Болезненный разрыв

Как пережить болезненный разрыв — Любовная-зависимость.рф

Вы страдаете от любовной зависимости? Может быть, в данный момент Вы переживаете болезненный разрыв с партнёром, к которому Вы испытывали нездоровую страсть?

Одной из наиболее характерных и в то же время самых неприятных особенностей любовной зависимости является синдром отмены.

Навязчивое проявление симптомов синдрома отмены после окончания отношений является самым точным доказательством того, что на самом деле эти отношения представляли собой любовную зависимость.

Разлука с партнёром причиняет любовному наркоману душевные страдания, и боль от этих страданий кажется ему просто невыносимой. Горе полностью парализует вас, Вы концентрируетесь исключительно на прошлом, Вы полностью погружаетесь в пучину душевных страданий и не способны двигаться вперёд.

Но что же Вы можете сделать в этом случае?

Во-первых, вам не следует терять надежду, помните о том, что Вы не одиноки с этой проблемой.

Рекомендации, приведённые ниже, позволят вам начать процесс освобождения от этой боли и помогут найти в себе силы, необходимые для движения вперёд по пути к здоровой и полноценной жизни:

1. Перестаньте отрицать очевидное

Любовному наркоману, страдающему от симптомов синдрома отмены, сложнее всего справиться с привычкой закрывать глаза на очевидные факты. Отрицание (то есть нежелание видеть то, что происходит в реальности) на самом деле является ОСНОВНЫМ симптомом любовной зависимости.

Именно из-за привычки к отрицанию, закрепившейся на самом глубоком уровне сознания индивидуума, далеко не все попытки избавиться от любовной зависимости оказываются успешными. Вы не сможете избавиться от этой привычки до тех пор, пока не признаете существование этой проблемы.

Отрицание выражается в следующих моделях поведения:

• Нежелание признаться самому себе в том, что эти отношения на самом деле были нездоровыми;
• Искренняя вера в то, что возобновление этих отношений решит все существующие проблемы;
• Попытки убедить самого себя в том, что в следующий раз «все будет по-другому»;
• Нежелание принять факт разрыва этих отношений;
• Искренняя вера в том, что партнёр, бегущий от любви, может измениться и стать другим человеком;
• Нездоровая привязанность к тем фантазиям, которые существовали в вашем воображении в самом начале отношений.

Признайтесь самому себе в том, что любовная зависимость на самом деле сделала вас беспомощным. Из-за неё Вы разучились управлять собственной жизнью. Именно эта зависимость привнесла хаос в вашу жизнь. Если вам сложно сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью.

2. Признайте свои истинные эмоции, прочувствуйте их

Вы уже испытываете определённые чувства и эмоции, однако с некоторыми из этих эмоций Вы не в состоянии справиться.

Когда Вы поддаётесь панике, когда Вы не в состоянии управлять теми эмоциями, которые вызывает у вас разрыв с партнёром, Вы пытаетесь подавить эти чувства. Вы стараетесь не видеть их или предпочитаете стратегию избегания.

Однако все эти действия в корне неправильны, они лишь усугубляют ситуацию и становятся неотъемлемой составной частью существующей проблемы.

Для того чтобы избавиться от зависимости, вам необходимо принять и прочувствовать все свои эмоции (как позитивные, так и негативные). Вы должны признать их существование.

На самом деле любовные наркоманы пытаются бороться с неприятными эмоциями.

Гнев (эмоция) помогает вам какое-то время сдерживать свои болезненные переживания, однако, для того чтобы избавиться от зависимости вам необходимо позволить себе пережить своё горе и скорбь (и неважно, какими были прошлые отношения – здоровыми или нездоровыми).

Я настоятельно рекомендую вам обратиться за консультацией к квалифицированному гипнологу, рассказать о своём горе близким людям, заслуживающим доверия, и изложить свои эмоции на бумаге.

Запишите свои переживания, опишите свой гнев, печаль, страхи и другие неприятные эмоции.

Не нужно стыдиться своих эмоций – КАКИМИ БЫ ОНИ НИ БЫЛИ!

Если Вы погрузились в пучину депрессии, испытываете стыд или чувство вины, если Вы страдаете от душевной боли, ощущения собственной неполноценности или одиночества – признайтесь самому себе в наличии этих чувств, примите свои эмоции.

Признание собственных чувств и эмоций не превращает их в истину в последней инстанции (чувства и эмоции не всегда являются отражением объективной реальности – в некоторых случаях они являются проявлением искажённого восприятия).

Не стоит давать им оценку и вешать на свои эмоции ярлык («позитивные» или «негативные»): чувства и эмоции просто присутствуют и являются частью вашей человеческой натуры. Ни в коем случае не позволяйте себе саботировать свою истинную сущность из-за того, что Вы испытываете все эти эмоции.

Ваш внутренний критик уже сделал достаточно для того, чтобы Вы начали стыдиться самого себя. На самом деле Вы не заслуживаете такого отношения.

3. Перестаньте отрицать наличие своей собственной внутренней силы 

Любовные наркоманы уступают власть своему партнёру, позволяя ему контролировать отношения. Именно поэтому после разрыва нездоровых отношений у большинства любовных наркоманов появляется ощущение, которое можно описать фразой «Я потерял самого себя».

Для того чтобы вновь обрести контроль над собственной жизнью, вам необходимо взять на себя ответственность за происходящее. Помните о том, что Вы сами отвечаете за все решения, которые Вы принимаете, а также за их последствия. Также Вы несёте ответственность за те решения, на которые Вы оказали то или иное влияние.

Обвинение самого себя, стремление наказать самого себя за какие-то решения или действия, обида на себя, роль жертвы, — все эти ощущения служат доказательством того, что на самом деле Вы не владеете ситуацией.

Как только Вы начнёте брать на себя ответственность за все принятые решения (как правильные, так и неправильные), Вы сможете вновь обрести контроль над собственной жизнью и взять власть над ней в свои руки, Вы вновь почувствуете связь с источником своей внутренней силы.

Как только Вы сделаете это, Вы увидите полную картину, Вы осознаете, что происходит на самом деле, и это понимание обязательно изменит вашу жизнь к лучшему и поможет вам ступить на путь к выздоровлению.

4. Избавьтесь от внешних стимулов, которые вызывают у вас негативные эмоции и напоминают вам о бывшем партнёре

Как Вы думаете, что произойдёт, если вы будете постоянно подпитывать свою нездоровую страсть к бывшему партнёру? Вы почувствуете себя жалким! Именно поэтому, как только Вы услышите тревожные звоночки со стороны своих эмоций, вам следует сразу же переключиться на приятные для вас занятия.

Вам следует избавиться от всех напоминаний о бывшем партнёре, которые окружают вас извне. Все эти объекты являются стимулом для усиления нездоровой страсти к бывшему партнёру или партнёрше.

Как только Вы заметите объект, напоминающей вам о вашем бывшем или бывшей, если при одном взгляде на этот объект вас начинают одолевать воспоминания, используйте их как стимул избавиться от этого объекта – НЕМЕДЛЕННО! Удалите номер телефона бывшего партнёра, избавьтесь от его или её фотографий, уберите с глаз долой все его или её подарки.

Я не прошу вас уничтожать все эти предметы, — просто уберите их куда-нибудь подальше, так, чтобы они не бросались вам в глаза каждый день. Конечно же, Вы можете уничтожить их или выбросить на помойку, если Вы считаете, что вам от этого станет легче.

5. Научитесь заботиться о самом себе 

Для излечения от любовной зависимости любовному наркоману нужно научиться заботиться о самом себе. Начните проявлять должную заботу о себе прямо сейчас. Время пришло! Обратите внимание на свою диету, займитесь спортом, посвящайте больше времени приятному отдыху и физической нагрузке – все эти занятия являются проявлением заботы о себе-любимом.

Начните правильно питаться. Включите в своё недельное расписание физические упражнения – от 3 до 5 раз в неделю (если Вы никогда не занимались спортом, для начала вам будет достаточно 30-минутной прогулки).

Физическая нагрузка улучшает настроение и самочувствие, — и неважно, что она даёт временный эффект, этого вполне достаточно! Составьте список приятных для вас занятий, которым Вы могли бы посвятить своё свободное время.

Вы можете включить в этот список походы, различные поездки, посещение концертов или каких-то интересных для вас курсов или тренингов, катание на лыжах или велосипеде и т.д. и т.п. Запишите все эти занятия на листе бумаги.

Когда Вы почувствуете, что на вас снова начинает терзать нездоровая страсть или неприятные эмоции, Вы можете взять этот список, выбрать какой-то пункт и предаться этому приятному занятию. Эта методика поможет вам ускорить процесс излечения.

6. Рассматривайте разрыв отношений как открытие перед вами новых возможностей – ведь на самом деле именно этим он и ЯВЛЯЕТСЯ!

Вы, наверно, уже слышали выражение «Боль – самый лучший учитель»? Я считаю, что в этой поговорке содержится целый кладезь мудрости. Спросите себя: хочу ли я снова и снова проходить один и тот же путь в своих отношениях? Хочу ли я подобных отношений для себя в будущем? Хочу ли я ещё раз испытать такой болезненный разрыв отношений? Конечно же, НЕТ!

Именно поэтому Вы можете рассматривать разрыв как настоящий прорыв в своей жизни – перед вами открываются новые возможности! Я знаю, что это легче сказать, чем сделать, но прямо сейчас Вы можете стать более сильным и здоровым среди всех тех страданий, которые Вы испытываете в данный момент.

Если Вы сделаете какой-то другой выбор, если Вы сдадитесь и продолжите придерживаться нездоровой модели поведения построения отношений, ваша зависимость никуда не денется, и Вы будете снова и снова испытывать все эти страдания и муки (поверьте мне на слово, я видел слишком много подобных примеров).

Вы потащите эту тяжкую и бесполезную ношу в следующие отношения, Вы снова увлечётесь неподходящим партнёром, который будет обращаться с вами неподобающим образом и обязательно причинит вам боль и страдания.

Избавление от навязчивых и нездоровых моделей поведения в отношениях подразумевает изменение образа мышления, — именно эта трансформация является доказательством полного выздоровления. Вы начнёте вести себя по-другому.

Все любовные наркоманы, которым в итоге удалось излечиться от любовной зависимости, целенаправленно и последовательно делали шаг за шагов по пути к излечению, — именно такой подход помог им добиться выдающихся результатов.

7. Постарайтесь составить для себя чёткое представление о сути здоровых отношений 

В здоровых и гармоничных отношениях:

• Каждый партнёр принимает другого таким, какой он есть на самом деле.
• Каждый партнёр высоко ценит собственную индивидуальность и не прячет свою истинную сущность от другого партнёра.
• Каждый партнёр поддерживает и разделяет жизненные цели и устремления другого партнёра.
• Оба партнёра проявляют честность по отношению друг к другу, они придерживаются такой манеры общения, которая создаёт атмосферу надёжности, безопасности и взаимного доверия.
• Каждый из партнёров открыт для другого, они придерживаются здоровой манеры общения.
• Каждый из партнёров устанавливает уместные и здоровые внутренние и внешние границы дозволенного.
• Каждый партнёр берет на себя ответственность за собственные действия и поступки; оба партнёра умеют открыто сообщать о своих желаниях и потребностях в ходе общения и постоянно делают это.
• Каждый из партнёров открыт для восприятия мнений и точек зрения, отличающихся от его собственных.
• При возникновении каких-то проблем в отношениях оба партнёра открыты для конструктивного диалога и готовы к переговорам, в ходе которым можно достичь компромисса и найти решение проблемы, устраивающее их обоих (в этом проявляется одна из форм близости).
• Каждый партнёр принимает все чувства, эмоции, пожелания, мнения, действия и убеждения другого партнёра, он даёт ему или ей право иметь собственных друзей и персональные увлечении, — то есть каждый из партнёров воспринимает другого как отдельную личность, обладающую собственной ценностью и достойную уважения.
• Партнёры никогда не используют вербальные и физические угрозы в попытке манипулировать партнёром или удовлетворить собственные потребности и желания.

Когда в отношениях возникают какие-то проблемы, партнёры не обвиняют друг друга, они не сдаются и пытаются совместно справиться с трудностями; страх потерять партнёра не является мотивацией к действию.

8. Используйте позитивные внушения

На какой почве произрастает любовная зависимость? Какие факторы поддерживают её существование? Любовная зависимость прочно закрепляется в сознании любовного наркомана из-за его убеждённости собственной неполноценности и искренней (и при этом в корне ошибочной) веры в то, что он недостоин любви. Ежедневное прослушивание наших сеансов расслабления и обучения новым моделям поведения, запустят процесс трансформации вашего самоощущения и помогу вам заткнуть этого придирчивого внутреннего критика.

Восемь шагов, описанных выше, помогут вам ступить на путь к излечению и полному выздоровлению.

Вы можете начать прямо сейчас: примите эту программу из восьми этапов как руководство к действию, — она обязательно поможет вам преодолеть зависимость от своего бывшего партнёра.

Однако полное избавление от любовной зависимости не ограничивается только этими восемью шагами. Вы можете записаться к нам на консультацию и сделать верный шаг на пути к исцелению!

Источник: https://xn----7sbbbfd7akavuelk6bdr4pvaz.xn--p1ai/articles/kak-perezhit-razryv-s-partnyorom.html

Как пережить разрыв отношений: без мук и страданий

Дорогие друзья, приветствую вас снова. Жизнь идет своим чередом. Как говорится: кто-то теряет, а кто-то находит. Но мы поговорим сегодня о потерях. Точнее об утраченных привязанностях. Как пережить разрыв отношений? Что делать, чтобы последующая жизнь не стала сценарием для фильмов ужаса?

Конечно горестно расставаться с любимым человеком. Но о смерти речь не идет (если не умышленно). А если болит, то нужно что-то делать. Вот об этом я и буду сегодня говорить. Вы многое о себе узнаете, и не только хорошее. Это поможет вам обрести силы, чтобы идти дальше и радоваться жизни.

Сердце не познавшее боли разочарования, не знало и радости полёта

Стефани Майер, роман «Гостья»

Переживания

Многие испытывали горечь расставания и помнят эти эмоции. Чувства эти довольно сильные и конечно же неприятные. Расставание с близким (любимым) человеком психология считает видом утраты. Она имеет свои этапы развития, так как хорошо растянута во времени.

1. Отрицание. В самом начале в разрыв отношений поверить почти невозможно. Человек отказывается признавать этот факт. Тем более, что еще «вчера» он был счастлив. Или теплилась надежда, что все можно поправить. Так наша психика подготавливает нас к проживанию нового состояния.
2. Злоба. В такое состояние мы попадаем после того, как признали потерю. А злимся потому, что лишились комфортного эмоционального состояния. Опыт проживания одиночества уже основательно забыт или довольно сильно пугает. А что пугает, то и злит.
3. Торги. Это напоминает смысл стихотворения Киры Комаровой «Назло маме отморожу уши!». Действия нацелены на привлечение внимание бывшей партнерши или партнера.Часто это происходит в ущерб себе. Или приобретает какие-то изощренные формы (не видеться с детьми, писать пакости в соцсетях).
4. Депрессия. Наступает после осознания бесполезности всех попыток вернуть прошлое. И, как правило, она начинается чувством отчаяния от беспомощности. А затем переходит в тихую грусть и позже в апатию. Это состояние самое опасное потому, что длительное.

Как стойко пережить разрыв отношений, если это длиться по времени от нескольких месяцев до двух и даже трех лет? Это зависит от множества обстоятельств. Но самые важные из них:

• ваш темперамент;
• психическая устойчивость;
• степень зрелости (умение обращаться с ответственностью).

Почему нам тяжело

Потому, что мы идеализируем жизнь и самих людей. Особенно в молодом возрасте. Из-за категоричности суждений мир нам кажется либо белым, либо черным. На самом деле он всегда серого цвета.

Такой взгляд на жизнь предопределяет последующие ошибки в поведении:

• мы сливаемся со своим партнером (партнершей), так как позволяем заполнить ему (ей) все пространство вокруг себя;
• решаем, что это наша судьба, хотя только время может на это ответить;
• игнорируем возможности критической оценки происходящего, не хотим замечать погрешности.

Получается, что разрыв отношений многими воспринимается на уровне физической боли. Мы же «срослись» с нашей половинкой. Значит расставание безболезненным уже никак не получиться. В переносном смысле, это рвать «по живому». Вот рана и кровоточит, болит.

Как это пережить

Прежде всего, нужно больше к этому процессу подключать мозговую деятельность и меньше душевную. На самом деле отключить эмоции человек не способен. Но отвлекаться на мысли и действия мы можем. И тут важно понимать, чем отвлечение (замещение) отличается от бегства.

Если вы больше внимания уделяете работе или какому-то интересному для вас занятию, то это хорошо. А если вы пытаетесь срочно влезть в новые отношения или забыться (алкоголь, наркотики), то это плохо. Находиться в состоянии проживания или бежать от душевной боли принципиально важно.

Вынужденное одиночество необходимо прожить. Так наша психика приобретает новый опыт, и мы взрослеем. А если избегать этого состояния, то «жизненный урок» останется не выученным. И память постоянно будет нас к этому возвращать. Т.е переживания от разрыва отношений будут повторяться многократно.

Всё, что ни происходит, всегда так, как нужно, и только к лучшему.

Михаил Булгаков, «Белая гвардия»

Как пережить разрыв отношений с любимым человеком, если память периодически возвращает нас к переживанию негативных чувств? Самое сложное в такой ситуации — перестать страдать и отпустить прошлое. Потому, что изменить уже ничего нельзя, прошлого не существует.

Для преодоления нахлынувших чувств помогут и вот такие общие рекомендации:

• не пытайтесь поддерживать связь с вашим бывшим партнером, если это усиливает ваши страдания;
• найдите способ себе понравиться, поднимайте свою самооценку и выходите из зависимости в отношениях;
• найдите себе какое-то новое интересное занятие и отвлекайтесь на него;
• не устанавливайте прочных отношений ни с кем, пока переживания не закончатся.

Следует также учитывать особенности женской и мужской психики

У женщин

Вопрос, как пережить разрыв отношений, для прекрасной половины человечества сводиться к понятию восстановления. А восстанавливать необходимо уверенность в своей женственности. Так как зависит она от наличия мужского внимания, то с потерей партнера довольно сильно «деформируется».

В общем нужно делать все такое, что повышает вашу самооценку и создает чувство радости. Начинайте с каких-нибудь мелочей: прическа, маникюр, шопинг (умеренный), новый рецепт блюд, перестановка мебели и т.д. Вы должны себе понравиться.

У мужчин

Сильная половина человечества, на самом деле, имеет две существенные слабости:

• моральную установку не показывать своих чувств (мужчины не плачут);
• обладание менее устойчивой психикой по сравнению с женщинами.

Первое выработано в процессе воспитания, а второе является результатом эволюции человека, как живого организма. Причем психологическую ранимость исправить не удастся, это природа так решила. А вот издержки воспитания вполне преодолимы.

Негативные эмоции необходимо отпускать. Не глушить с помощью спиртного и не игнорировать, а именно освобождаться от них. То, что произошло все равно уже в прошлом. И переживания осложняют только нашу собственную жизнь. Как освобождаться от негативных эмоций я писал в другой статье.

Заключение

Людям следует понимать, что созданные отношения с другим человеком не являются смыслом жизни, даже если это любовь. Они скорее всего следствие, но не причина. Многих интересует, как пережить разрыв отношений потому, что испытывают душевную боль. Но причина в нас самих.

Мы сами наделили эти отношения, да и самого партнера, многими мифическими свойствами. Я о них выше писал. В реальности такая разлука должна вызывать огорчение, но не обиду, гнев и разочарование. Если кто не помнит: любить — это прежде всего прощать.

Я думаю, что этого достаточно. На сегодня все. Удачи вам, друзья и хорошего настроения. Подписывайтесь, делитесь с друзьями, пишите комментарии. До свидания.

С уважением.

Сергей Бездворный

Источник: https://prostopsi.ru/otnoscheniya/kak-perezhit-razryv-otnoshenij.html

Психолоия: Как пережить разрыв отношений — Уходя, уходи красиво

Если вы кого-нибудь по-настоящему любили, то знаете, что расставание — это маленькая смерть…

Некогда любящие друг друга люди разрывают отношения по разным причинам, но всегда нужно расставаться красиво, особенно если это происходит по инициативе одного человека.

Что значит «красиво»? Без лишней боли, терзаний, мучительной недосказанности, унижения и предательства по отношению к бывшему партнёру.

Почему это так важно? Ну хотя бы потому, чтобы избежать эффекта бумеранга (а он существует!) и чтобы кто-то когда-то не бросил вас (а это, к сожалению, случается со всеми) некрасиво, погрузив в пучину не только боли, но и ненависти.

Позвольте поделиться с вами практическим опытом и советами психологов, которые помогут вам уйти красиво…

Подготовка к уходу

В любых отношениях неизбежно возникают проблемы. Иногда они преодолимы, иногда нет.

При этом сколько бы вы ни называли причин, которые, по вашему мнению, привели к разрыву, какими бы словами бесконечно ни описывали их, свои чувства, состояние и мотивы, на самом деле все причины расставания между мужчиной и женщиной, по большому счету (естественно, с некоторыми вариациями), сводятся к двум пунктам.

Вы разлюбили человека

Любовь может просто пройти, постепенно угаснуть, потерять свою значимость и глубину.

Разлюбить можно из-за каких-то неприемлемых лично для вас черт характера партнёра, его бытовых привычек, поступков, эмоциональной или сексуальной несовместимости, обиды или предательства, которого вы не в состоянии простить, необходимости в большей свободе и т. д. и т. п.

Это прискорбно, но в жизни ещё и не такое случается. Если вы чётко осознаете, что больше не любите человека, который находится рядом с вами, нет смысла продолжать такие отношения.

В ваших отношениях появился «третий угол»

Если мысли о другом человеке, новой любви, новых отношениях не идут из вашей головы, не обманывайте ни себя, ни партнёра, не делайте несчастными ни его, ни себя, ни того третьего. Если перспектива новых отношений выглядит гораздо привлекательнее, чем прежние, решайтесь на уход.

В общем, если вы поняли, что ваши проблемы в отношениях с партнёром непреодолимы, а сами отношения стали обузой, причиняют боль или больше не окрыляют, а вы просто не можете жить без крыльев, не мотайте партнёру нервы своим поведением, не тяните бедного кота за хвост — готовьтесь к расставанию.

Только ещё раз все очень хорошо взвесьте. Цена ошибки может быть слишком высокой. Прежде чем решиться на такой шаг, убедитесь, что вы действительно этого хотите и готовы уйти.

Правила красивого ухода — как пережить разрыв отношений

Безусловно, разрыв отношений — очень эмоционально сложный и болезненный момент. К сожалению, невозможно кому-то разбить сердце нежно. И к этому тоже нужно приготовиться. Как инициатор разрыва отношений по психологии вы несёте ответственность за боль, которую причиняете некогда любимому человеку. Поэтому сделайте все, чтобы разорвать отношения максимально гуманно.

В связи с этим никогда не исчезайте из жизни партнёра, не объяснившись, не избегайте его, надеясь, что он сам обо всём догадается (не догадается!), не сообщайте о расставании по телефону, в письме, через друзей или родственников.

Не затягивайте объяснение, причиняя партнёру боль своим поведением, не устраивайте скандалов и показательных сцен на тему «Ты меня не понимаешь!», втайне надеясь, что он не выдержит и первым разорвёт отношения.

Такое поведение недостойно взрослого человека, и ваш партнёр точно такого не заслуживает хотя бы в память обо всём хорошем, что между вами было (а оно было!). Ну, и, конечно, никогда не заводите новых отношений, не разорвав старых. Потому что это мерзко. Сами потом себя ненавидеть будете.

Итак, если вы точно решили уходить, старайтесь придерживаться правил красивого ухода.

Не тяните время

От момента принятия окончательного решения об уходе до самого разрыва не должно проходить много времени. Решили уходить — уходите! Не лгите партнёру и не отнимайте у него время, которое он может потратить на поиски новой любви.

Не начинайте разговор о разрыве неожиданно для партнёра

Предупредите его о том, что хотите поговорить о ваших отношениях. Однако очень важно, чтобы с момента предупреждения до самого разговора прошло немного времени, идеально — в тот же день, иначе партнёр с ума будет сходить, мучаясь в догадках.

Назначьте разговор о расставании на пятницу, перед выходными. Психологи считают, что это поможет облегчить страдания партнёра, так как у человека будет несколько дней на восстановление после вашего ухода без необходимости встречаться с другими людьми и ходить на работу.

Никогда не разрывайте отношения на людях

И не имеет значения, кто эти люди, незнакомые прохожие или самые близкие друзья. Это очень жестоко и унизительно, причём как для партнёра, так и для вас. Поверьте, никто из окружающих, ставших невольными свидетелями вашего расставания, не подумает о вас хорошо. Мягко говоря.

Будьте максимально деликатны

Какой бы ни была причина разрыва, вы – его инициатор, значит, именно вы собираетесь причинить боль бывшему партнёру. Проявите такт, не грубите, не вспоминайте прошлых обид, ни в коем случае долго не расписывайте причины, побудившие вас уйти.

Пощадите чувства человека, который, возможно, вас сильно любит.

Говорите серьёзно и спокойно, без слёз и употребления нежных слов, иначе партнёр может засомневаться в твёрдости вашего решения, будет пытаться доказать вам это, чем надолго затянет ваши обоюдные муки.

Будьте честными

Объявляя о разрыве, не придумывайте глобальных, по вашему мнению, причин и никогда не лгите.

Истина все равно рано или поздно всплывёт, и когда это случится, вы лишитесь уважения, причём, наверное, не только в глазах бывшего партнёра.

Если разлюбили, так и скажите, но, не вдаваясь в неприятные для партнёра подробности, полюбили другого человека — говорите правду. Честность — главное правило красивого разрыва отношений.

Чётко озвучьте свои намерения

Не виляйте хвостом, не оставляйте партнёру ложной надежды на возможность возобновления отношений, пытаясь «смягчить удар». Наложите табу на фразы: «Мне надо время, чтобы разобраться в себе», «Давай отдохнём друг от друга», «Мы можем остаться хорошими друзьями». Будет только хуже и больнее для партнёра, который будет надеяться, ждать, тратить силы, нервы и энергию, пытаясь вернуть вас.

Не затягивайте разговор

Для того чтобы уйти красиво, не нужно разговаривать всю ночь напролёт — так вы никогда не расстанетесь. Более того, обстоятельный разговор может перерасти в ссору и большой скандал. Скажите, что хотели сказать, честно ответьте на вопросы партнера, чётко дайте понять, что это конец, извинитесь и уходите. Поверьте, это лучшая стратегия.

Готовьтесь к худшему

Ваше признание и объявление об уходе партнёр может воспринять слишком бурно — слезами, криком, оскорблениями, мольбами и даже кулаками.

При первых признаках неадекватно бурной реакции на ваши слова извинитесь, скажите, что при необходимости вы можете поговорить в другой раз, когда партнёр успокоится, и немедля уходите.

Ни в коем случае не повышайте голос и не оскорбляйте человека в ответ. Просто уходите. Так, будет лучше для всех.

Не вините себя

Как бы болезненно ни отреагировал на ваши слова партнёр, не «съедайте» себя за это. Не мучайтесь. Вы не виноваты, что чувства прошли, а вам хочется жить дальше, чтобы встретить свою настоящую любовь. Вы не чудовище. Просто такова жизнь.

Прислушайтесь к этим советам. Уходя, уходите красиво. Только так вы получите настоящую свободу и шанс на новые счастливые отношения. Только так вас не будет терзать чувство вины и вам не будет стыдно за своё поведение.

Источник: https://2womans.ru/otnosheniya/lyubov/razryv-otnoshenii%CC%86-uxodya-uxodite-krasivo/

Люди, пережившие болезненный разрыв с партнером, становятся сильнее и счастливее

Нет простого способа объяснить побочные эффекты от разрыва отношений на эмоциональном уровне. Точно так же, как нет простого способа фактически пройти через все это в порядке первой очереди.

Разрыв отношений обрывает ваше счастье, ваше здоровье и ваше сердце – независимо от того, на какой стадии отношений это происходит.

При постоянных драках крики не заканчиваются и свет, что постоянное согревал вас, неожиданно гаснет. Боль от потери близкого человека невыносима.

Это как лишиться одной из конечностей своего тела. После чего вы внезапно остаетесь наедине с собой, в полном одиночестве.

Я знаю, как ощущается эта боль и полностью уверен в том, что нет простого способа пережить это.

Однако из этой боли выходит что-то по-настоящему прекрасное: мы находим обновленную любовь в других вещах, что способны сделать нас счастливыми в этой жизни.

Для таких как мы

Когда мы начинаем использовать кого-то из списка личных контактов, мы делаем первый шаг в управлении собственным счастьем.

Мы откладываем то, на что, возможно, полагались ради комфорта и уверенности, и начинаем понимать, что комфорт и тепло находится в нас самих.

Если вы переживаете по поводу разрыва отношений, знайте, что жизнь становится намного лучше. Поверьте мне.

И если вы все еще не уверены, я собрал лучших экспертов в области любви, чтобы увидеть, что на самом деле происходит после того, как вы завязали с отношениями.

Вот что сказали мне специалисты:

Трава действительно зеленее на другой стороне.

В момент принятия решения о расставании, будущее для нас выглядит в некоторой степени туманным. Мы уверены, что лучше уже не будет. Мысль остаться в полном одиночестве естественным образом пугает нас.

Мы также полагаем, что лучшей для себя пары нам никогда уже не найти. И мысль об этом пугает нас еще больше. Специалисты в данной области приводят в пример наиболее популярные слова тех, кто недавно пережил расставание. Она звучит примерно так: «Мне не нужны отношения. Вокруг одни козлы. Лучше быть одной».

Психологи провели некоторое научное исследование при участии 92 студентов, что переживали в своей жизни разрыв отношений с любимым человеком. Им предложили заполнить анкету, в которой им требовалось рассказать о причинах разрыва отношений, а также о том, как им приходится бороться со стрессовой ситуацией.

Вот к каким заключениям пришли психологи:

Учитывая то, что практически все участники данного исследования пребывали в подавленном состоянии, они признались в следующем: их жизнь после наступившего разрыва отношений стала гораздо лучше. При этом каждый из студентов привел порядка пяти доводов в подтверждение сказанного.

Все они отмечают, что стали более независимыми и уверенными в себе. Многие после разрыва чувствуют, что стали ближе к членам своей семьи и друзьям. Возможно, вам будет трудно представить, что вы будете счастливее, пережив такой трудный опыт. Но это правда.

Следует отпускать от себя все то, что заставляет нас чувствовать необходимость разрыва отношений. Только так мы можем дистанционироваться от боли. Мы стали намного сильнее после того, как отпустили все то, что нас убивало.

Возможно, это звучит смешно и банально, но без этой фразы никак не обойтись: “Все, что нас не убивает, только делает нас сильнее”. Она как нельзя лучше описывает то, что будет происходить в вашей жизни после разрыва отношений.

Целый ряд исследований показывает, что чем большее количество душевных потрясений получает наш организм, тем более сильным и здоровым он становится. Скажете: парадокс, но так оно и есть.

Стрессовая ситуация, связанная с разрывом отношений, преодолевается человеком примерно за три месяца. Нужно просто пережить это время, после чего к вам обязательно придет счастье.

Психологи продолжают:

Мы действительно располагаем данными, согласно которым люди, пережившие разрыв отношений с близким человеком, начинают чувствовать себя сильнее. Их посещает уверенность в собственных силах. При этом они отмечают, что болевые ощущения были не только эмоциональными, но и физическими.

Одним из основных мотивов при создании отношений является мотив формирования тесных и устойчивых отношений. Поэтому, когда мы теряем его, возникает естественная тенденция ощутить на себе глубокое горе.

Конечно, это нелегко: расстаться с человеком, с которым ты строил близкие и стабильные отношения на протяжении длительного периода. Разумеется, первое время все чувствуют себя глубоко несчастными.

Именно такой будет реакция вашего мозга – это его способ спросить: “Вы уверены в том, что сделали?”. Но это состояние проходит, как правило, быстрее, чем вы предполагаете.

Люди переоценивают стресс, связанный с разрывом отношений – по крайней мере, его продолжительность – точно”.

Что касается студентов, недавно переживших разрыв отношений: перед нами явные признаки того, что люди сразу же захотят почувствовать себя лучше после разрыва отношений.
Как и большинство вещей в жизни, понимание должно сопровождаться хорошей дозой настойчивости и решимости, чтобы кто-то не мог так просто и легко вернуться к отношениям, которые имели те же проблемы, что и предыдущие.

может занять некоторое время, но мы учимся на своих ошибках.

Обнаружив свой собственный свет в конце этого сложного туннеля, вы в конечном итоге достигнете желаемого, и солнце снова засияет в вашей жизни.

Мало того, вы почувствуете себя намного счастливее и сильнее после разрыва отношений. Но если вы прислушаетесь к мнению психологов, доверитесь своему разуму и сердцу, будете открыты на пути счастливого будущего, вы станете намного умнее.

Нью-Йорк таймс сообщает о проведенном исследовании в университете Аризоны, согласно которому специалистам удалось опросить порядка 200 студентов в возрасте 17-29 лет. Всем им пришлось пережить стресс в результате недавнего разрыва отношений.

Как оказалось, те студенты, что делились своими переживаниями с близкими, ощущали себя намного лучше, в отличие от тех, кто переживал разрыв наедине с самим собой. К тому же они отметили некоторые перемены: стали лучше понимать себя и стали лучше разбираться в собственных чувствах и симпатиях. Что говорить? Уже через каких-то пару недель эти молодые люди находили себе нового партнера.

Один известный психолог сказал:

“Чтобы доверить свое сердце очередному партнеру, вам потребуется мужество. При этом вам не следует останавливаться, а пробовать снова и снова – пока не найдете то, что искали”.

Когда мы переживаем душевные страдания и испытания, связанные с плохими отношениями и разрывом, мы испытываем две противоположности. Мы уже видели, какой прекрасной может быть любовь и как легко ее можно запятнать.

Благодаря жизненным препятствиям мы учимся быть сильнее, счастливее и умнее.
Благодаря расставанию мы узнаем, что мы все еще можем быть единым целым.

People Who Go Through Painful

Breakups End Up Stronger And Happier via Клубер

Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/lichnaya-zhizn/2017/04/lyudi-perezhivshie-boleznennyiy-razryiv-s-partnerom-stanovyatsya-silnee-i-schastlivee/

Как пережить разрыв отношений

Как пережить разрыв отношений, если расставание стало неизбежностью, и само собой возник тревожащий вопрос: как жить дальше? Разлука практически знакома каждому индивиду. Психология расставание рассматривает как один из видов утрат. Когда человек переживает разрыв отношений, он неминуемо проходит через определенные стадии.

Первое, это отрицание. Человек не может поверить, что с ним расстались, и произошло что-то непоправимое. Он строит планы, лелеет надежду и тешит себя, что разрыв отношений неокончательный, и вторая половинка обязательно позвонит, придет и все будет как прежде.

Второе, это гнев. Осознание разрыва отношений ведет за собой проявление злости. Человек негодует внутри себя или открыто. В адрес бывшего партнера звучат слова обвинения в бездействии и пассивности относительно сохранения отношений.

Третье, это торг. Человек начинает торговаться с самим собой или с бывшим партнером, пытаясь тем самым возобновить отношения. Переживая разрыв отношений, человек устанавливает какие-то себе сроки, определяя тем самым временной интервал, в течение которого он может вернуть себе возлюбленного. Таким образом, психика человека старается справиться с расставанием и привыкнуть к этому состоянию.

Четвертое, это депрессия. В определенный момент наступает осознание, что бессмысленно отрицать расставание. И вот тогда одолевает отчаяние, грусть, апатия.

Все выше перечисленные проявления относят к вполне закономерным, и каждый человек переживает их в ситуации расставания.

Новая жизнь. Этот этап отмечается самостоятельной жизнью. У человека появляются новые планы, силы и желание их осуществить.

Как пережить разрыв отношений? Психологи заявляют, что процесс переживания разрыва отношений растягивается от 3-х месяцев до 3-х лет. Продолжительность переживаний зависит от многих причин и факторов.

Помимо этого, эти переживания отмечаются таким свойством, как обратимостью. Это значит, что в любой момент после начала новой жизни память может услужливо откинуть человека в воспоминания.

И снова одолеет отчаяние, грусть, злость.

Как пережить разрыв отношений с любимым? Разлука невыносима тем, что она вносит коррективы в привычный уклад жизни. Если разрыв отношений инициирован любимым партером, то в дополнение страдает чувство собственного достоинства покинутого человека. Осознание, что нами пренебрег любимый (-ая), выбивает из колеи.

Как же пережить разрыв отношений и найти выход из этой стрессовой ситуации? Этот вопрос волнует многих покинутых людей. Самое трудное после разрыва – это перестать страдать и поставить точку в прошлых отношениях, начав при этом счастливую, новую жизнь.

Чтобы разрыв не был болезненным – не надо удерживать своего любимого. Психологи, наоборот, советуют отпустить без сожаления своего бывшего партнера и строить свою отдельную, самостоятельную жизнь.

Перелистнув очередную страницу судьбы, шагайте смело по жизни. Только освободившись от груза прошлого, наступит желанное облегчение.

Гоня навязчивые мысли, давайте себе мысленную установку на запрет думать о прошлом. Очень важно и довольно трудно принять разрыв отношений. Однако это является самым правильным.

Гоните прочь отчаянье и тоску. Проанализировав отношения и сделав выводы, забудьте о них.

Как пережить разрыв отношений и стать счастливым? Если бывший любимый не желает больше поддерживать общение, значит, сильная обида не позволяет ему вести себя по-другому. Подумайте, что было не так в отношениях. Проанализируйте свои ошибки, для того чтобы в будущем их не повторять и начните жить позитивными мыслями.

Как пережить разрыв отношений с мужчиной

Когда будет совсем не по себе — наденьте маску успешной женщины, а войдя в этот образ, испытайте положительные эмоции и все возможные ощущения, связанные с этим состоянием. Действиями, как и словами можно душу излечить, восстановить свое душевное равновесие.

Не переставайте себя хвалить пусть даже за самые маленькие мелочи. Перед зеркалом восхищайтесь собой, одаривайте себя комплиментами. Довольно трудно полюбить себя, переживая разрыв отношений, но это очень важно.

Не переставайте себя любить, поскольку это необходимо, чтобы в дальнейшем наладить свою личную жизнь.

Следующим важным моментом является прощение бывшего. Осознайте, что другой человек также имеет право на личную жизнь. Избегайте негативных воспоминаний, обсуждений с подругами бывшего, поскольку накопление упреков, гнева, ненависти разрушает женскую личность изнутри.

Как быстро пережить разрыв отношений? Прежде всего, отпустите мысленно своего бывшего партнера, не стройте планы мести, не взращивайте в себе негатив, не выпрашивайте жалости. Отпустите обиду и простите своего партнера. Не сделав этого, человек не сможет радоваться жизни, с легкостью вступить в новые отношения, и самосовершенствоваться.

Пережить разрыв длительных отношений гораздо сложнее. В этом случае психологи советуют взглянуть на эту ситуацию под другим углом зрения.

Разрыв длительных отношений может позволить осуществить давние мечтания, которые откладывались на лучшие времена, связанные с нехваткой времени. Запишите все свои возможности, перспективы, которые появились в связи с разрывом отношений.

Обязательно обнаружатся преимущества расставания, просто необходимо подумать, а осуществив перечисленные преимущества, жизнь заиграет новыми красками.

Как пережить разрыв после длительных отношений? Некоторые личности ударяются с головой в работу. В непростой период после разрыва отношений – это может послужить выходом из сложившейся ситуации.

Пережить разрыв после длительных отношений осложняет борьба с одиночеством и это несмотря на пребывание человека в социуме. Общение с людьми не может восполнить переживания за любимым человеком, даже если эта коммуникация ранее приносила удовольствие.

Никакие люди не смогут занять место того, кого больше нет с покинутым человеком.

Как мужчины переживают разрыв отношений

Зачастую у мужчин наступает ощущение вселенской пустоты. Остро эти эмоции проявляются, когда отношения рушатся неожиданно, беспочвенно, буквально на пустом месте и если покинутый мужчина был эмоционально зависим от женщины.

В этом случае мужчины подвергаются огромному стрессу, а одной из причин такого реагирования является мужской скрытный характер. Представители сильного пола все эмоции держат в себе и не выплескивают их наружу.

Если же адреналин в крови зашкаливает, то реакция будет такая:

•  раны и обиды зальются принятием спиртных напитков;

• походы в спортзал и разбивание кулаков в кровь;

• катание на автомобиле на большой скорости и т.д.

Исследования психологов установили, что мужчины более восприимчивы на происходящее в отношениях, и их психика в данной ситуации слабее женской.

Психологи подметили, что зачастую тяжелее всего переживают разрыв отношений зависимые от партнеров люди. Зависимость не является проявлением любви, скорее напротив она развивается от нелюбви к себе.

Зависимый человек не любит себя и ищет эту любовь в другом человеке. Ему кажется, что только в паре он будет защищен и счастлив.

Однако жизнь доказывает, что это далеко не так и если любовь отсутствует внутри, то и снаружи ее нет.

Покинутый человек должен осознать, что до тех пор, пока он будет относиться к себе без уважения, любви, то точно также партнеры будут относиться к нему. Полюбив себя, человек позволит к себе относиться также и сможет любовь дарить любящему человеку, который неотменно встретится.

Только со временем человек начинает понимать, что в его жизни расставание с партнером было неизбежностью и данный шаг сделан не зря. Но сейчас, кажется, что жизнь утратила краски, нет в ней смысла, поскольку ушла радость из привычных жизненных моментов.

Советы психолога как пережить разрыв отношений включают следующее:

— помните, что жизнь коротка, и она продолжается, спешите наполнить ее новыми, интересными событиями;

— расставание — это тяжелый период, через который проходит почти каждый в жизни, зная это, просто перетерпите и он обязательно закончится;

— прекратите сознательно причинять себе боль;

— не пишите бывшему (-ей) письма, не преследуйте его (-ее) – это продлевает страдания;

— постоянное наблюдение за страницей в социальной сети бывшего (-ей) только вызывает ощущение разочарования и пустоты, поскольку сложно дистанцироваться от объекта привязанности и начать заново жить без него (-нее);

— не поддавайтесь соблазну написать печальное письмо;

— желая излечиться душевно, отдаляйтесь от бывшего (-ей);

— не оставайтесь наедине – посещайте с друзьями караоке и т.д.;

— запишитесь в спортклуб, бассейн;

— освойте что-то новое, ранее неизведанное для себя;

— не отказывайтесь от знакомств, свиданий;

— проводите максимально свое время весело и с интересом, радуйтесь жизни;

— обновите гардероб, парфюм, свой образ, а от старого избавьтесь;

— удалите номер мобильного бывшего партнера, чтобы не было соблазна в ненужных звонках в минуты отчаяния;

— не стоит избегать мест, где бывали вместе с бывшим любимым (-ой), а напротив, проведите с друзьями в этих местах весело время, для осознания, что без него (-нее) жизнь не остановилась на месте.

Данные советы, являясь простыми, на самом деле очень действенные.

Как пережить разрыв отношений — форумы дают интересные советы женщинам насчет данной проблемы. Можно взять на вооружение следующее:

— улыбка вместо слез при встрече с бывшим, а также кислого вида зачастую дает интересные результаты;

— если разрыв неизбежен, то расстаньтесь с бывшим любимым первой;

— голову выше, ни о чем, не сожалея уверенно шагать, чтобы сомнение поселилось в душе бывшего;

— следует избавляться от психологии жертвы, иначе подобные отношения повторятся;

— необходимо понять, что выздоровление зачастую бывает очень болезненным и чтобы оно началось — требуется услышать правду о своих отношениях со стороны;

— не жалеть себя, поскольку это медвежья услуга;

— делать соответствующие выводы относительно своей жизни, чтобы в дальнейшем не повторять ошибок.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник: https://psihomed.com/kak-perezhit-razryiv-otnosheniy/