Как набрать вес после болезни

Как набрать вес мужчине в домашних условиях после болезни. Как быстро поправиться в домашних условиях

Если вы перенесли тяжелую болезнь и ваш вес значительно уменьшился, то необходимо уделить особое внимание его восстановлению. Этим вы защитите свой организм от различных инфекций и вернете ему силы.

Инструкция

Самое первое — это соблюдайте режим усиленного лечебного питания. Для этого не только включайте в свой рацион продукты, богатые жирами, но и употребляйте в достаточном количестве белки и углеводы . Питание должно быть сбалансированным. Употребляйте витамины, зеленые и красные овощи. Они содержат микроэлементы, а их яркая окраска способствует повышению аппетита.

Старайтесь есть не менее пяти раз в день, но небольшими порциями. Жирную пищу распределите равномерно в течение всего дня. Составьте меню таким образом, чтобы в нем обязательно были жирные сорта морской рыбы, мясо птицы и говядина.

Употребляйте молочные каши, на завтрак обязательно бутерброд с маслом и какао. За 40 минут до еды пейте свежевыжатые соки. Они не только снабдят ваш организм витаминами , но и будут способствовать увеличению аппетита.

Включайте в питание и другие продукты, стимулирующие аппетит. Это может быть чеснок, лук, хрен. Очень хорошо восстанавливает и укрепляет организм квашеная капуста. В ней в огромных количествах содержится витамин С и другие полезные вещества. Употребляйте морсы из клюквы, брусники и других ягод. Вместо сахара используйте мед.

Применяйте различные настои, которые улучшают пищеварение. Готовьте фитосборы из трав. Возьмите по одной части полыни, одуванчика, клевера, тысячелистника, крапивы, измельчите в кофемолке.

Отберите 2 столовых ложки, залейте одним литром кипятка, выдержите на водяной бане 10 минут. Принимайте по 100 граммов за полчаса до еды. Курс лечения 3 месяца.

Перед употреблением обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями, которые имеет та или иная трава.

После приема пищи обязательно отдыхайте. Прилягте и полежите в спокойной обстановке. Не стоит волноваться, нервничать. Иначе желудок не сможет усваивать пищу, и вы не ощутите улучшений.

Соблюдайте режим ночного сна. Спите 9-10 часов в сутки в хорошо проветриваемой комнате. Постель должна быть удобной, подушка не очень высокой, белье натуральным.

Умеренные занятия физкультурой способствуют быстрейшему восстановлению сил и гармоничному развитию. Выполняйте легкие наклоны, приседания, повороты туловища. В хорошую погоду больше гуляйте на свежем воздухе.

Выполняя в комплексе все эти процедуры и придерживаясь сбалансированного питания, вы быстро восстановите утраченный во время болезни вес.

Как быстро набрать вес мужчине после болезни. Как набрать вес мужчине быстро

Ненормально малый вес не только отражается на том, как вы выглядите, но также может вызвать проблемы со здоровьем. Приведем важные советы для быстрой прибавки в весе для мужчин, читайте далее …В современном мире все одержимы вопросом потери веса. Есть так много суперпродуктов, диетических планов, тренировочных процедур и т.д., которые обещают вам потерю веса.

Но существуют меньшинство людей, которые имеют недостаточный вес. Тем не менее, иметь недостаточный вес (быть худым) не хорошо, разве что только потому, что ваши друзья говорят вам, что они хотели бы иметь тело, как у тебя.

Как человек с недостаточным весом выглядит моложе своего возраста, и не получает такое же внимание от людей того возраста, которое получают люди его возраста. Кроме того, поиск одежды нужного размера, если у вас недостаточный вес, является головной болью.

Помимо внешности, недостаточный или сильно пониженный вес также плохо тем, что это может увеличить риск сердечной недостаточности и рака. Быстро набрать вес можно, все, что вам для этого нужно сделать, это есть правильные виды пищи, есть больше, и следовать программе упражнений.

Набирать мышечную массу

Существует два способа для набора веса – или вы можете продолжать плотно кушать до того, как наберете жира, или будете соблюдать сбалансированную диету и выполнять силовые тренировки, чтобы набрать мышечную массу.

Хорошая диета для быстрого набора веса, состоящая из белков и других необходимых питательных веществ, вкупе с регулярной работой даст вам объем мышц.

Знаете ли вы, что мышечной массы в теле больше, чем жировой? Следовательно, наращивания мышечную массу, вы добьётесь большего показания на шкале весов.

Вы можете начать тренировки, добавив некоторые кардио-и силовые тренировочные упражнения. Вы можете заниматься утром или в вечернее время. Просто сделайте 15-минутную сессию кардио упражнений для разминки, а затем используйте утяжеления (гантели, штангу, гири) для выполнения силовых упражнений.

Увеличьте потребление калорий

Для увеличения веса есть одно простое правило – вы должны кушать больше, чем до этого питались ежедневно. Добавьте 500 — 1000 больше калорий вашему ежедневному рациону. Чтобы сбалансировать калории, кушайте 5 — 6 раз в день.

Начните с тяжелого завтрака, который включает в себя молоко, овсяные хлопья, миску фруктов и сухих орехов и омлет для белка.

Соблюдайте сбалансированную диету, которая больше на 500 калорий, в течение месяца; и проверьте свой вес – если вы до сих пор не набрали вес, тогда добавьте еще 300 калорий в свой рацион.

Загрузитесь белками

Белки очень нужны, когда дело касается постройки тела, так как они являются строительными блоками тела. Так, очень важно, чтобы вся пища, которую вы принимаете в течение дня, содержала какую-нибудь форму белка. Вот некоторые из лучших источников белка: молоко, йогурт, соевый, сывороточный протеин порошок, куриная грудка, филе индейки, яйца, рыба и другие морепродукты.

Богатые энергией продукты питания

Попробуйте включить в свой рацион продукты питания, которые насыщены здоровыми калориями. Такие продукты питания дадут вам много энергии с меньшей порций еды. Сухофрукты и орехи являются отличным источником пищи, которые насыщены здоровыми калориями. Вы также можете добавлять сыр и масло в приготовляемые блюда и приправлять оливковым маслом салаты.

Рассмотрим добавки

Иногда набор веса затруднено, потому что ваш организм не получает достаточное количество питательных веществ. Если у вас недостаточный вес и вам более 40-50 лет, подумайте о приеме пищевых добавок.

Вы можете купить поливитамины, минералы и другие добавки. Кроме того, добавление сухого белка молочной сыворотки в ваши блюда, молочные и другие коктейли – это отличный способ питать свое тело.

Вы можете найти безопасным все природные органические добавки, которые можете добавлять в завтрак.

Получение достаточного отдыха

Упражнения и соблюдение сбалансированной диеты являются правильными способами быстрого набора веса. И у мужчин и у женщин, отдых так же важен, как диета и физические упражнения.

Таким образом, соблюдайте свой 8 часовой сон в сутки. Также можете вздремнуть после обеда, если вам это нравится. Если вам удобно, то закусывайте перед сном в ночное время.

Это поможет сохранить больше энергии в вашем теле.

Важно, чтобы вы придерживались вышеупомянутого плана, чтобы удостовериться в устойчивом наборе веса. Таким образом, употребляйте правильный вид продуктов, кушайте больше, тренируйтесь, получайте адекватный отдых и вскоре вы будете набирать вес.

Как набрать вес мужчине после болезни. Возможные причины недобора веса

Существует несколько факторов, влияющих на недостаточный вес:

Генетика. Люди с эктоморфным телосложением тяжелее поправляются, об этом позаботилась сама природа.
Раздражающие факторы: вредные привычки, стрессы, неправильный образ жизни, употребление вредных продуктов и напитков, недосыпание.
Болезни различного происхождения.

Заболевания

Эта причина является самой серьезной и требует незамедлительного вмешательства. Какие же недуги провоцируют потерю веса? Итак, это:

Расстройства иммунной системы.
Болезни желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, нарушения впитывания полезных веществ).
Интоксикация паразитами.
Инфекционные и вирусные болезни.
Онкология.
Алкоголизм.
Гормональный дисбаланс (тиреотоксикоз щитовидной железы, сахарный диабет, пониженная выработка кортизола в коре надпочечников).
Искривление позвоночника.

Если стоит задача – быстро набрать мышечную массу очень худому парню в домашних условиях, сначала следует пройти соответствующее обследование для выявления причины недобора веса тела.

Прочие

Пищевое поведение может быть изменено в результате перенесенных стрессов: некоторые люди теряют аппетит, а другие «заедают» проблему. Аппетит восстанавливается только после устранения причины тревоги. Если источник стресса находится на работе или в близком окружении, тогда лучше сменить обстановку, так как постоянное перенапряжение чревато возникновением депрессии.

Курение – еще одна из причин, которая мешает набрать вес, ведь эта пагубная привычка притупляет чувство голода. Ну, и, конечно же, недостаток калорийного питания является самой распространенной проблемой молодых людей, поэтому перед тем как потолстеть быстро в домашних условиях подростку, следует уделить внимание организации правильного питания.

Источник: https://iamledi.info/stati/kak-nabrat-ves-muzhchine-v-domashnih-usloviyah-posle-bolezni-kak-bystro-popravitsya-v

Как быстро поправиться после болезни. Как набрать вес после болезни

В нашем мире фаст-фуда и модных стандартов красоты большинство людей борется с лишним весом, считают каждую калорию и при каждом лишним килограмме впадают в депрессию. Но существуют и те, которые не знают, как поправиться, потому что ничего не помогает, чтобы они не предпринимали.

Если по той или иной причине вам нужно набрать вес, делать это нужно правильно. Правильная методика набора вес заключается не в поедании как можно большего количества пищи и потреблении как можно большего количества калорий.

Калории и питательность

Следует обращать внимание не только на количество калорий, но и на содержание в пище питательных веществ. Набирать вес, точно так же как и худеть, нужно с помощью здоровой пищи.

В вашем рационе должны содержаться не просто высококалорийные продукты, содержащие большое количество жиров или сахара, вы должны есть пищу, богатую витаминами, минералами, и питательными веществами.

Каждый кусочек или порция должны быть не просто калорийными, но питательными. Не забывайте включать в свой рацион йогурты, фрукты, орехи и необходимые жиры.

Независимо от того по какой причине вы нуждаетесь в наборе веса, прибавить несколько килограмм помогут частые приемы пищи и перекусы.

Старайтесь кушать пять-шесть раз в день, каждый прием пищи, или хотя бы три приема, должны содержать белки, углеводы, растительные или овощные элементы и жиры.

Такой набор, например, содержится в сэндвиче из цельнозернового хлеба с индейкой, майонезом и помидорами, для полного «комплекта» дополните сэндвич фруктовым коктейлем.

При правильном выборе продуктов и частых приемах пищи за неделю можно набрать почти полкилограмма.

Наращивание мышечной массы

Спортсменам, стремящимся к наращиванию объема мышечной массы, наряду с тренировками рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые калориями и питательными веществами.

Сразу же после тренировки диетологи рекомендуют съедать протеиновый батончик, пить обезжиренное шоколадное молоки или протеиновый коктейль.

Перед сном также следует выпить коктейль с двумя ложками протеиновой сыворотки.

Частые перекусы нужны даже тем, кто не стремится к наращиванию мышечной массы, они насыщают организм, помогают поддерживать либо набирать вес, в зависимости от целей, которые вы ставите.

Восстановление веса после болезни

Резкая потеря веса часто связана с разного рода заболеваниями, ведь болезни часто сопровождаются потерей аппетита.

Во время болезни трудно усваивается питательная и калорийная пища, поэтому чтобы вернуться к нормальному режиму питания необходимо обогатить рацион фруктовыми или овощными коктейлями, яйцами, мягкими продуктами и разнообразными пюре.

Такие блюда просты в приготовлении, легко перевариваются и при этом богаты необходимыми витаминами и питательными веществами. Помимо вышеперечисленных блюд особое внимание стоит обратить на пищу, богатую белками.

Белок – незаменимый элемент в восстановлении после болезни. Для насыщения организма белком, кушайте нежирное мясо, рыбу, курятину, молочные продукты, яйца, бобовые и изделия из цельного зерна. При слабой иммунной системе следует избегать блюд с сырой рыбой.

Как повысить аппетит

Существует ряд приемов, позволяющих стимулировать аппетит. Самый простой способ захотеть есть – «нагулять» аппетит, просто отправьтесь на прогулку перед приемом пищи. Если вы не голодны, не заставляйте себя есть то, что нужно, выбирайте блюда, которые вам нравятся.

Пища, приправленная специями и ароматными травами, выглядит более аппетитно. Жидкости, в том числе и вода, быстро наполняют желудок, поэтому не стоит запивать пищу, напитки лучше употреблять отдельно. Сладкий вкус фруктов помогает пробудить аппетит, сделайте коктейль из размельченных в блендере фруктов, такой напиток очень полезен и легко переваривается.

Продукты, помогающие набрать вес

Пища с содержанием растительных жиров богата калориями и питательными элементами. Полезные растительные жиры содержатся в орехах, арахисе, семечках, кокосовом масле, миндальном масле, авокадо, хумусе и маслах.

Жиры животного происхождения также богаты калориями, как и растительные жира, но не стоит забывать, что в животных жирах содержатся насыщенные жиры, провоцирующие повышение уровня «плохого» холестерина.

Чтобы набор веса Как набрать вес и зачем это вообще нужно делать?

Спрашивает: natalina

Пол: Женский

Возраст: 31

Хронические заболевания: Хр. гастрит. Джвп.

Здравствуйте, Помогите пожалуйста чем сможете. Очень хочется поправиться. Мой рост около 160см. Сейчас вес 45кг. Был 50. всегда был недостаток веса, но когда то весила и 55кг. У меня хр. Гастрит, джвп. В марте было сильное обострение гастрита, болел кишечник, похудела до 45кг. И с марта месяца набрала только 1кг.

Вообще часто бывают расстройства пищеварения, часто пропадает аппетит. После обострения я почти полностью изменила свое питание. Исключила жирное, соленое, жареное и т. д. раньше я ела очень много сладостей, теперь ем их намного меньше. Стараюсь есть поменьше но почаще. Ем каши, супы, творог часто, кисломолочное, овощи, фрукты.

Как пролечилась аппетит нормальный, а вес никак не набирается, а так хочется поправиться. Хотя бы до 53кг. Почитала ваши ответы, вы советуете пить маленькими глотками, пропивать пробиотики и мультивитамины. Посоветуйте какие пробиотики и витамины лучше пропить. У меня была аллергия на витамины группы В. может что то еще посоветуйте.

Может что то нужно еще добавить в питание. Заранее спасибо.

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.

Здравствуйте! При Вашем заболевании рекомендуется питание, согласно диете 2 (диетические столы).

Рекомендуются пшеничный хлеб, белые сухари, несдобное сухое печенье; супы на мясном, курином и рыбном бульонах, овощных отварах с крупой, макаронными изделиями; рубленое, отварное, тушеное мясо, отварная курица; нежирная рыба; овощные пудинги, отварная цветная капуста, кабачки, картофель; яйца всмятку, омлет; творог и творожные сырки; неострые сыры; сливочное и растительное масла; фруктовые и ягодные компоты. Если интересует, могу привести пример диеты.

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса.

Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту.

Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал сайт осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области.

В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 46 направлениям: аллерголога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гинеколога, гомеопата, дерматолога, детского гинеколога, детского невролога, детского хирурга, детского эндокринолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, нефролога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, педиатра, пластического хирурга, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, сексолога-андролога, стоматолога, уролога, фармацевта, фитотерапевта, флеболога, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 96.12% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Любая болезнь является сильным стрессом для человеческого организма. Выводятся полезные витамины и минералы, сжигаются жировые запасы, снижается сопротивляемость организма к вирусам и бактериям. В конечном итоге человек может серьезно потерять вес.

Конечно, большинство хотят быть худыми и стройными, но не всегда это красиво и полезно для организма. Поэтому важно восстановить утраченные силы и энергию, а также вернуться к нормальному образу жизни.

Далее более подробно рассмотрим, как набрать вес после болезни.

Ежедневный рацион питания должен быть полноценным и сбалансированным. Рекомендуется включить продукты, содержащие большое количество белков, жиров и углеводов. При этом первых должно быть больше. Организму необходимы витамины и минералы для восстановления сил после болезни. Их можно найти в овощах и фруктах. Кроме того, растительная пища позволяет улучшить аппетит.
Рекомендуется разделить ежедневный объем пищи на несколько приемов, не менее пяти. При этом порции должны быть маленькими. Желудок постоянно должен получать пищу, чтобы пополнять утраченные запасы. В ежедневный рацион должна входить говядина, мясо птицы и жирная рыба.
День лучше начинать с молочных каш или бутербродов со сливочным маслом и сыром. Среди напитков особое внимание нужно уделить какао на свежем молоке. Для стимуляции аппетита перед едой рекомендуется пить свежевыжатые соки.
Самое главное, чтобы в ежедневный рацион питания входили продукты, которые способны стимулировать аппетит, например, лук, чеснок, соки, свежие салаты с зеленью, приправы. Очень полезна для иммунитета квашеная капуста, свежие морсы на основе брусники и клюквы.
Как набрать вес? Это важный вопрос, который требует профессионального подхода. Существуют лекарственные травы, которые помогают нормализовать работу пищеварительной системы и быстрее усваивать полезные вещества организмом. Для приготовления настоя необходимо смешать в равном количестве крапиву, тысячелистник, клевер, полынь и одуванчик. Литром кипятка необходимо залить две ложки смеси трав и варить на водяной бане. Настаиваем и пьем перед едой по полстакана. Могут быть противопоказания, поэтому обязательно нужно посоветоваться с врачом.
Чтобы пища лучше усваивалась, рекомендуется после каждого приема полежать и отдохнуть в течение часа. Это позволит получить максимум пользы для организма и набрать нужный вес.
Для здоровья нужно много спать. В идеальном варианте нужно спать десять часов, чтобы восстановить утраченные силы.
Не стоит забывать о спорте, чтобы калории откладывались в нужных местах и не накапливались лишние жировые отложения. Полезны ежедневные зарядки и прогулки на свежем воздухе.

Также по теме: Как лечить нервную анорексию?

Что делать не надо?

Как набрать вес после болезни? Самое главное вести здоровый образ жизни. Не рекомендуется делать следующее:

— В первую очередь не стоит злоупотреблять хлебобулочными и кондитерскими изделиями, которые приведут к лишним жировым отложениям и повысят уровень холестерина в крови. Еда должна быть полезной, вместо белого рекомендуется есть ржаной хлеб в небольшом количестве.

— Нельзя есть фаст-фуды, например, гамбургеры и хот-доги, чипсы и сухарики. Уличная еда вредна для организма, так как имеет большое количество углеводов и опасных жиров, которые негативно влияют на работу желудочно-кишечного тракта.

Пищу нужно готовить полезным способом, например, на пару или запекать с минимальным количеством жира. Перекусы на улице и полуфабрикаты приводят к накоплению жиров, а не мышечной ткани.

В конечном итоге можно существенно испортить обмен веществ, что приведет к ожирению и проблемам в работе важных органов и систем.

Также по теме: Какие бывают способы отбеливания зубов?

— Также стоит отказаться от соли или использовать ее в минимальном количестве. Соль приводит к задержке воды в организме, что негативно влияет на работу важных органов и систем.

— Наверное, каждый знает, что нельзя наедаться на ночь. Это негативно повлияет на работу желудка, и могут возникнуть различные проблемы с пищеварением.

— Не стоит думать, что жирная пища поможет набрать вес, например, сливочное масло. Все должно быть в меру, главное сбалансировано питаться, чтобы вернуться к предыдущей форме.

Кроется в заболевании, которое вы уже преодолели, чтобы вернуть себе прежний вес и нормализировать его на уровне оптимальном для вашего организма, следует выполнить несколько рекомендаций:

1. Нужно разжечь здоровый аппетит.Вот несколько способов:- не стоит запрещать себе полакомиться вашими любимыми блюдами;- красиво сервированный стол – отлично стимулирует аппетит, так же как и красный цвет;- аппетит улучшится, если съесть что-то кисленькое, например, дольку лимона;- хорошая прогулка на свежем воздухе возбуждает аппетит;- старайтесь принимать пищу в одно и то же время;

— и не забывайте о сексе, это отличный способ не только , но и нормализовать свой вес.

Источник: https://www.tirgto.ru/diseases-and-treatment-of-diseases-of-the-throat/kak-bystro-popravitsya-posle-bolezni-kak-nabrat-ves-posle-bolezni.html

Как быстро набрать вес после болезни

Для набора веса включите в рацион следующие продукты:

Растительные жиры. В каши, супы и прочие блюда добавляйте полезные растительные масла. Разнообразьте свое меню таким фруктом, как авокадо. Его можно просто намазывать, как масло, на хлеб, или готовить с ним салаты. Перекусывайте орехами и семенами
Крупы. Это должны быть сорта, которые легко усваиваются организмом. Рис в этом деле не поможет, так как он ухудшает пищеварение. Остановите свой выбор на гречке, пшене, пророщенных злаках, киноа
Сладкие фрукты и сухофрукты

Крахмалосодержащие овощи — тыква, батат, свекла
Бобовые
Жирные молочные продукты. Добавляйте в салат жирную сметану, перекусывайте молоком с высоким содержанием жирности

Если ваша цель нарастить мышечную массу, а в остальном с вашей комплекцией все в порядке, то обратите внимание на следующие продукты:

Гречневая крупа. Она содержит большое количество сложных углеводов, 12% белка, который хорошо усваивается, витамины группы B и минералы. Зато жира в крупе совсем мало, да и тот полезен для строительства ваших мышц
Яичный белок. Желток содержит много жира, убирайте его при готовке или съедайте всего 1-2 шт. в сутки. А вот полноценный яичный белок — важный строительный материал для мышечной ткани. Его норма в день — 3-5 шт
Творог

Постное мясо курицы
Нежирная рыба
Нежирная говядина
Морепродукты
Молочные и кисломолочные продукты.
Бананы, мед, макароны, хлеб, рис — это продукты, дающие энергию при силовых тренировках

https://www..com/watch?v=https:dra0lZT3BZE

Стабильный набор веса без пересмотра рациона и дальнейшей его коррекции не осуществим. Увеличение массы наступает при избытке питательных веществ в организме. Однако если питание будет бесконтрольным, на теле начнут появляться жировые складки, что существенно испортит фигуру. Чтобы избежать этого, нужно следить за рационом и выполнять силовые упражнения.

Как набрать вес девушке в домашних условиях – придерживаться диеты основанной на энергоемких продуктах питания. Это продукты, которые содержат много калорий по сравнению с их весом. Питаться следует не менее 4 раз в день, размер порций тоже увеличивают. Если калорий будет недостаточно – набрать вес в короткие сроки не получится.

Перекус на ночь поможет поправиться, но не стоит слишком перегружать желудок. На ночь желательно кушать молочные продукты с высоким процентом жирности. Потребление белка требуется для увеличения мышечной массы, а не только жира. Углеводосодержащие продукты должны входить в меню блюд первой половины дня.

Почему люди худеют

Ответ на вопрос «Почему мы худеем»? зависит от того, сознательно ли происходит процесс похудения или нет. Люди могут худеть по разным причинам. Если человек решил сбросить лишний вес, следует быть очень осторожным и не переусердствовать.

Быстрое и очень сильное похудение приносит не меньше вреда, чем лишний вес.

В первую очередь люди худеют из-за заболеваний или во время тяжёлой болезни. Например, вследствие сахарного диабета. Во всех этих случаях необходимо лечить основное заболевание и только после выздоровления думать, как набрать вес.

Пытаться набрать вес путём поглощения высококалорийных и жирных продуктов будет неразумно. Приём такой пищи потребует от вашего организма усиленной работы, а он ещё не восстановился после болезни. Пищу лучше принимать небольшими порциями. Если есть совсем не хочется, заставлять себя не нужно. Приём пищи через силу никому и никогда не помогал набрать вес.

После перенесённой болезни нужно пить больше жидкости, увеличить дозу витамина C. Когда организм окончательно восстановится, он подаст вам сигнал о полном выздоровлении – у вас появится аппетит.

Необходимо отметить, что, если похудение прогрессирует, сопровождается слабостью, утомляемостью – следует обратиться к врачу, чтобы установить причину снижения веса. Возможно, причина скрыта в нарушениях сбалансированной работы органов пищеварения, усваивания пищи. Вес может снижаться при повышенной функции щитовидной железы.

Иногда люди худеют в периоды сильного нервного напряжения, даже не смотря на то, что получают достаточно энергии с пищей. Современная жизнь не обходится без стрессов, а они совсем не помогают набрать вес. Стрессы могут тормозить обмен веществ в организме, а могут и ускорять.

Если ваш вес ниже нормы, постоянно мучают головные боли, вы страдаете от бессонницы, подвержены резким переменам настроения и постоянно чувствуете усталость – необходимо срочно показаться врачу!

Нервное истощение может привести к физическому истощению. Такая проблема требует комплексного подхода и одним питанием, чтобы набрать вес, здесь не обойтись.

Наши советы и рекомендации адресованы тем людям, которые недобирают в весе из-за нерационального питания.

Диета для набора веса за неделю на 5-10 кг

Следующий рацион питания рассчитан на неделю и помогает потолстеть:

1-й завтрак. Фруктовый сок, овсяные хлопья, с вечера замоченные в молоке, с добавлением тертых яблок, меда, орехов. Обязательно на завтрак съешьте бутерброд с ломтиком сыра – это поможет быстрее потолстеть (это делайте ежедневно).
2-й завтрак. Бульон с желтком, шоколад (около 35-45 г), бутерброд с ветчиной, колбасой, маслом.
Обед. Овощной густой суп, приготовленный на курином бульоне, картофель, рис либо макароны, заправленные майонезом (сметанным соусом), любое мясное блюдо либо овощной салат. Такой обед помогает потолстеть.
Полдник. Кефир с печеньем, пирожком, немного шоколада.
Ужин. Любая каша на молоке с добавлением свежих фруктов, чай и бутерброд.

Как набрать вес: советы диетолога Светланы Фус

Самый плотный прием пищи — завтрак. Также не пренебрегайте и вторым, более легким завтраком. Первая трапеза не должна быть сразу же по пробуждении, поешьте в течение часа после сна
Не употребляйте сырые продукты натощак. С утра полезно есть и овощи, и фрукты, но блюда должны подвергаться термической обработке и быть теплыми.
Если вы любитель кофе, то не пейте его на голодный желудок, а лишь спустя полчаса после питательного завтрака
Зимой ешьте овощи, фрукты, ягоды, которые заморозили сами или покупайте смеси в магазине, но лишь те, которые подверглись безопасной быстрой заморозке
Из фруктов зимой наиболее полезными являются цитрусовые
Последний прием пищи должен быть за пару-тройку часов до отхода в кровать, но не позже. Наедаться на ночь категорически нельзя
Заведите дневник питания, где будете записывать все съеденные блюда. Это поможет контролировать калорийность рациона и избегать вредных продуктов.
Не запивайте еду водой или чаем. После еды при сильной жажде сделайте несколько медленных глотков обычной теплой воды

Народные средства для набора веса

Настой из цветочной пыльцы

Ингредиенты:

цветочная пыльца — 500 г
сгущенное молоко — 2 банки

Цветочная пыльца продается в магазинах, специализирующихся на пчеловодстве. Соедините компоненты в одной емкости и отправьте их настаиваться в холодное место на 14 дней. Когда средство будет готово, принимайте его натощак за 15 минут до еды по 1 ч.л. Каждые 5 дней немного увеличивайте дозу, в итоге доведя ее до 2 ст.л. для женщин и 2,5 ст.л. для мужчин.

Настой на пиве

Ингредиенты:

пиво — 200 мл
грецкий орех — 3 шт.
натуральный мед — 1 ч.л

Измельчите орехи до крошки, соедините их с растопленным на водяной бане медом, затем залейте полученную смесь пивом. Пейте такое средство в объеме 200 мл каждый день за один раз независимо от времени суток и приема пищи. Курс лечения — месяц. За это время можно набрать до 3 кг.

Фитонастой для набора веса

Ингредиенты:

золототысячник — 20 г
корень аира — 20 г
корень одуванчика — 50 г
тысячелистник — 50 г
корень бенедиктовый — 50 г
листья крапивы — 50 г
зверобой — 100 г
цветки липы — 100 г

Для увеличения массы тела девушкам в домашних условиях можно прибегнуть к рецептам народной медицины, таким как:

Порошок Ашваганды. Порошок получают из корней растения, приобрести который можно в аптеке. Нужно взять 1 ст. теплого молока и добавить к нему 2 ст. л. ашвагандского порошка, затем смешать с 1 ч. л. топленого масла, хорошо перемешать и пить 2 раза в день. Принимают в течение одного месяца.
Имбирь. Имбирь помогает, когда у человека проблемы с аппетитом. Он раздражает пищеварительный тракт, тем самым увеличивая приток крови и усиливая голод. Чашка имбирного чая в день наладит пищеварение и зарядит организм энергией на целые сутки.
Корень одуванчика. Хотя эта трава и горькая, она способствует значительному увеличению веса.Одуванчик стимулирует пищеварение и усиливает чувство голода. В нем присутствуют калий, железо, цинк, витамины C, D, A и B. Беременные женщины также могут его принимать.
Чэнь Пи (китайский чай). Это высушенная добавка из сушеных цитрусовых, которая вызывает аппетит и стимулирует выделение желудочного сока, помогает прибавить в весе.
Миндальное молоко. Нужно вскипятить молоко с миндалем и сушеным инжиром. 1 ст. теплого миндального молока в течение месяца перед ужином ускорит набор килограммов.

Источник: https://yanwen.ru/bystro-nabrat-posle-bolezni/