Избыточное количество воды

Переизбыток воды в организме — причины и последствия

Вода очень важна для функционирования всего организма в целом, однако её переизбыток также, как и недостаток может нанести вред. Известно, что в день необходимо выпивать 2-3 литра воды, так как её нехватка приводит к обезвоживанию. Что же происходит при чрезмерном поступлении и задержке жидкости в организме?

Что представляет собой переизбыток воды в организме?

Вода играет важную роль в человеческом организме:

Необходима для нормальной жизнедеятельности всех органов и систем.
Помогает регулировать температуру тела.
Участвует в очищении суставов и сосудов.
Выступает в качестве растворителя избытка минеральных солей.
Является единственным путём выведения токсинов и шлаков.
Доставляет питательные вещества по всему организму.
Помогает преобразовывать пищу в энергию.
Участвует в образовании всех белков и гликогенов.

Правильный баланс воды в организме оказывает влияние на общее физическое и умственное состояние.

Переизбыток воды в организме иначе называется гипергидратацией. Она разделяется на три вида:

Гипотоническую. Характерно скопление воды внутри клеток, уменьшение осмолярности плазмы крови. Проявляется тошнотой, рвотой, диареей. Иногда могут присутствовать неврологические проявления – слабость, утрата сознания, судороги.
Гипертоническую. Происходит повышение осмолярности вне клеток, из них выходят вода и ионы калия. Этот вид наиболее опасен для жизни человека. Наблюдается жажда, но состояние ухудшается при употреблении жидкости, повышение артериального и венозного давления, вероятны психические нарушения, судороги. Отсутствие должной, своевременной терапии приводит к развитию отёка мозга и лёгких, сердечной недостаточности.
Изотоническую. Вода скапливается внутри клеток без изменения осмолярности. Клинически проявляется отёками на различных участках тела, повышением артериального давления, развитием сердечной недостаточности.

Причины

Причины гипергидратации зависят от её вида. Так, гипотоническая обусловлена:

Употреблением большого объёма воды за один раз (около 10 литров). Такое может произойти по причине психических нарушений, при промывании желудка.
Расстройством работы почек.
Заболеваниями печени.
Сердечной недостаточностью.

Возможными причинами гипертонической гипергидратации являются:

Избыточное присутствие солёной (морской) воды в организме.
Лечение препаратами, содержащими большое количество солей.
Нехватка альдостерона.

Изотоническую вызывают:

Излишнее введение изотонических растворов.
Токсикоз во время беременности.
Почечная или сердечная недостаточность.
Нарушения в функционировании лимфатической системы.

Задержка жидкости в организме может наблюдаться перед началом менструальных кровотечений, во время беременности. Такое состояние обусловлено гормональными перестройками.

Задержка жидкости нередка возникает вследствие курения, малоподвижного образа жизни, избыточного веса, при ношении слишком обтягивающей одежды, некомфортной обуви, в особенности на каблуках.

Последствия

Гипергидратация приводит к различным последствиям. Выделяют следующие:

Излишнее поступление воды в организм может привести к снижению уровня натрия. При достижении опасных значений может развиться отёк мозга, который впоследствии приводит к летальному исходу. Гипонатриемия особенно опасна для людей пожилого возраста.
Почки в состоянии перерабатывать 800-1000 мл воды в час. При превышении этих значений они просто не будут справляться. В таком случае происходит вымывание из организма важных веществ (микроэлементов и витаминов).
Повышенное поступление в организм жидкостей может привести к чрезмерной потливости – гипергидрозу. Часто люди для восполнения потерь жидкости с потом начинают пить ещё больше, а это в свою очередь приводит к ещё большей потливости. Выделение пота является одним из механизмов избавления от избытка жидкости в организме.
Чрезмерное употребление жидкостей, особенно в конце дня, может приводить к нарушению сна. При засыпании вырабатывается антидиуретический гормон, который замедляет работу почек и останавливает позывы к мочеиспусканию ночью. Употребление 2-3 стаканов воды в вечернее время препятствует действию этого гормона, что приводит к заполнению мочевого пузыря. В результате человек просыпается, чтобы сходить в туалет, после чего ему бывает трудно заснуть.
Если человек выпивает свыше трёх литров воды в течение часа – это приводит к уремической интоксикации. Гибель в этих случаях нередко наступает по причине отёка лёгких, головного мозга, снижения уровня калия.
Избыточное содержание жидкости в организме перегружает сердечно-сосудистую систему.

Вывод

Избыток воды в организме, также, как и её недостаток, может приводить к тяжёлым последствиям вплоть до смертельного исхода. В среднем человеку требуется 2-3 литра воды в сутки, но не стоит забывать, что этот объём восполняется также из других источников – пищи и прочих напитков. Важно также понимать, что для каждого человека потребность в воде разная.

Люди, ведущие активный образ жизни, занимающиеся спортом, нуждаются в поступлении большего количества жидкости в сравнении с теми, кто не подвергается чрезмерным физическим нагрузкам. Не стоит употреблять много жидкостей людям с нарушениями функции почек, сердечной и печёночной недостаточностью. Рекомендуется опираться на собственное чувство жажды и пить столько, сколько хочется.

Источник: https://plusiminusi.ru/pereizbytok-vody-v-organizme-prichiny-i-posledstviya/

Если пить много воды, то что будет?

Не существует единого универсального питьевого режима для всех. Количество употребляемой воды рассчитывается индивидуально и зависит от многих факторов:

пола, веса, возраста человека;
физической активности;
условий окружающей среды—температуры и влажности;
привычное количество, качество и состав пищи;
состояния здоровья, наличия заболеваний, необходимости принимать медикаменты.

Большинство рекомендаций рассчитаны на «среднего» человека, которому необходимо пить не меньше полутора литров и не больше трёх литров в день. В это количество входит вся вода, содержащаяся в напитках и съедаемых продуктах питания.

Ориентир для расчёта индивидуальной потребности организма в воде—35 мл на кг веса для взрослого здорового человека.

Самый лёгкий способ контроля за количеством выпитого — это цвет мочи.

Концентрированный тёмно-жёлтый цвет говорит об обезвоживании организма.

Учитывая все эти факторы, внимательно «прислушиваясь» к собственным ощущениям, недомоганиям, консультируясь с лечащим врачом или диетологом, можно подобрать для себя подходящий и комфортный питьевой режим.

Помощниками в соблюдении питьевого режима могут стать:

Специальные приложения на телефоне, которые наряду с подсчётом сделанных шагов, напоминают о необходимости попить.
Подручные средства, например, резиночки на стакане. Если необходимо выпить пять стаканов воды, на него надеваются пять резинок, которые снимаются по одной после каждой выпитой порции воды.
Можно заранее нарисовать на бутылке воды штрихи, примерно соответствующие стакану воды, а дневную норму отметить весёлым смайликом.

Когда употребление H2O становится чрезмерным?

Чрезмерное употребление наступает в случае, когда человек начинает принимать больше воды, чем тело в состоянии выделить обратно в окружающую среду через мочевую систему, испарения с поверхности кожи и через дыхание (примерно более 3 л в день).

Это грозит разжижением крови, снижением концентрации солей. Снижение концентрации солей ниже критической отметки влечёт за собой мышечную слабость, частичную потерю ориентации и может стать причиной эпилептического припадка. Более серьёзными последствиями могут стать отказ почек и лёгких.

Можно ли употреблять жидкость в очень больших количествах?

Рассчитывая дневной рацион воды, лучше избегать крайностей, большое количество её может так же навредить организму, как и обезвоживание.

Результатом приёма большого количества воды может стать гипергидратация организма или водное отравление.

Симптомы напоминают отравление:

понижение температуры;
тошнота и рвота;
мышечная слабость;
головная боль;
отёки лица и конечностей.

Чаще всего это явление встречается у людей с заболеваниями почек. Для этих людей обязательно соблюдать питьевой режим, и не превышать рекомендуемое врачом количество. Взрослому здоровому человеку одноразовое употребление воды в большом количестве не нанесёт вреда.

Зависит ли ограничение от типа воды?

Питьевая вода делится на следующие категории:

Родниковая вода отличается низким содержанием минералов, добывается из природных источников. Используется для питья, приготовления пищи и заваривания чая и кофе. Не имеет ограничений при употреблении.
Столовая минеральная вода содержит около 1000 мг минералов в литре. Добывается из глубоких скважин, применяется для профилактики некоторых заболеваний, хорошо усваивается. Ограничений нет.
Лечебная минеральная вода с высоким содержанием солей—до 24 000 мг на литр. Употребление большого количества такой воды опасно для здоровья. Обязательна консультация со специалистом!
Питьевая вода в бутылках по количеству минералов находится между родниковой и минеральной водой. Ограничений при употреблении нет.

Причины временного увеличения объема питья

Причинами того, что человек начинает пить больше воды, чем полезно для организма, могут стать:

Неопытность при занятиях спортом, например, бегом. Человеку может казаться, что он «высыхает», он пытается восполнить воду, которая теряется с потом.
Жара в летнее время, когда из-за повышенной температуры воздуха и высокой влажности с поверхности кожи испаряется большое количество воды.

Есть ситуации, когда человеку просто необходимо следить за тем, чтобы пить много воды. Это важно учитывать при заболеваниях гриппом, простуде, или отравлении, когда организм борется с болезнью, и ему нужно достаточное количество, чтобы поддерживать нормальную работу органов.

Вода в большом количестве необходима для вывода из организма продуктов жизнедеятельности вирусов, которые вызывают интоксикацию и мышечные боли.

Очень внимательно к количеству выпиваемой жидкости нужно относиться при поносе и рвоте. В этом случае организм очень быстро теряет воду и минеральные вещества.

Отзывы

Поддавшись влиянию моды, предписывающей пить «правильное» количество воды, некоторые начинают пить даже когда, когда не чувствуют жажды.

Отзывы ожидаемо делятся на положительные и отрицательные.

Положительный эффект у некоторых заключается в том, что H2O прибавляет энергии, помогает легче просыпаться по утрам и не есть лишнего. Изменение питьевого режима улучшает пищеварение.

Отрицательные отзывы—обещанные похудение, улучшение состояния кожи и прилив энергии не наступают, а вместо этого приходится часто бегать в туалет.

Из-за частых посещений туалета нарушается ночной сон, накапливается усталость. Передвигаться по городу приходится с учётом расположения общественных туалетов.

Некоторые начинают жаловаться на боли в почках и повышение давления. Лучшим выходом из ситуации, по мнению авторов отзывов, — пить сколько хочется, прислушиваться к потребностям организма.

С отзывами можно ознакомиться здесь и тут.

Много полезной и важной информации о потреблении воды представлено в этом разделе.

по теме статьи

Что будет, если пить много воды, подскажет видео:

Заключение

Миф о том, что человеку необходимо выпивать два литра воды в день, активно поддерживается и лоббируется производителями питьевой воды в бутылках. Таким образом, они пытаются обеспечить рынки сбыта для своей продукции.

Нельзя допускать обезвоживания организма, это влечёт за собой плохое самочувствие и проблемы со здоровьем. Так же вредно перегружать организм водой, результаты будут те же.

Любые крайности несут с собой проблемы с самочувствием и здоровьем.

Каждому человеку важно найти свою «золотую середину», свой собственный режим приёма, при котором чистая кожа и нормальный вес сочетаются с нормальной активностью и хорошим настроением!

Источник: https://o-vode.net/potreblenie/vredno-li-pit-mnogo

Избыток воды в организме: причины, симптомы и способы удаления

Причины лишней жидкости в организме включают в себя физиологические факторы (например, гормональные колебания), а также внешние: недостаток движения, плохое питание, лекарства.

Типичным симптомом застоя воды является отеки тела, опухшие ноги и лодыжки, веки или пальцы рук. Как избавиться от лишней воды в организме? Какие существуют способы? Какие травы и таблетки помогут удалить воду?

Процесс задержки жидкости организме

Вода является очень существенным фактором для правильного функционирования органов и систем. Это не только важный компонент жидкостей организма, но также элемент для протекания правильного обмена веществ.

Она принимает участие в процессе пищеварения, обеспечивает транспорт ферментов, гормонов и питательных компонентов, участвует во многих реакциях обмена веществ. Отвечает за правильное функционирование каждой отдельной клетки, ткани и органа.

Вода способствует очищению организма путем выведения токсинов с мочой, транспортирует питательные вещества к каждой клетке и заботится об их увлажнении. Удаление лишней жидкости из организма, должно осуществляться только в случае возникновения явных сигналов ее избытка.

Человеческое тело в среднем почти на 70 % состоит из воды. Ее количество имеет связь с возрастом и полом, а также пропорцией жира и мышечной ткани. Например, она снижается по мере старения. У людей, страдающих ожирением, процентное содержание воды в организме меньше, чем у стройных людей.

Случается, что некоторые факторы приводят к остановке вывода воды из организма. Видимым симптомом являются опухшие веки, пальцы и ноги, особенно в области бедер и мышц голени. Особенно это наблюдается у женщин. Накопление воды в межклеточных пространствах способствует пассивный образ жизни, нездоровая еда или прием некоторые лекарственные препараты.

Гораздо чаще за задержку воды в организмеотвечают гормональные изменения, которые происходят регулярно в теле женщины во время определенных фаз менструального цикла. Важную роль в этом случае играют прогестероны, уровень которых повышается во второй фазе цикла, как правило, на15-28 день.

Когда появляются сигналы, указывающие на избыток воды в организме, причиныможно искать в приеме пероральных противозачаточных средств. Но это препараты старого поколения. Может быть также следствием неправильного их подбора. Лекарственные препараты влияют на задержку ионов натрия, которые вторично уменьшают количество выделяемой воды.

Проблема часто сопровождается так называемым водным целлюлитом (апельсиновая корка). Кроме того, терапия кортикостероидами и некоторыми нестероидными противовоспалительными средствами (НПВС) может привести к подобным побочным эффектам.

Что еще вызывает задержку жидкости?

Организм проявляет тенденцию к накоплению воды и снижению ее экскреции в ответ на высокую температуру окружающей среды. Это своеобразный защитный механизм, призванный предотвратить чрезмерную потерю жидкости из тканей тела. Особенно в весенние и летние месяцы, организм имеет склонность к чрезмерному накоплению воды.

Нездоровый способ питания также является фактором, способным вызвать избыток воды в организме. Диетас большим содержанием поваренной соли, в значительной степени, способствует задержке жидкости. Когда воды будет слишком много, следует отказаться от соли в пользу смесей и специй.

Среди причин подобного результата является также некоторые заболевания,

преимущественно почечная недостаточность,
заболевания сердца или печени,
хронические заболевания легких (например, эмфизема)
или аллергические реакции.

Независимо от причины, избыток воды в организме проявляется в виде местных отеков (в области пальцев рук, суставах или всей конечности) или отек всего тела, являющегося тогда причиной увеличения общей массы тела на 2-3 кг.

Основные симптомы избытка воды в организме

Наиболее заметным следствием чрезмерного накопления жидкости это отеки тела, такие как опухшие ноги или пальцы рук. Отеки конечностей, это не единственное проявление избытка воды. Основными симптомами является:

чувство тяжелых ног;
жесткости суставов;
отеки на лице (опухание век, так называемые мешки под глазами);
головные боли;
рост массы тела 2-3 кг;
проявление целлюлита.

В случае гормональных колебаний, симптомы задержки воды в организме, часто возникают одновременно с симптомами предменструального синдрома.

Таблетки и домашние способы воздействия

На рынке существуют фармакологические препараты, регулирующие уровень воды в организме. Таблетки содержат обычно экстракты лекарственных растений, усиливающие удаление жидкости накапливаются в слишком больших количествах. К ним относятся:

одуванчик
крапива
зеленый чай
золотарник.

Пить настои из таких лекарственных растений, это также хороший способ избавления от избыточной воды в организме.

Существует также несколько простых рекомендаций, применение которых позволяет контролировать правильный баланс воды и стабилизировать водно-электролитный баланс (если, конечно, чрезмерное накопление воды не имеет основания болезни). Как удалить воду из организма, когда она становится причиной отеков?

Важен прием оптимального количества. Рекомендуется пить не менее 1,5–2 л. Это количество позволяет покрыть потребность организма в жидкости.

Чтобы ликвидировать избыток воды, рекомендуется применение разнообразной, хорошо сбалансированной диеты. При этом необходимо уменьшить количество потребляемой поваренной соли.

Стоит ограничить ее добавление в блюда в процессе приготовления пищи, исключая соленые закуски (чипсы, соленый арахис), контролируя потребление обработанных пищевых продуктов (упакованных в вакуум мяса, колбасы), которые содержат большое количество соли.

Удаление воды из организма требует ограничения потребления некоторых напитков, в том числе крепкого чая или кофе. Стоит пить зеленый чай или из растительных настоев, содержащих одуванчик, хвощ, клюкву.

Хороший способ вывести избыток воды из организма является регулярная физическая активность, которая благоприятно воздействует на весь организм. Например, ходьба пешком или бег активизирует мышцы, которые, влияют на стенки венозных сосудов и стимулируют кровообращение.

Задержка воды в организме негативно сказывается на работе эндокринной, сердечнососудистой и мочеполовой системы. Соответственно начинают наблюдаться изменения во всем организме. Как результат формируются необратимые изменения.

Поэтому необходимо контролировать потребление и вывод жидкости. При первых признаках стоит выявить причины проявления подобных проблем и предпринять необходимые меры.

Источник: https://DokSovet.ru/izbytok-vody-v-organizme-prichiny-simptomy-i-sposoby-udaleniya/

К чему может привести излишнее употребление воды

И западные, и отечественные диетологи в один голос утверждают: человеку независимо от нагрузок и времени года нужно пить много воды. Это помогает улучшить водно-солевой баланс в организме. Но так ли верно это утверждение? Оказывается, избыточное количество жидкости может нанести серьезный вред внутренним органам.

Как возникает жажда

По мнению биологов, основная причина, почему человеку хочется пить, — изменение водно-солевого равновесия в крови. В среднем в одном литре крови содержится 9,45 грамма соли. Незначительные колебания содержания этого вещества возможны, но лишь в сотых долях грамма.

Однако, если концентрация соли, например, увеличивается, то нарушается деятельность всех клеток организма, ведь они снабжаются кровью. Ее водная составляющая в такой момент снижается, и кровь густеет.

А это, как утверждают врачи-флебологи, грозит возникновением тромбов, а значит, питание какого-то конкретного участка ткани или органа будет заблокировано. Но это в критических случаях.

Как правило, уже в первые мгновения незначительного увеличения концентрации солей человек ощущает сухость во рту. Это — первый сигнал, призывающий повысить уровень жидкости в организме. Так происходит, например, в жару, когда человек потеет и жидкость испаряется.

Пить много воды губительно

Выходит, что лучше для организма выпивать больше жидкости? Вовсе нет. Известно, что чем больше в жару пьешь, тем больше хочется. Тело в этот момент обильнее потеет, и вместе с увеличенным количеством испаряемой влаги из организма уходит и больше соли. И в этом случае первыми страдают кожа лица и рук, а также волосы.

Если человек намеренно приучает себя к увеличенному потреблению воды, то в обычную нежаркую погоду это наносит вред и многим внутренним органам.

Отечественные гастроэнтерологи предупреждают: слишком обильное питье может разбавить желудочный сок, он перестает быть концентрированным и губительным для микробов, которые попадают в желудок с пищей.

Вода позволяет им выжить, а значит, увеличивается риск развития инфекций. Впрочем, о том, какое именно количество жидкости является чрезмерным, многие ученые до сих пор спорят.

Некоторые считают, что обильное питье помогает улучшить работу почек. Французский нефролог Пьер Ронсо в своем научном труде объясняет, как на самом деле они функционируют. Чтобы поддерживать в организме требуемый уровень жидкостей, почки реабсорбируют часть воды, которую уже отфильтровали.

Это обеспечивает стандартную концентрацию мочи. Но чем больше человек пьет, тем меньше почкам приходится экономить воду, и канальцы, созданные специально для реабсорбации, со временем работают все хуже.

Если организм в жаркую погоду окажется без привычного доступа к воде, то почки не смогут его насытить сэкономленной жидкостью, и обезвоживание начнется стремительно.

Избыточное потребление жидкости вскоре наполняет ткани печени, почек, они набухают, а их функциональные свойства ослабевают. Между тем эти органы играют важную роль в выделительной системе, и когда она дает сбой, организм не полностью выводит из себя воду.

Жидкость задерживается в клетках тканей, возникают отеки, которые провоцируют увеличение давления в стенках кровеносных сосудов. Далее начинаются головные боли.

Набухшие из-за увеличенной влаги лимфоузлы тоже не справляются со своей задачей — иммунитет снижается, и до развития желудочно-кишечных инфекций остаются считанные часы.

Вода помогает похудеть?

Однако, многие дамы, увеличив количество потребляемой жидкости, несмотря на побочные явления в виде небольших отеков, заявляют о реальном снижение веса. Значит, для эффективного похудения много воды все же необходимо?

Поначалу обильное питье действительно улучшает функцию кишечника, у него увеличивается перистальтика, прохождение пищи по отделам происходит быстрее, а значит, эффективнее выводятся продукты пищеварения, вес уменьшается. Но уже через три месяца ситуация меняется.

Поджелудочная железа и желчный пузырь напитывается водой, и в их работе возникают проблемы. Пища не до конца перерабатывается, потому что снижен уровень выделяемой желчи и других секретов. Постепенно слизистая оболочка кишечника тоже разбухает — все чаще возникают запоры.

Это приводит к общей зашлакованности организма и набору веса.

К тому же эндокринологи предупреждают: переполненные влагой клетки гормональных желез не могут полноценно участвовать в обменных процессах из-за нехватки энергии.

Поэтому сжигание жира и углеводов замедляется, а это никак не способствует похудению.

Много воды нужно спортсменам?

Выходит, обычным людям не стоит заставлять себя пить много жидкости — это вредно. Возможно, увеличенное потребления воды необходимо спортсменам. Но и это не так.

Доктор Тимоти Ноукс, профессор спортивной медицины в Университете Кейптауна (ЮАР), в своей книге «Обезвоживание при физических нагрузках: мифы и факты» доказывает, что сильное насыщение организма водой вовсе не способствует улучшению спортивных результатов, а наоборот, ухудшает их и подвергает организм риску гипонатриемии (нарушение водно-электролитного баланса).

Профессор утверждает, что пить до наступления жажды просто нельзя. Это снижает концентрацию внимания, физическую активность мышц как у спортсменов, так и у обычных людей. И если мы хотим быть бодрыми и здоровыми, жидкости нужно пить столько, сколько физически требуется организму.

Источник: https://woman.rambler.ru/health/42909475-k-chemu-mozhet-privesti-izlishnee-upotreblenie-vody/

96% людей пьют воду неправильно, поэтому толстеют и болеют: важные правила пития

Многие из нас пьют воду неправильно, а ведь это негативно влияет на здоровье. Вода — одна из наиболее важных составляющих нашей жизни. Она обладает огромной пользой для нашего организма. На 70% он состоит из воды, благодаря ей мы остаемся здоровыми и активными.

Когда вы чувствуете головную боль, мигрень, расстройство желудка, то не знаете точной причины происходящего. Иногда это происходит из-за того, что вы неправильно пьете воду.

В чем заключается польза воды

Ни один процесс в нашем организме не обходится без воды. Она преобразовывает поступающую пищу в энергию, доставляет питательные вещества во все клетки тела, принимает участие в очищении сосудов и суставов, выводит токсины и другие вредные вещества.

К причине многих современных болезней ученые относят недостаточное поступление воды в организм. Чтобы жидкость положительно влияла на наше здоровье, ее необходимо правильно пить и делать это в достаточных количествах.

Питьевая вода до и после еды

Когда вы пьете воду непосредственно перед приемом пищи или после него, то совершаете ошибку. Необходимо посмотреть на это с научной точки зрения.

Когда пища попадает в желудок, то начинается ее переваривание. В процесс включается желудочный сок, а питьевая вода снижает его эффективность. Она снижает кислотность, уменьшает концентрацию ферментов. В результате некоторые люди ощущают вздутие живота и другие неприятные симптомы.

Непереваренная пища неспособна «отдавать» необходимые питательные вещества, поэтому организму их не хватает. Похожая ситуация возникает и тогда, когда вы пьете перед едой. Обильное питье снижает чувство голода и вы съедаете меньше. Да, это хороший способ похудеть. Но вы наверняка приобретете проблемы с пищеварением, ведь плохо переваренная пища раздражает слизистую и провоцирует воспаления.

Если есть желание выпить жидкость перед трапезой или после нее, необходимо сделать следующее. Немного воды подержать во рту в течение 1 минуты, а затем выплюнуть. Не следует пить по 1/2 стакана или больше жидкости, потому что это принесет организму только вред.

Не следует часто глотать воду

Если вы пьете воду таким образом, то совершаете ошибку. Следует пить размеренно и спокойно.

Если быстро глотать воду, то вы можете почувствовать кислоту во рту, повышенное газообразование или вздутие живота. Подобное неприятное ощущение хочется «заесть», а это часто приводит к набору веса.

Если пить жидкость для похудения и делать это быстро, то можно добиться обратного результата. Поэтому употреблять воду следует медленно и спокойно.

Прием холодной воды

Холодная вода способна оказать вред организму. Когда вы употребляете жидкость в таком состоянии, то ваши кровеносные сосуды сокращаются и может появиться боль в горле.

Ледяная жидкость вредит зубной эмали — на ней появляются микротрещины. Это особенно актуально, если у вас проблемы с зубами. Она негативно влияет на работу сердца, а также понижает артериальное давление. Поэтому всегда пейте воду только комнатной температуры, а летом добавляйте в нее кубики льда. Но никогда не следует употреблять напиток прямо из холодильника.

Избыточное количество воды

Возможно, у вас есть знакомые, которые пьют много воды в день, при этом не ощущая жажды. Но если употреблять жидкость таким образом, то можно нанести вред своему здоровью.

При питье большого количества воды происходит растворение важных электролитов и натрия в организме, что создает дисбаланс жидкости. Это может привести к возникновению отеков.

Прием питьевой воды стоя

Когда вы пьете воду стоя, то поступаете неверно. Возможно, вы из тех людей, которые обычно испытывают жажду, когда ходят или бегают. Однако в этом случае необходимо изменить ситуацию.

Когда вы пьете воду стоя или во время пробежки, то ваше тело расположено не в совсем удобном положении. Если мышцы не расслаблены, то организм не может фильтровать жидкость, поступающую в него, почки работают неправильно.

Поэтому лучше всего пить жидкость в положении сидя и неспешно.

Когда нужно пить воду

Употреблять воду нужно только тогда, когда вы ощущаете жажду. Лучшее время для ее приема — утро. Это можно сделать перед тем, как чистить зубы.

Лучше всего пить воду за 1 час до и после еды.

Сколько воды нужно выпивать

Оптимальное количество воды для каждого конкретного человека различно. Это зависит от веса, телосложения, профессии, физических нагрузок и других условий. Очень важна температура окружающей среды — чем жарче, тем больше нужно воды.

Обычно в день достаточно выпивать два-три литра жидкости.

В чем пить воду

Лучше всего пить воду из медной посуды. А вот распространенных пластиковых бутылок лучше избегать. Медная посуда умножает полезные свойства воды и окажет положительное воздействие на организм.

Избыток воды в организме: симптомы, причины, последствия, лечение — полезные советы и лайфхаки на Нямкин.ру

Незыблемое правило диетологов — употребление 6-8 стаканов чистой воды ежедневно. Это необходимо для поддержания нормального баланса и функционирования всех систем организма. Кроме того, достаточное количество жидкости помогает человеку оставаться в хорошей форме, сохранять красивый цвет лица и уменьшить чувство голода. Однако избыток воды может быть таким же опасным, как и дефицит.

Более того, любители бесконтрольного употребления воды могут вызвать необратимые последствия: в исключительных случаях избыток воды в организме влечет за собой летальный исход. Избыток жидкости в организме считается патологией и называется гипергидратацией.

Избыток воды в организме еще называют водной интоксикацией, то есть, это в прямом смысле отравление. При такой патологии межклеточное пространство заполняется жидкостью, а почки не справляются со своей прямой задачей — выводить такие объемы жидкости. В результате из организма вымываются все жизненно необходимые человеку элементы.

Среди основных причин развития гипергидратации отмечают следующие:

патологии сердца и сосудов;
хронические заболевания печени и почек;
хронический алкоголизм;
изменения гормонального фона;
жесткие диеты, голодовки;
употребление повышенного количества воды (более 5-7 литров в сутки).

Примечательно, что толчком для развития водной интоксикации могут стать не только хронические заболевания: индивидуальные особенности человека также могут послужить причиной патологии. Поэтому необходимо знать признаки, по которым можно выделить избыток воды в организме.

Симптомы гипергидратации

Так как гипегидратация — это интоксикация организма водой, то и симптомы часто похожи на классическое отравление. Развивается диарея, повышается температура, отмечаются приступы тошноты, рвоты, головные боли.

Избыток жидкости в организме часто вызывает проблемы со сном. Но выявить гипергидратацию только по этим признакам сложно, есть ряд других критериев, по которым человек самостоятельно может определить патологию.

Психологический признак

Выявить водную интоксикацию порой можно даже по внешним поведенческим признакам.

Так, человек с избытком жидкости в организме ведет себя странным для других людей образом: у него при себе всегда есть бутылка воды, он постоянно пьет просто в силу выработанной привычки.

Такой индивид уже просто не в состоянии обходиться без жидкости, так как органы растянуты, а клетки нуждаются в постоянном потреблении воды.

Подобное часто случается с любителями соленой и острой пищи. Они нуждаются в употреблении воды, чтобы вымыть из организма натрий. Однако даже при избытке этого вещества, не следует бесконтрольно употреблять жидкость, в противном случае водной интоксикации не избежать. Максимально допустимый объем — не более 3 литров в сутки.

Частое мочеиспускание

Частые позывы в туалет также можно считать признаком водной интоксикации. В норме здоровый человек должен посещать туалет не более 7-8 раз в сутки. Если эти цифры увеличиваются до 10-12 раз — это повод забеспокоиться. Причина кроется либо в гипергидратации, либо в некорректной работе мочевыделительной системы.

Чтобы понять, в чем конкретно дело, необходимо снизить количество потребляемой воды в 2 раза. Если позывы стали реже — проблема кроется в избытке воды. Если же мочеиспускания остались на прежнем уровне — необходимо срочно обратиться к врачу: причина кроется в серьезной патологии почек.

Цвет мочи

Эта биологическая жидкость у всех людей может отличаться по цвету, но в норме оттенок мочи должен быть от соломенного до мутного желтого цвета.

В любом случае, должен ясно просматриваться желтый оттенок.

Полностью прозрачная бесцветная моча говорит не об исключительном здоровье человека, а об имеющейся патологии и дефиците полезных микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма.

Головные боли

Слишком большое количество жидкости в организме вызывает растягивание всех внутренних органов и межклеточного пространства. Более того, органы «раздуваются» и набухают, и головной мозг не является исключением. Увеличенное в объеме серое вещество в прямом смысле оказывает давление на черепную коробку, отчего возникают головные боли и напряжение.

Бледность кожи

Второстепенный признак, на который мало кто обращает внимание. На самом деле, кожные покровы бледнеют не от повышенного содержания жидкости в организме, а от вымывания солей натрия.

Чем больше употребляется воды, тем бледнее становится кожа. В первую очередь это заметно по рукам.

Соответственно, если замечено, что кожные покровы изменили оттенок, стоит попробовать снизить количество употребляемой воды и оценить результаты.

Водная интоксикация опасна не только дискомфортом. Это страшная патология, которая может привести к смерти пациента в случае промедления. Поэтому при обнаружении хотя бы одного из перечисленных симптомов необходимо моментально снизить количество потребляемой жидкости и прислушаться к своим ощущениям.

Рекомендуемая суточная норма — не более 3 литров. Однако такое количество можно употреблять только в случае интенсивных физических нагрузок, посещения спортивного зала.

Если же преобладает сидячий образ жизни, количество воды необходимо сократить до двух литров. Особенно внимательно к этому стоит отнестись девушкам, которые любят сидеть на жестких диетах, усмиряя чувство голода водой.

При острой гипергидратации необходимо незамедлительно обратиться к врачу. В таком состоянии будут налицо видны все перечисленные симптомы, в том числе, — признаки отравления. Самостоятельно избавиться от такой патологии не получится.

Единственное, что можно сделать — съесть побольше соленого в ожидании врача. Это поможет восстановить хотя бы баланс натрия. Медлить с лечением нельзя, иначе последствия могут быть необратимыми.

Чтобы не обнаружить у себя симптомы водной интоксикации, необходимо выпивать ровно столько жидкости, сколько требует организм.

Вливание воды «через силу», просто для того, чтобы заполнить желудок и усмирить голод приводит к серьезным патологиям. Это одна из причин, почему врачи рекомендуют есть практически несоленую пищу, употреблять побольше фруктов и овощей, а также пить воду без газа. Эти простые советы помогут избежать избытка воды в организме.

Избыток воды в организме — одно из опаснейших явлений, к которому не стоит относиться пренебрежительно. При водной интоксикации из организма вымываются все микроэлементы, которые задействованы в жизненно важных функциях. Поэтому стоит следить за количеством выпиваемой воды ежедневно, чтобы не стать жертвой гипергидратации.

Источник: https://nyamkin.ru/advice/izbytok-vody-v-organizme-simptomy-prichiny-posledstviya-lechenie

Избыток воды в организме – симптомы

Рекомендация диетологов – ежедневно употреблять примерно полтора литра чистой воды.

Конечно, жидкость необходима для поддержания нормальных обменных процессов, сохранения слаженной работы ЖКТ, выведения продуктов распада из организма.

Но иногда рекомендуемая норма заметно превышается человеком. Избыток воды называется гипергидратацией. Допускать ее нельзя. Важно знать, каковы симптомы этого явления.

Почему опасна гипергидратация

Сначала разберемся в причинах, по которым нельзя допускать избытка жидкости. Гипергидратация по симптомам похожа на отравление. Еще по-другому ее называют водной интоксикацией. Суть в том, что клетки и межклеточное пространство наполняются жидкостью. Вымываются натрий, калий, прочие компоненты, необходимые для нормального функционирования.

Значительный избыток жидкости способен привести и к летальному исходу. В среднем, для этого необходимо выпить 8–10 л воды за сутки. Но индивидуальные особенности зачастую приводят к тому, что и при нормальном употреблении воды все равно развивается гипергидратация. Как ее выявить?

1. Поведенческие симптомы

Начнем с поведения человека, у которого развивается гипергидратация. Со стороны человек кажется немного странным: он много пьет воды, везде носит с собой емкости с минералкой. Скорее всего, выработалась непреодолимая привычка.

Человек не может обходиться без постоянного поступления воды, внутренние органы растянуты, клетки тела требуют постоянного снабжения жидкостью.

В больших объемах воду принимают люди, употребляющие в пищу соленые блюда и испытывающие избыток солей в организме.

Но, если в клетках тела человека много калия или натрия, это еще не означает, что он может круглыми сутками пить воду. Все равно ограничение составляет 2,5–3 л в день (максимум). Если воды употребляется больше, гипергидратация рано или поздно появится. Причем, последствия будут необратимыми.

2. Частое посещение туалета

Если вы заметили, что стали часто ходить в туалет, возможно, проблема в избытке воды. В норме достаточно ходить в туалет для мочеиспускания до 8 раз в день. Тревожный симптом – 10 походов и более. Еще опаснее ситуация, когда позывы в туалет появляются непосредственно перед сном или среди ночи.

Возможны две причины: либо та самая гипергидратация, либо заболевания мочевыделительной системы. Если сократили объем воды, выпиваемой в течение дня, частота походов в туалет должна прийти к норме. Когда же число походов не снижается, причина в заболевании мочевыделительных органов.

3. Бесцветная моча

Нормальный оттенок мочи – желтоватый. Причем, цвет может быть как полностью прозрачным, так и мутноватым. Но все равно желтые «нотки» в выделениях должны присутствовать. Когда их нет, это яркий симптом избытка воды в организме. Абсолютная прозрачность – не признак здоровья, а свидетельство дефицита важных компонентов.

4. Признаки отравления, тошнота

При избытке влаги в клетках появляется комплекс симптомов, характерных для обезвоживания. В первую очередь – тошнота, симптомы интоксикации. При сильной гипергидратации возникает рвота, иногда без пищевых масс. Также возможно расстройство желудка и диарея. В туалет человек ходит буквально водой, а не каловыми массами.

5. Головная боль

Анатомически гипергидратация выражается буквально в раздувании внутренних органов, в том числе, мозга. Избыток жидкости в нем приводит к тому, что головной мозг буквально давит на кости черепа. А это неизбежно приводит к появлению мигреней, сильной пульсации в голове, давящим ощущениям.

6. Бледные кожные покровы

В первую очередь бледнеет кожа кистей рук, губы, кожа ступней. Происходит это, скорее, не из-за избытка воды, а из-за недостатка натрия. Именно натрий определяет, какого оттенка будет кожа. В принципе, бледность кожных покровов можно заметить и без гипергидратации. Кожа бледнеет постепенно, и при употреблении двух литров воды в день бледный оттенок маловероятен.

7. Мышечная слабость, сниженный тонус

Помимо снижения тонуса, гипергидратация вызывает судороги в ногах. Такое возможно, даже если объем употребленной воды находится в разумных пределах. В частности, отсутствие микроэлементов, таких как натрий или калий, сами по себе вызывает онемение. Это означает, что употребление абсолютно чистой воды – ошибка.

8. Постоянное утомление и раздражение

Употребляя слишком много воды, человек оставляет себя незащищенным перед воздействием стрессов и физическими нагрузками. Он не может сопротивляться интенсивным негативным факторам. Также постепенно формируется чрезмерная сонливость, усталость. С каждым днем все сложнее покидать постель, выполнять рабочие обязанности, надолго концентрировать внимание.

Что делать, чтобы восстановить баланс

Определив у себя симптомы гипергидратации, необходимо как можно скорее предпринимать серьезные меры. Первое – сократить объем потребляемой воды. По крайней мере, выпиваемое количество жидкости не должно выходить за 3 л.

Особенно это касается женщин. Когда человек систематически занимается физическим трудом или регулярно посещает спортзал, потреблять воды можно больше, то есть близко к трем литрам.

Если работа сидячая, потери влаги в течение дня нет, достаточно полутора литров.

При острой интоксикации водой необходимо обращаться к врачам. Самостоятельно выгнать жидкость из организма вряд ли получится. По крайней мере, быстро. А промедление опасно. Если интоксикация не кажется тяжелой, можно просто сходить в сауну или баню, побыть подольше под солнцем, и съесть соленое блюдо. В итоге водно-солевой баланс восстановится быстрее, чем мог бы при естественных условиях.

Сделаем выводы

Гипергидратация – опасное явление, которое вызывается избыточным употреблением жидкости или недостаточным содержанием основных солей в продуктах питания. Симптомы гипергидратации несложно выявить самостоятельно. Помощь состоит в отказе от употребления жидкостей и направлено на устранение из организма наиболее простыми и безопасными способами.

Источник: http://MistressLife.ru/izbytok-vody-v-organizme-simptomy/