может быть совершенным и от самого человека зависит, кем он будет в этом мире и удобно ли ему будет.
  6. Выбрать для подражания другой идеал. В нашем обществе много интересных и успешных личностей, у которых фигура далеко не идеальна.

  7. Жить активно, посещать различные мероприятия, заниматься физическими упражнениями и гулять на свежем воздухе.
  8. Проконсультироваться с врачом о полезных и вредных продуктах для своего организма и выбрать правильное индивидуальное питание.
  9. Улыбаться! Ведь улыбка дарит улыбку в ответ.
  10. Посмотреть своим страхам в лицо и отпустить их.

Если у вас не получается справиться со страхом потолстеть самостоятельно, то лучше всего обратиться за помощью к психологу. Психолог поможет понять причины этой фобии и убрать ее.

Источник: https://skazhistraham.net/fobii-i-strahi/obezofobiya-kak-poborot-strah-rastolstet.html

Хочу набрать вес до здорового, но боюсь!

Боюсь потолстеть

В общем, все выглядело достаточно безобидно, но, возвращаясь назад, понимаю, что уже на этом этапе нужно было бить тревогу…

7 3181 11 Ноября 2015 в 20:21

Пробегая как-то в интернет пространстве мимо чата с темой «Хочу набрать вес!», не смогла не заглянуть на огонек. Мало таких людей, которые смогут понять этих молодых красивых девчонок в их проблеме. Это кажется странным и абсурдным.

Буквально несколько десятков лет назад люди за корочку хлеба были готовы душу продать, а сегодня интернет кишит отчаянием в погоне за худобой. Тысячи способов похудения и миллионы фитнес программ. И спрос на все это только растет.

Конечно, телевидение и реклама сыграли свою роль в формировании всемирного желания похудеть. Но поговорим мы о другом. Об обратной стороне этих гонок. О девушках, которые молят о помощи. О тех, кто стал жертвами в этой борьбе с собственной физиологией. О тех, кто не может набрать вес.

Эту статью я пишу, исходя исключительно из собственного опыта и пользуясь знаниями системно-векторной психологии Юрия Бурлана. «Хочу набрать вес до здорового, но боюсь!» – это некогда и мой крик отчаяния в борьбе за собственное здоровье.

Моя история

Я с детства была довольно упитанным ребенком. Вопрос веса всегда был болезненным, но, наверное, в меру. После родов в суете и хроническом недосыпании мой вес стал стремительно уменьшаться. К тому же в тот период по рекомендациям врачей я перешла на специальное диетическое питание для кормящих матерей. И в какой-то момент я начала получать кайф от собственного тела.

Я впервые была худой. Наконец мне стали позволительны короткие шорты, юбки, платья всех фасонов. Я была прекрасной вешалкой для любых нарядов, сродни моделям с подиумов. Это ли не мечта?!

Чтобы не упустить свое счастье, каждое утро стала начинать с проверки веса. На ночь не ела. А из сладкого в день позволяла себе максимум одну конфетку или кусочек черного шоколада. В общем, все выглядело достаточно безобидно, но, возвращаясь назад, понимаю, что уже на этом этапе нужно было бить тревогу.

Для чего мы едим? Чтобы жить!

В тот момент, когда мы начинаем жить, чтобы есть, стоит задуматься, что пошло не так. Не важно, объедаетесь вы, то есть с излишком потребляете пищу, или напротив, недоедаете и неумолимо движетесь к анорексии. Если абсолютное большинство ваших мыслей о еде – это тревожный звоночек.

Постепенно и незаметно наши редкие свидания с весами превратились в мою «любовную» зависимость от их оценки моего веса. А мысли о похудении стали навязчивыми. Я записывала в течение дня, что съела, подсчитывала калории и в конце концов напрочь отказалась от еды.

Вам знакомо чувство, когда вы голодны и хотите съесть что-нибудь вкусное, ваше самое любимое блюдо, но не можете по какой-то причине? Что-то похожее я испытывала постоянно. Вроде бы, хочется есть, но что-то внутри не позволяет.

Это не всегда осознанный страх набрать вес. Сознательно я придумывала себе миллион оправданий: пропал аппетит на нервной почве, просто временно не хочется есть, жарко и т.д. Но как доказывает системно-векторная психология Юрия Бурлана, это всегда страх.

Понимание причины – первый шаг к избавлению

В природе существуют особенные женщины. Они — полная противоположность тех, кого принято считать настоящими женщинами – хранительниц очага, мужниных жен и родительниц детей. Эти женщины дома не сидят.

В древние времена они сопровождали мужчин на охоте. Чуть позже были радистками, связистками и медсестрами на войне. В обычной жизни они могут быть актрисами, певицами, танцовщицами, воспитательницами в детских садах или учительницами языков и литературы.

Но это в потенциале. А на деле все не так гладко.

Всех этих девушек объединяет одно – кожно-зрительная связка векторов. Это женщины, с которых и началась феминистическая революция. Сегодня именно такие женщины занимаются бизнесом и самоотверженно бьются за равенство прав с мужчинами. Все у них наоборот. И только они, когда весь мир борется с рисками ожирения, страдают от анорексии.

Когда случается так, что женщина с кожным вектором попадает в несвойственную ей среду или не реализует свои свойства в социуме, это является для нее стрессом. В таком состоянии она теряет аппетит. Стресс в кожном векторе толкает на нездоровое самоограничение в еде, навязчивый подсчет калорий, изнуряющие физические тренировки в фитнес-залах.

Зрительный же вектор при отсутствии реализации в социуме уходит в состояние страха. Страхи могут приобретать самые причудливые формы и даже переходить в фобии, в корне которых всегда страх смерти. Получается, что женщина загоняет сама себя в ловушку: сознательно она понимает, что необходимо полноценно питаться и немного поправиться, а бессознательно сама же противится набору веса.

Проштудировав форумы по теме, я поняла, что многие девушки действительно находятся в отчаянии. Прежде всего, это происходит от непонимания самих себя.

«У меня что-то щелкнуло в голове», «я ненормальная», «я пью нейролептики, надеюсь, что поможет», «я больше не хожу к этому дураку психологу, записалась на прием к психиатру», «девочки, у меня снова проблемы с критическими днями, неужели теперь ВСЕГДА придется пить таблетки» – вот такими репликами кишит интернет. А ведь это, в потенциале, самые прекрасные создания на земле – нежные, талантливые, сострадательные кожно-зрительные девушки.

Где найти выход?

Выход из любого плохого состояния один – реализация врожденных свойств в обществе. У каждого человека на этой прекрасной планете есть своя видовая роль, миссия, если хотите, то, для чего он рожден. Когда он реализует это свое предназначение – получает удовольствие от жизни, а если нет – страдает.

Подумайте только, неужели вы рождены для того, чтобы записывать в блокнотик количество съеденных сегодня калорий? А цель всей жизни – достичь отметки «40 кг» на весах? Вряд ли природа настолько безрассудна.

Тогда зачем? Как реализовать свою лучшую судьбу? Уже на бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрий Бурлан расскажет об обратной стороне страхов и о том безграничном потенциале, который дарован вам природой.

Благодаря тренингу, я смогла не только безболезненно набрать вес, но и стала спокойно относиться к его изменениям. Жизнь настолько интересна, а мир сегодня дарит столько возможностей именно обладателям кожно-зрительной связки векторов, что становится жаль времени, потраченного на борьбу с собой.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/hochu-nabrat-ves-do-zdorovogo-no-bojus

Врачебная тайна
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: