Что значит жить сегодняшним днем?
Подробности Super User : 22 декабря 2017 3223
: 5 / 5
Жить нужно сегодня! Жить только сегодняшним днем! Такие и подобные им лозунги мы все чаще стали слышать в сети интернет. Хорошо это или плохо? И что же значит жить сегодняшним днем?
Каким днем живут люди?
Многие люди до поры до времени живут отнюдь не сегодняшним днем, а днем из ближайшего будущего.
Как правило, такая закономерная философия жизни зарождается еще в детстве, когда на вопрос взрослых: «Кем ты станешь, когда вырастишь?», дети начинают свой ответ с фразы: «Когда я вырасту…» Так из года в год, с течением времени, уже совсем не дети, молодые люди несут с собой эту фразу, интерпретируя ее немного иначе: «когда я заработаю денег…, когда я устроюсь на хорошую работу…» И каждый раз они верят в то, что жизнь их, настоящая жизнь, начнется только тогда, когда они чего-то достигнут, что-то приобретут…. Хотя при этом вовсе не задумываются многие о том, что все то время, пока они планируют свою НАСТОЯЩУЮ жизнь, она течет, годы мчатся, и все это есть не что иное, как их настоящая жизнь.
Предлагаем к прочтению: Как я отношусь к своей жизни?
Что случается с теми, кто живет не сегодняшним, а каким-то днем из будущего?
Жизненные примеры показывают, что многие люди, по причине того, что не осознают реальность настоящей своей жизни, в результате, оказываются у «разбитого корыта».
- Кто-то впадает в депрессию, от того, что на заре отнюдь уже не юного возраста понимает, что постоянно откладывал личную жизнь на потом, живя в иллюзорном мире.
- Кто-то так и продолжает мечтать, надеяться и верить, что она, жизнь, вот-вот начнется.
Как ни странно, но часто люди, которым свойственно откладывать свою жизнь на потом, впадают в разные виды зависимости: алкоголизм, наркоманию или игроманию, что «помогает им более реально» представлять свое будущее.
По крайней мере, как показывает опыт многолетней практики с зависимыми людьми, они так думают.
Боясь взять на себя ответственность за собственную жизнь, они отправляются в свои мечты и прячутся за объектом своей зависимости.
Предлагаем к прочтению: Сложно ли вернуть в свою жизнь легкость и простоту?
Почему некоторым кажется, что жить нужно будущим, и что из этого получается?
Ввиду социальных норм, прививаемых нам, людям, во все столетия, многие люди твердо убеждены, что жить нужно для детей и для их будущего. По крайней мере, если не для цветов нашей жизни, то для себя – сколотив себе некий капитал, которого бы хватило на всю оставшуюся жизнь. Только так, как думается, получается отнюдь не всегда и даже не в половине из случаев.
Случаи, когда родители, трудившиеся во благо своих детей и их будущего, жертвуя собственными жизнями, оставались одинокими и в печали не редки. Так же обстоит дело с бизнесменами и бизнесвуменами, которые, оглянуться не успевают, как им уже ближе к полтиннику, а семью создать, пожить для себя они тоже не успели.
Безусловно, всех уравнивать в данных вопросах и говорить обо всех людях однозначно нельзя. У каждого свой личный путь, даже если он чем-то похож на чей-то другой. Но до конца быть убежденным в том, что жизнь начнется только тогда, когда я или мои дети достигнут чего-то тоже нельзя.
Мы не можем запасти наших детей или себя всем необходимым в будущем. Личные примеры показывают, что все то, что копится на будущее детям, очень часто им не нужно. И если уж на то пошло, то, все, что нужно нашим детям, так это знания, которые они смогли бы использовать для обеспечения себя в будущем.
Предлагаем к прочтению: Где живет Счастье?
Что же значит – жить сегодняшним днем?
Жить сегодня – это значит, принимать свою жизнь такой, какой ее сделал лично сам. Ведь все то, что есть у человека сегодня – это его труды и заслуги.
Никто не может повлиять на качество жизни, кроме самого его обладателя, человека лично.
А потому, с учетом побед и ошибок, ее необходимо принимать, брать на себя ответственность за каждое совершаемое действие, которое, в последующий миг, обязательно даст свои результаты.
Жить сегодня – это значит учиться замечать все прелести и блага, которые дает человеку жизнь. Ведь без этого жизненный путь будет черствым и неинтересным. Жить сегодня – это значит делать реальные шаги к поставленным целям и наслаждаться данным процессом – отыскать свои интересы, вспомнить про свои мечты, реализовать их и получать от них удовольствие.
Мечты – это наши желания, которые, при правильном подходе к жизни, можно реализовать. Но в них нельзя пребывать всю свою жизнь и лишь надеяться, что, «когда у меня появится дом, машина, хорошая работа и семья – я заживу настоящей жизнью». Живи сегодня! Сегодня и есть она – Жизнь! Сегодня у тебя есь свет твоей жизни!
Источник: https://chtoikak.vsego.net/zhit-segodnja-kak-zhit-segodnjashnim-dnem
Жить сегодняшним днем — психология
04.06.2018
Сон лихорадочный, короткий;
Когда проснёшься от него,
Вокруг тщеславие и пыль…
(Г.А.Бэкер.)
Вот в чем вопрос: жить одним днем или планировать? Если поверхностно рассматривать смысл этих понятий, конечно выберем — планировать.
Ведь не вдумываясь в философский смысл понятия «жить одним днем» — это не думать о том: сколько денег потратить сегодня, чтобы к концу месяца не остаться на мели, во сколько тебе надо завтра встать, чтобы не опоздать на внеочередную ассамблею компании… Но вы никогда не думали, что «жить одним днем» имеет более глубокий смысл?!
Научиться жить одним днем необходимо! Наши переживания о том что произошло (сказали, недосказали, сделали и пр.), воспоминания о счастье, любви — ноша, которая нас тянет назад. Эти воспоминания, будь они самыми замечательными, это возникшее у нас на жизненном пути — препятствие. Этот барьер закрывает нам двери в будущую жизнь.
Он не дает нам реально воспринимать счастливые моменты сегодняшнего дня и смешивает горести и печали прошлого и настоящего, отчего реальные печали приобретают оттенок еще более горестных. Жить одним днем — не значит стать эгоистом и безрассудным. Жить одним днем — не означает не думать о завтрашнем дне.
Не подходя к каждому дню жизни осмысленно, мы смешиваем эмоции прошедших дней, сегодняшнего и будущих. Прошлые эмоции перемешиваются и затмевают новые и, в большей степени, отрицательные эмоции начинают доминировать, пробираясь в наше сознание.
Таким образом, теряется гармония жизни: баланс старого и нового, плохого и хорошего, и, самое главное, сна и времени бодрствования, и это последнее непосредственно взаимосвязано с балансом здоровья и болезни.
Прочитав вышенаписанное, возможно, покажется, что я призываю забыть все что было, выкинуть из головы воспоминания о том, как было хорошо тогда, в какой-то момент жизни или воспоминания о плохом, но дорогом моменте жизни. Нет, и то и другое, необходимо помнить, но по другому и по разному.
По другому — значит, помнить лишь как факт и деталь, и оставить это в прошлом, «записать на корку». Как помнить по разному радость и горе? Радостные моменты жизни — помнить, но не жить ими, всегда стремиться насладиться еще другими радостными моментами.
Вспомнить как и почему вы радовались раньше и стараться воссоздавать подобные моменты, а не превращать жизнь в рутину себе и другим, и не создавать себе оболочку неинтересного и сухого человека. Помните, вы не один, вокруг вас есть люди — дети, родственники, в конце концов знакомые, сотрудники, соседи — они не виноваты в том, что пережили вы и сколько вам лет.
Они должны получить свою частицу радости, а если вы ее им не дадите — откуда они ее возьмут и как научатся радоваться?! Как результат, и вы перестанете жить прошлым счастьем, будете жить одним днем и более здоровым человеком. Ведь доказано, что гормон счастья, смех — омолаживают. Помнить же горе — тоже надо.
Но, необходимо, по возможности, извлекать из произошедшего несчастья урок либо на базе его ценить более то, что имеешь. Оценив больше то что имеешь, повышается эмоциональный уровень твоей жизни, а это — очень важно- положительные эмоции.
«Жить одним днем» — это не простое и банальное выражение, это мудрость, которой сложно научиться и не анализируя и не планируя — не постигнешь мудрости «жить одним днем». Так как же жить: одним днем или планировать? — Одно без другого не возможно. Планируйте свое счастье!
Источник:
Как жить сегодняшним днем
Мы живем вспоминая прошлое ради будущего, но при этом упускаем настоящее — вот основная причина, почему люди спрашивают «Как жить сегодняшним днем?»
Все мы любим вспоминать приятные моменты, которые с нами когда-либо происходили.
И, собственно, ничего плохого в воспоминаниях нет. Но только в том случае, если они не вытесняют из нашей жизни настоящее и будущее.
А как быть, если человек перестает наслаждаться жизнью, которая происходит у него здесь и сейчас, и постоянно «ковыряется» в прошлом?
Отвыкать от этой привычки!
Иначе жизнь остановится, оставляя человека в его давно уже прошедших днях и годах.
Как побороть страсть к постоянному перебиранию прошлых событий?
Вот несколько упражнений, которые наверняка вам помогут.
Вспомнить все
Этому упражнению придется уделить довольно много времени. Возьмите листок бумаги и ручку. Целенаправленно вспоминайте все то, что обычно вспоминается вами в период копания в прошлом. Но вспоминайте без эмоций-только факты. И кратко фиксируйте их (например» встреча с N», «морской круиз с N» и т.д.).
За время отведенное на данное упражнение, вы должны вспомнить как можно больше наиболее манящих вас эпизодов прошлого.
Затем, когда вас снова потянет покопаться в далеких событиях, спокойно скажите себе: эти воспоминания я уже записал (-а), тем самым подчеркивая, что нет необходимости посвящать ему новую порцию времени.
Вспомните что-то новенькое? Просто добавьте в свой список.
Стоп, момент!
Возьмите за правило каждый день отмечать что-то приятное-будь- то приятная встреча или просто красивая картинка пейзажа.
Теперь когда вам, снова захочется поностальгировать, вместо привычных воспоминаний из прошлого начинайте думать о сегодняшнем (или хотя бы вчерашнем) приятном событии.
Приучите себя делать именно так-вскоре вам даже понравиться, ведь в процессе размышлений над новым приятным событием вы ощутите, насколько яркая и красочная ваша настоящая жизнь.
Перевод стрелок
Это упражнение подойдет только высокоорганизованным людям с хорошо развитой самодисциплиной.
Очутившись во власти воспоминаний, сразу же переключайте в своем сознании некоторый тумблер, подобно тому, каким раньше переводили железнодорожные стрелки.
И направляйте свои мысли в иное русло-обдумывание насущных дел, планирование предстоящих событий и т.п.
Ваша задача-довести такое переключение до автоматизма.
В итоге вы сами не заметите, как привыкните больше думать о текущих и будущих делах, нежели о давно минувших.
Выберите себе одно из аффирмаций, с которыми вы полностью согласны
И произносите их всегда когда возникнет необходимость.
- Мои воспоминания-мое богатство, которое у меня никто не отнимет.
- Моя сегодняшняя жизнь-мои завтрашние воспоминания.
- В прошлом у меня было много замечательных событий, в настоящем и будущем их еще больше.
- Каждый день моей жизни полон интересных событий.
Жить сегодняшним днем
Умение жить радостью сегодняшнего дня — это и есть счастье. Счастье — не далекая цель, а естественный способ передвижения, если у нас есть эта золотая привычка: радоваться простым вещам, которые окружают нас всегда.
Вышел из дома на улицу — на тебя опрокидывается простор светлого неба и плотная свежесть воздуха. Идешь по улице — тебе поют птицы, машут ветками деревья, и ты можешь, когда захочется, бежать. Вечером придешь домой, там будет тепло и уютно, можно включить желтый свет и выпить чаю с лимоном из дымящейся чашки…
Тот, кто умеет это видеть и этим жить, на вопрос о счастье ответит: «Всегда!».
Но «жить настоящим» бывает и другим. На синтоновском форуме, когда обсуждалась эта глава: «Жить будущим», Александра ответила возражением: «Жить настоящим». Мне понравилась — она написала сильно. Но мне кажется, она написала про другое: про что? Как это прочитаете вы? Слово Александре:
В далеком солнечном детстве, все было «Потом!»
Потом сделаю уроки, а пока пойду гулять… Потом буду делать зарядку каждый день, а сейчас потрачу полдня на составление красивого «Режима Дня» в рамочке… Потом найду свое Призвание, а сейчас закончу вот этот институт, чтобы корочка была… Потом — у меня будет сумасшедший роман с таким парнем, что все девчонки от зависти позеленеют… а пока пойду кататься на мотоцикле с веселым раздолбаем Васькой…
Потом я буду красивой, богатой и счастливой, буду ездить в командировки в Лондон и Париж, напишу книгу и научусь кататься на водных лыжах… когда-нибудь …
А ПОТОМ — родились свои дети, и «потом» не стало. Я не могу отложить написание контрольной на завтра, если свободные полчаса появились сегодня. Потому что завтра — неизвестно, будут ли у меня эти полчаса.
Я не могу отложить развивающие игры с детьми, потому что учить их надо уже сейчас, пока маленькие. И я не могу становиться богатой, красивой и успешной потом — потому что пример им надо подавать уже сегодня. Все, что я могу — я сделаю прямо сейчас.
Все что я хочу — я хочу уже сегодня!
Потом — будут подгузники и ветрянки, бессонные ночи и усталость, бесконечные дела, все больше и больше обязанностей и расходов, первые морщины, потом все труднее будет похудеть или выучить французский.
Все дороже и дороже будут крошечные домики на юге Франции, все привлекательнее будет уютное кресло и плед, все труднее будет соревноваться с молодыми и горячими… Поэтому — нужно успеть уже сейчас! Пока могу. Пока, самое главное — хочу.
Пока кто-то другой не написал о том, о чем хотелось написать мне… Пока кто-нибудь другой не купил ту требующую ремонта развалюшку у моря, которую я видела вчера во сне…
Если не думать о будущем…
На мой взгляд, это не про «жить настоящим», а про неумение организовать свое будущее. Это про тех, кто занимался пустым мечтанием, не претворяя мечты в конкретные планы. Кто лениво планировал, вроде как намечал, но — не делал. Про тех, кто занимался фигней, кто жил не собранно, рассеяно и в раскачку.
Действительно, если это делать долго, жизнь проходит впустую, теряется время и теряются стартовые возможности.
А когда время ушло и жизнь прижала, когда остро припекло, действительно о будущем становится думать сложно… Теперь, когда времени уже нет и оперативный простор потерян, нужно только крутиться в «сейчас», затыкая дыры и запрещая себе мечтать и планировать, потому что печальный опыт уже есть и выводы сделаны: планировать мне бесполезно, мечтать мне — глупо.
Кто не умеет планировать будущее, вынужден оперативно суетиться. И жить только настоящим.
Я думаю, вынужденному и мелкому настоящему вы предпочтете большое и свободное будущее. Но за него нужно будет — работать. Работать и думать. Думать даже о том, правильно ли дружить с веселым раздолбаем Васькой…
Источник:
10 маленьких хитростей, как перестать волноваться и начать жить сегодняшним днем
Простые психологические приемы для преодоления сомнений и чрезмерного беспокойства
Еще Платон говорил, что тело и ум человека тесно связаны. А в конце XIX века братья Мэйо, известные врачи, подсчитали, что более половины всех больничных коек занимают люди, на самом деле страдающие от разочарования, тревоги, беспокойства и отчаяния.
Современная жизнь тоже приподносит множество причин для стресса. В книге «Как перестать волноваться и начать жить» Дейл Карнеги предлагает способы, как избавиться от чрезмерного беспокойства. Частично мы ими воспользуемся. Итак, 10 подсказок, которые помогут вам взять стресс под контроль.
1. Принимайте решения и не оглядывайтесь назад
Приходилось ли вам когда-нибудь принимать решения, а потом сомневаться? Конечно же, да! Крайне сложно не задавать себе вопросы: правильно ли мы поступили, или все же еще есть время для того, чтобы пойти другим путем?
Однако запомните: вы уже все решили, поэтому действуйте решительно и игнорируйте беспокойство по этому поводу. Не останавливайтесь, чтобы сомневаться, переосмысливать принятые решения снова и снова.
2. Живите сегодняшним днем: создайте «отсеки» памяти
Каждому из нас знакомо чувство беспокойства о чем-то, что произошло, или может произойти в ближайшем будущем. Для того, чтобы избежать бессмысленного беспокойства, вам понадобятся так называемые отдельные «отсеки».
Правило простое: все, что происходило в прошлом или может случиться в будущем, не должно вторгаться в сегодняшний день. Все должно ждать своей очереди в «отсеке» завтрашнего дня или же — остаться навсегда в прошлом.
3. Разработайте стратегию минимизации ущерба
Если вас что-то беспокоит, спросите себя: «Что самое худшее может произойти?» Каким бы ни было это самое «худшее», скорее всего, это не конец света.
Если, например, вы потеряете свою работу, вы всегда сможете найти другую. Как только вы примите наихудший сценарий событий, и подумаете о плане действий в непредвиденных обстоятельствах, вы почувствуете себя намного спокойнее.
4. Ограничте беспокойство
Иногда мы бесконечно «пережевываем» свой негативный опыт вместо того, чтобы просто прекратить об этом думать и почувствовать себя намного лучше.
Для того, чтобы помочь себе, попробуйте воспользоваться стратегией биржевых трейдеров («стоп лосс»), когда акции покупаются по определенной цене, а затем наблюдается их ценовое развитие.
Если все идет плохо, и стоимость снижается до определенного уровня, акции сразу же продают. Это помогает предотвратить дальнейшие убытки.
Таким же образом вы можете поставить «стоп лосс» на те вещи, которые приводят вас к стрессу и беспокойству.
Мы не можем влиять на внешние обстоятельства, но способны подтолкнуть себя к изменениям, повлиять на то, как мы думаем и действуем. Если вы чувствуете себя подавленными, «прикрепите» улыбку на лицо и насвистывайте легкую мелодию.
Вы почувствуете, что невозможно быть грустным, совершая забавные поступки. Вам необязательно демонстрировать счастье напоказ, можно просто подумать о чем-то веселом. Марк Аврелий говорил: «Наша жизнь такова, какой ее делают наши мысли».
Источник: https://obu4ayka.ru/psihologiya/__trashed-472.html
Как расслабиться и начать жить сегодняшним днем: пошаговые рекомендации и особенности
Никого не обходят беспокойства о завтрашнем дне, тревоги относительно прошлых событий, страхи перед болезнями, беспомощностью или бедностью. Так или иначе, но ни один человек на планете не избавлен от удручающих мыслей о прошлом и будущем, что мешает полноценно жить днем сегодняшним.
Помимо того, неудачные обстоятельства настоящего времени многим кажутся препятствием для реализации своих жизненных планов, и в результате достижение цели откладывается на туманное далекое будущее, когда произойдут какие-либо изменения, а обстановка станет благоприятнее. Приобретая привычку мыслить категориями прошлого или будущего, человек не живет сегодняшним днем, он лишает себя возможности действовать незамедлительно, упуская бесценное время.
Тема исследований Карнеги
Старания для свершения завтрашних дел прилагаются сегодня. И верным способом подготовки к грядущим событиям будет концентрация своих сил и способностей на том, чтобы лучшим образом выполнить дела сегодняшние.
Но ни одна даже самая обстоятельная статья не научит, как оставить опасения о будущем и прекратить беспокойства о прошлом; как перестать суетиться по пустякам; как получить прибыль от своих потерь и не страдать от критики или неблагодарности? Как научиться днем сегодняшним жить полноценно и счастливо, прекратив поток волнений и бессмысленных переживаний?
О тревогах как об одной из проблем, что препятствуют расслаблению, спокойствию и подрывают уверенность в собственных силах, а также о преодолении беспокойств и контроле над ними, в 1948 году написал замечательное произведение Дейл Карнеги.
Он был лектором, педагогом, писателем, первым из основателей философии успеха, а также разработчиком теории общения и самосовершенствования.
Его книга о том, как начать жить с сегодняшнего дня, прекратив беспокойства, помогла многим тысячам людей и остается, несмотря на год ее выхода, актуальной по сей день.
Метод Карнеги
Семь лет Карнеги готовил материал для этой книги. Она была написана в качестве учебного пособия для посетителей его семинаров, и автор не рассчитывал на ее столь широкую популярность. Заметив, что большинству его слушателей бесконтрольное беспокойство мешает достичь успеха и преодолеть проблемы, Карнеги начал исследовать эту тему.
Но обнаружилось, что предмет не изучался, и литературы нашлось не так много, а имеющийся материал не имел практического применения. Тогда Карнеги основал при своих курсах первую в мире лабораторию исследования проблем беспокойства и более пяти лет постигал это психическое явление.
В устной и письменной форме были опрошены из разных сфер деятельности тысячи людей — слушателей курсов, проводимых в 170 американских и канадских городах. О том, как люди, преодолев свои страхи и тревоги, с наслаждением живут сегодняшним днем, Карнеги говорил со множеством собеседников.
Среди них были такие выдающиеся личности, как генералы Омар Брэдли и Марк Кларк, легендарный боксер Джек Демпси, знаменитый промышленник Генри Форд, супруга президента и первая в мире женщина дипломат Элеонора Рузвельт, одна из первых и самых высокооплачиваемых журналисток Америки Дороти Дикс.
Жизненный опыт всех этих людей, самого автора, а также переработанный материал сотен биографий и высказываний исторических личностей стали основой книги.
В итоге на свет появился уникальный сборник действующих рецептов и одновременно практическое пособие о том, как прекратить беспокоиться и начать с сегодняшнего дня наслаждаться жизнью.
Рекомендации Карнеги действительно работают. Это подтверждено временем и опытом огромного количества людей.
Свыше 95% изданных позднее статей и книг на ту же тему стали всего лишь переработанным материалом этого замечательного произведения.
Нет ничего нового
Однако в книге нет ничего нового или неожиданного, особенно для современного читателя.
Это давно и хорошее известные истины: беспокойство приводит к психическим расстройствам и физическим заболеваниям; обиды на окружающих угнетают и осложняют жизнь; после сбора всех фактов и принятия решения действовать следует немедленно; умение расслабляться предотвратит утомляемость и напряжение; нет беспроигрышных ситуаций; надо не упускать момент, предоставленный жизнью, и многие другие.
Проблема большинства состоит в бездействии, а вовсе не в незнании.
И цель книги — не только сформулировать, проиллюстрировать примерами и модернизировать множество незыблемых истин, а мотивировать, растормошить и заставить читателя применить эти истины, начать работать над улучшением качества своей жизни, делая ее счастливее. Это Карнеги удалось феноменально. Умело и просто поданный им материал действительно заставляет людей, прочитавших книгу, изменить отношение к собственной жизни и окружающим.
И первые две главы посвящены тому, почему жить нужно в сегодняшнем дне и как находить выход из тех ситуаций, что связаны с беспокойством.
«Отсек» дня сегодняшнего
Прошлое мертво, его не изменить сегодняшними страданиями. Трата душевных сил и энергии на нервное беспокойство о прошедшем — бессмысленное бремя. Будущее не наступило, его нет. Но оно создается сейчас. Потому важен лишь сегодняшний день, не отягощенный грузом «вчера» и «завтра».
Карнеги среди ряда примеров привел слова успешнейшего медика Уильяма Ослера, королевского профессора Оксфорда и профессора еще трех университетов. Он признался своим студентам, что его успех — не следствие особого склада ума, а результат стремления к тому, чтобы каждый его, Ослера, день был непроницаемым отсеком, изолированным от всех остальных дней.
Ослер сравнил человеческий организм с океанским лайнером, плывущим в опасных непредсказуемых водах. Во время шторма капитан управляет механизмом, перекрывающим отсеки корабля непроницаемыми переборками.
Попавшая в один отсек вода не проникает в остальные, что предохраняет судно от затопления. Профессор сказал студентам, что людям дан более совершенный механизм, который защищает от житейских штормов и которым следует научиться управлять.
На каждом этапе жизненного пути необходимо перекрывать переборки, отделяющие настоящее от мертвых дней вчерашних и не родившихся завтрашних. Далеко не каждый, даже очень сильный человек, в состоянии вынести сегодняшнюю ношу, прибавив к ней груз прошлого и будущего.
Счастлив и успешен человек, живущий днем сегодняшним, дни его продуктивны и наполнены смыслом.
Метод Кэрриэра
Кризисная ситуация, требующая немедленного решения и действий, вызывает у большинства людей панику. Состояние, когда твердая почва уходит из-под ног, парализует способность сосредоточиться.
Ярость, негодование или апатия, меланхолия с жалобами на несчастную судьбу становятся частой реакцией на неожиданно сложные обстоятельства.
Миллионы людей рушили свои жизни, будучи неспособными мыслить и действовать, чтобы изменить случившееся.
Основоположник прикладной психологии профессор У. Джеймс рекомендовал примиряться с произошедшей ситуацией, поскольку, приняв существующее в качестве неизбежного, человек получает возможность для следующего этапа: трезво мыслить и преодолевать последствия любого тяжелого положения.
Карнеги приводит метод, разработанный и изложенный ему инженером Кэрриэром, который некогда попал в казалось бы безвыходное положение. На кону стояла его фирма или в крайнем случае крупные денежные потери.
В период многодневного страха и паники Кэрриэр неожиданно представил себе самое худшее, что могло произойти. Он мог потерять свою компанию, и ему пришлось бы искать работу. Но несколько серьезных фирм его как отличного специалиста с удовольствием приняли бы на работу.
Он решил при неизбежности примириться с этим. Вдруг Кэрриэр понял, что он неожиданно расслабился и ощутил умиротворенность. Тогда инженер сосредоточился на решении, которое могло спасти ситуацию. Он больше не волновался и был поглощен только текущей задачей.
Кэрриэр нашел выход из положения и не только спас предприятие, но и получил немалую прибыль.
На основе метода Кэрриэра, который сам инженер благополучно применял более 30 лет, Карнеги предложил простую формулу, позволяющую побороть беспокойство при сложной ситуации, обрести спокойствие, способность логически мыслить и действовать:
- Следует представить себе и в полной мере осознать худшие события, которые станут следствием случившейся ситуации.
- Настроиться на то, чтобы примириться с этим худшим, если оно станет неизбежным. Расслабиться и освободить мысли, выйти из ослепляющего мрака беспокойства можно, только осознав, что с наихудшей ситуацией придется при необходимости примириться. Тогда высвобождается энергия, попусту уходящая на тревоги о будущем и негодование относительно случившегося.
- После это можно будет спокойно продумать, какие применить средства для изменения ситуации.
За десятки лет эта формула помогла многим тысячам людей устоять на ногах при неожиданном шторме житейских невзгод, позволив им думать, решать, делать при сложнейших обстоятельствах.
В книге 27 глав, которые можно объединить единым призывом: «Избавься от беспокойств, живи сегодняшним днем!» Цитаты, живые яркие примеры, истории, приведенные в книге Карнеги, делают пособие увлекательным учебником. В нем раскрывается секрет того, как анализировать механизм беспокойств, контролировать его и обрести душевное спокойствие, радуясь сегодняшнему дню.
Источник: https://FB.ru/article/369140/kak-rasslabitsya-i-nachat-jit-segodnyashnim-dnem-poshagovyie-rekomendatsii-i-osobennosti
Как расслабиться и начать жить сегодняшним днём
Когда мы бесцельно действуем и только реагируем на происходящее каждый день, то загоняем себя в рамки. Наш характер размягчается, постепенно мы теряем способность ставить себе задачи в соответствии со своими планами, остаются силы только на реагирование.
Мы движемся в потоке, на нас влияют желания и цели других людей. Лишь годы спустя к нам приходит понимание — мы наконец просыпаемся и осознаём, что потратили время бессмысленно. Возникают глубокие переживания, страдания, но уже может быть слишком поздно что-то менять. Всего этого можно избежать, если перестать жить под давлением и взять контроль над жизнью в свои руки.
Контролируйте свои мысли
Жизнь разворачивается здесь и сейчас. Но зачастую мы позволяем настоящему ускользнуть от нас, а драгоценные минуты растрачиваем, волнуясь о будущем и вспоминая прошлое. На работе мечтаем об отпуске, а в отпуске волнуемся о количестве бумаг, ждущих нас на работе. Чтобы жить так, как хочется именно вам, нужно научиться проживать каждый момент.
Будьте внимательны к настоящему и к своим мыслям. Постарайтесь наблюдать за ними, но не поддаваться их течению. Контролируйте мысли. Вы заметите, как станете более осознанно использовать время, перестанете прокрастинировать. У вас появится больше времени и сил на важные дела.
Учитесь наслаждаться красивым видом, а не думайте о том, как долго вам ехать домой, ешьте печенье без мыслей о том, что оно добавит вам лишние килограммы. Позвольте себе просто наслаждаться моментом и не испытывайте неоправданный страх.
Чтобы делать что-то хорошо, перестаньте думать об этом
Giphy.com
Нам часто кажется, что окружающие оценивают нас каждую минуту. Например, на уроке танцев вы не можете расслабиться, потому что знаете, что танцевать не умеете и выглядите смешно в глазах других. Страх осуждения не позволяет людям пробовать новое. Но каждый человек слишком занят собой, чтобы постоянно отмечать ваши неудачи.
Если что-то пугает вас очень сильно — публичное выступление, необходимость говорить по телефону с незнакомцем или первый поход в спортивный зал, — не сосредотачивайтесь на этом. Так вы только усилите свой страх.
Постарайтесь меньше фокусироваться на себе. Больше внимания уделяйте происходящему вокруг. Осознавайте себя как часть происходящего, а не единственное действующее лицо. Это поможет совладать с эмоциями и правильно реагировать на окружающую обстановку. Так вы сможете работать над своими слабыми сторонами.
Чтобы выжать из времени как можно больше, потеряйте ему счёт
Когда вы поглощены интересным делом, то перестаёте следить за временем. Подобное происходит, когда нам нравится то, что мы делаем. А ещё мы не считаем время, когда спим. Но нельзя просто окунуться в деятельность с головой, не желая этого, поэтому важно создать оптимальные условия для таких занятий.
Подберите интересную цель, которая научит вас новому. Она не должна быть настолько тяжёлой, чтобы вы испытывали стресс, двигаясь к ней, и слишком лёгкой, чтобы не испытывать скуку в процессе.
Расставляйте приоритеты
Одна из проблем, мешающих нам достигать своих целей, — трудности, о которых мы думаем. Мы часто считаем, что должны сделать что-то, хотя это не так. Задумайтесь, делаете ли вы что-то без желания, не видя в этом смысла, просто по привычке.
Действительно ли это необходимо или полезно? Чтобы выяснить, что в вашей жизни важно, используйте закон Парето — 20% ваших действий приносят 80% результата. Выясните, что именно включают в себя эти 20% и уделяйте им больше внимания, а на оставшиеся 80% взгляните по-новому. Старайтесь вкладывать в них меньше времени и труда, освобождая место для чего-то полезного.
Составьте план, чтобы ничего вас не отвлекало. Подробно распишите все свои дела. Так вам больше не придётся отвлекаться в процессе работы и вспоминать, что же ещё нужно сделать. Можно использовать самое простое планирование. Главное, чтобы оно было достаточно детальным.
Если что-то беспокоит вас, не бегите от этого
Все мы испытываем негативные эмоции — боль от разлуки, разочарование от неудавшегося учебного проекта, страх перед публичным выступлением. Это вполне нормально.
Однако проблема может крыться в том, что мы начинаем испытывать вторичные эмоции. Например, когда мы злимся на свой страх выступлений, боимся боли разлуки, нервничаем при мысли о необходимости делать новый проект. Так мы только дольше испытываем неприятные чувства. Выход из этого — принятие своих чувств.
Не нужно пытаться изменить произошедшее. Просто живите дальше, не отталкивая свои эмоции и не осуждая себя за них. Негативный опыт позволяет нам расти, если мы не боимся его анализировать.
Источник: https://Lifehacker.ru/kak-nachat-zhit-segodnyashnim-dnyom/
Как научиться жить сегодняшним днем
| Как научиться жить сегодняшним днем |
Невозможно «пить мало», «курить редко», «изменять жене в пределах разумного». Нет «золотой середины» при определении степени порочности. Нельзя деградировать в меру. Чем ярче горят мосты за спиной, тем светлее твое будущее.Нет никаких ключей от счастья. Дверь всегда открыта. /Мать Тереза/Кто понял жизнь, тот больше не спешит, смакует каждый миг и наблюдаетЧто такое золотая серединаЖизнь — это очередь за смертью, но некоторые лезут без очереди./ Адольф Гитлер/ Зрелый возраст — между концом иллюзий молодости и началом галлюцинаций старости…Лишь очень немногие живут сегодняшним днем. Большинство готовится жить позднее. / Джонатан Свифт/Во-первых, человек, живущий сегодня, более продуктивен, ведь мысли о светлом будущем и том, что завтра вы исполните все свои заветные мечты, мешают исполнить их уже сегодня: мы просто откладываем на потом самое главное. Во-вторых, у таких людей нет страха перед будущим, а значит, действуют они смелее и не засоряют голову надуманным хламом. Нет у подобных людей и прошлого. А ведь если мы живем в прошлом, будь оно хорошее или плохое, мы сильно тормозим свою нынешнюю жизнь. Так что, поговорим о том, как научиться жить сегодняшним днем.Судите сами: будущее не придет без наших усилий. Да и прошлое осталось только в нашей памяти: со времен трагических событий вашей тяжелой юности все изменилось: вы уже совсем другой человек, люди, которые в этом участвовали — тоже. А это значит, что этих людей нет. Так что перед тем, как научиться жить настоящим, нужно усвоить, что у нас есть только здесь и сейчас. Обращаем внимание на мелочиОсобенно те, которые делают вас чуть счастливее: это может быть музыка, волшебные запахи весны (или вообще любые другие запахи, которые вам нравятся), детский рисунок на асфальте, которого не было еще пару часов назад. Все это моментально улучшит ваше психологическое состояние. МедитируйтеПожалуй, лучший способ, как научиться жить настоящим. Так вы научитесь следить за собственными мыслями. Подойдет и обычная медитация, и динамическая. После сеанса можете сделать небольшое её описание. Не забудьте себя за медитацию наградить. Живите на полнуюПопробуйте пару недель подряд просыпаться часов в шесть и ложиться не позже 22.00. За эти 14 часов постарайтесь сделать все: и то, что сделать нужно, и то, что сделать хочется. Второе — в обязательном порядке. Тогда вы поймете, что жизнь прекрасна. Это, кстати, изматывает, но зато раскрывает ваш настоящий потенциал. Перенаправляйте свои мысли самиПробуйте отслеживать все свои мысли. Как только они уводят вас в прошлое, силой перенаправляйте их в настоящее. Возможно, у вас есть какие-то «якори», которые моментально отправляют вас в прошлое. Если это что-то материальное, например, фото или вещи, уберите так, чтобы они не попадались вам на глаза. Бывайте иногда в тишинеИщите один час в сутки, чтобы выключить все гаджеты, выйти из интернета и отключить телефон. Это время побудьте наедине с собой и сосредоточьтесь на окружающем вас мире.Даже когда все телефоны включены, прислушивайтесь к себе, своему сердцу и своим желаниям. Такое наблюдение за собой поможет вывести на чистую воду все ваши страхи и блокировки, не дающие жить счастливо. |
Простите всех обидчиков
Только это поможет перестать жить прошлым. Для того, чтобы действительно простить тех, кто вам сделал много зла, можете написать им письмо благодарности.
Да и вообще, благодарность — отличный способ жить здесь и сейчас. Иногда останавливайтесь и думайте, кому и чему вы были благодарны последние дни. Если это люди, выскажитесь вслух о своей благодарности.
Дайте свободу творчеству
Даже если талантов у вас нет, вы можете подходить увлеченно и творчески к своим повседневным делам. Взгляните на них под новым углом и проявите фантазию. Так вы научитесь получать удовольствие даже от совершенно рутинных дел вроде работы или мытья посуды.Наслаждайтесь
Получайте удовольствие от того, что имеется сейчас,будь то еда, кофе, свежий воздух или теплый дождь. Обязательно сосредотачивайтесь на том деле, которое делаете. Это не только поможет вам выполнять ваши задания качественно и быстро, но и научит получать от любого процесса удовольствие.
Добрые дела и комплименты окружающим
Они нужны даже не для того, чтобы избавить вас от зацикленности на себе и погруженности в собственные мысли. Просто это делает мир вокруг еще прекраснее и доказывает, что многое в ваших силах. Ну как можно жить в прошлом, если вы сами можете сделать жизнь лучше.
Сосредотачивайтесь на частях вашего тела
Если вам трудно вернуться в настоящее, закройте глаза и все свое внимание сконцентрируйте, например, на собственных стопах. Какие они сейчас испытывают ощущения? Как чувствуют себя в обуви или насколько крепко стоят на полу? Делайте так всегда, когда мысли уносят в прошлое.
Будьте благодарны за паузы
Речь идет о раздражающих ситуациях вроде стояния в длинной очереди или пробки. Так вот, благодарите жизнь за эти перерывы и отучайте себя раздражаться в подобных ситуациях. Можете заполнить эти паузы чем-то полезным, например, изучением языка, а можете просто отдыхать в это время и переводить дух.
Старайтесь менять что-то в рутинных вещах
Наверняка у вас есть установленный порядок действий. Например, на работу вы идете по конкретному маршруту. А что, если попробовать поменять дорогу? Такие мелочи помогут быть более внимательным к окружающему миру.
Попробуйте сделать сегодня то, что откладываете постоянно на завтра
Желательно, чтобы это было что-то приятное. Например, сделайте маникюр сегодня, а не завтра, даже если времени у вас сейчас очень мало.
Придумайте себе «напоминалку»
Речь идет о специальном сигнале или знаке, возвращающем вас в настоящее.
Самый простой вариант — резинка на руке: как только мысли уносят вас в прошлое (или же светлое будущее), оттягиваем резинку и ударяем себя по руке.
Можно придумать и менее травмирующий знак, например, вы можете чистить ботинки. Будьте готовы к тому, что со временем этот маячок перестанет действовать, поэтому придется менять его на новый.
Жизнь настолько прекрасна, что нет смысла жить в будущем или прошлом. Просто оглянитесь вокруг и убедитесь
Поделись с друзьями в социальных сетях! КОСМОЭНЕРГЕТИКА КОСМОЭНЕРГЕТИКА ПЕТРОВА ОБУЧЕНИЕ КОСМОЭНЕРГЕТИКЕ
Прикрепления: Картинка 1 · Картинка 2
| Всего комментариев: 0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Источник: https://www.planeta-zemly.ru/kak_nauchitsja_zhit_segodnjashnim_dnem
Жить сегодняшним днем!
Ерофеевская Наталья
Долгосрочная перспектива – это то, что подростки и люди лет до 20-25 строят в своих планах: потом я выучу английский язык, потом я сдам на права, у меня еще масса времени, чтобы реализовать собственные амбиции и построить профессиональную карьеру, потом сяду на диету, потом женюсь, потом рожу ребенка и т.д. Однако большинство людей предпочитают не откладывать собственную жизнь в долгий ящик и стараются получать от каждого прошедшего дня максимальную отдачу.
Планирование жизни – вопрос философский и не такой простой, как может показаться на первый взгляд.
Вещь вроде бы справедливая и нужная, но, как говорится, человек предполагает, а Бог располагает: завтрашний день, неделя, месяц могут встретить не в самом положительном качестве, а могут и не настать вовсе.
Как научиться жить сегодняшним днем? Несложные рассуждения и рекомендации помогут получать удовольствие от каждого прожитого на земле дня.
Человек, живущий сегодняшним днем с мыслью о дне завтрашнем, уверен в себе и своем будущем, он спокоен и положительно эмоционален, он привлекателен для других людей своим оптимизмом и энергетикой, успешен в карьере и в личной жизни.
Не думать о последствиях
Лозунг «Жить сегодняшним днем!» можно рассматривать двояко, и одна из позиций с точки зрения пользы для человека будет негативно-отрицательная. Некоторые человеческие субъекты вкладывают в него смысл получения удовольствий здесь и сейчас без раздумывания над последствиями, которые сегодняшние действия могут вызвать.
https://www.youtube.com/watch?v=468GfUfR7EA
За примерами не надо далеко ходить:
пустое времяпрепровождение: каждовечерние телевизионные передачи, шумные вечеринки, компьютерные игры не несут пользы для организма, но позволяют «убить время»;зачем заниматься спортом, если пока все и так устраивает? Ключевое слово тут «пока». Настанет день, когда на восстановление одрябших мышц и появившегося живота понадобится не один абонемент в тренажерный зал, а ведь получасовые, но ежедневные занятия помогут держать тело в тонусе годами;
нездоровое питание и фаст-фуд создают проблемы со здоровьем на долгие годы, а ведь всего-то и надо ежедневно заботиться о собственном организме, правильно выбирая для него еду и напитки;
бессмысленные траты, нежелание экономии и планирования денежных средств? Действительно, зачем себе отказывать в двухсотой кофточке и пятой профессиональной палетке теней и думать о черном дне, когда именно эта сумма пригодилась бы на что-то полезное? А если задуматься, планирование расходов и разумная экономия позволит не жить от зарплаты до зарплаты, поехать в долгожданный отпуск, приобрести ценную, полезную и давно желаемую вещь.
Современное общество полно соблазнов, на которые реально потратить зарплату, силы, время и здоровье.
Но желание жить сегодняшним днем не означает неразумное прожигание жизни: предполагается, что человек заполняет свое каждодневное существование полезными для себя и общества делами, уделяет внимание родным и друзьям, занимается самообразованием и т.д. Разумный человек старается оценить влияние, которое окажет бездарное времяпровождение на его жизнь, здоровье, отношение других людей.
«Синдром отложенной жизни»
Откладывание жизни на потом – психологическая проблема не слишком удачливых людей современного общества, и сценарий такого откладывания развивается по двум направлениям:
жизнь человека ради одной-двух целей в будущем (дорогой машины или квартиры, карьерного роста) не дает ни малейшего шанса для маленького счастья в дне сегодняшнем – потому что истинное счастье, по мнению такого человека, возможно только при достижении поставленной им цели;
жизнь чужой жизнью – активное участие в чужих событиях, всевозможная помощь другим людям без внимания к своим собственным потребностям и желаниям.
Такая нацеленность на будущие свершения и чудесное возникновение счастливой жизни позволяет избегать проблем и конфликтов с окружающими, ответственности за собственную не слишком удачно складывающуюся жизнь. При этом люди не задумываются, что маленькие радости возможны каждый день, а проблемы со временем усугубляются, и на их разрешение уйдет значительно больше внутренних ресурсов.
Обрести счастье сегодня
Можно много говорить о том, как не стоит откладывать жизнь на потом, но что конкретно делать, чтобы прожитый день не прошел зря? Радовать себя каждый день – возможно и несложно:
Список удовольствия. Психологи рекомендуют составить список тех событий, которые порадовали бы владельца: любимое мороженое, проведенный с детьми в парке день, туристическая поездка и т.д. Напротив каждой позиции отметьте, как давно это случалось последний раз. Давно? Тогда сегодня как раз тот день, когда надо это непременно повторить.
Работа со списком удовольствий окажется плодотворнее, если вы оцените в денежном эквиваленте возможность получения каждой радости. Да, тур за границу стоит недешево и позволить его прямо завтра навряд ли получиться, но в списке наверняка присутствуют совершенно «бесплатные» радости.
Давно мечтали о милом котенке? Зачем брать породистого, стоящего сумасшедшие деньги, если в любом приюте для животных или по объявлениям в газете можно найти маленький, нуждающийся в заботе комочек? Здоровье дорогого стоит, но зачем запускать его? Ежедневная прогулка в течение часа значительно усиливает иммунитет организма, укрепляет мышцы, улучшает цвет лица – и не надо тратиться на дорогостоящие таблетки и тренажерные залы.
Остановитесь в гонке за материальными ценностями: приятные и радостные воспоминания о прожитых днях, удивительных поездках и внутренней свободе гораздо ценнее, чем собственная дача, дорогая машина или норковая шубка. Увы, обладатели дорогостоящей недвижимости, украшений и т.д. не всегда бывают счастливы. К нежелательной материальной стороне жизни человека относятся и денежные кредиты: ничто так не отравляет каждый час существования человека, как постоянные мысли о собственном долге перед кредитором, висящим как дамоклов меч.Конкретизируйте мечту. Поехать за границу, чтобы похвастать перед коллегами недорогим туром, или посетить давно занимающий мысли город? Выйти замуж ради смены социального статуса или ради любви именно к этому мужчине? Сменить работу, потому что новое предложение интереснее, или из-за солидного оклада? Если мечты идут в разрез с действиями, то результат таких действий не принесет ни радости, ни счастья – ведь это не то, что вы в действительности хотите.
Печальный, но правильный совет: не откладывайте общение с детьми, родителями и друзьями на потом – «потом» может не для всех настать и, чтобы впоследствии не сожалеть о недосказанном и невыслушанном слушайте людей, вникайте в их проблемы, при необходимости примите участие в их жизни или дайте совет.
6. Телефон – вот то, что часто выбивает из колеи, напрягает, настораживает и не дает расслабиться.
Возможность для других «достать» вас в любой момент (если только это не часть профессии) угнетает и не позволяет переключиться с потребностей внешнего мира на собственные.
Привычка брать с собой телефон даже в туалет вполне искоренима: достаточно осознать, что наличие телефона не обязывает отвечать на звонки, попавшие в вашу личную жизнь не вовремя.
7. Не приносите работу домой: ни в портфеле, ни в мыслях. Работа отнимает личное время и внутренние резервы человека, «съедая» остальные заботы и собственные потребности. Отключать мозги от рабочих проблем поможет медитация, йога, интересное общение – гармония и душевное равновесие расставит все по своим местам: для работы – работа, для общения с семьей – домашний уют.
8. Жизнь на результат. В конце каждого дня рекомендуется подвести итог прожитому дню: положительный результат радует и приносит удовлетворение собой, а заодно приближает к глобальной задуманной цели.
Жить сегодняшним днем – не означает не думать о завтрашнем. Только рекомендуется стараться наряду с удовольствием достижения конечной цели получать удовольствие и от процесса ее достижения.
Творите каждый день, ежедневно создавайте что-то жизненно стоящее и радуйтесь тому, что вы вкладываете сейчас в достижение планов – это нелегко, мысли перегружаются воспоминаниями, сожалениями о прошлом и тревогами о будущем.
Но выработав стратегию собственного пребывания на этой планете, можно научиться «не париться» о незначительном и получать удовольствие от каждой прожитой секунды.
17 марта 2014, 17:47
Дополнительная скидка +8% на все украшения SUNLIGHT при доставке (промокод «стиль8») Действует только при онлайн-заказе до 30.04.2020. Скидка не распространяется на золотые цепи, цепочные браслеты, золотые обручальные кольца, акционные товары и товары Хит-цена. Не суммируется с остальными скидками.
Источник: https://sunmag.me/sovety/17-03-2014-zhit-segodnyashnim-dnem.html
