Бросаю курить, курил 30 лет - Врачебная тайна

Как бросить курить после большого стажа? — Евромед

Возможно ли это? Конечно, возможно! Даже Барак Обама, как бы к нему ни относиться, смог бросить после тридцати лет стажа.

Может быть, для меня бросать уже вреднее, чем курить дальше?

Это не так. Немецкие ученые (обобщив результаты семнадцати долгосрочных исследований) показали, что даже в группе бросивших курить после 60 и после 70 лет средняя продолжительность жизни была больше, чем у тех, кто продолжал курить. Что же касается тех, кто бросил курить между 40 и 50 годами, то в их группе продолжительность жизни почти не отличалась от никогда не куривших.

Может быть, просто попытаться курить меньше?

Если у вас никотиновая зависимость, вы просто не сможете это сделать и вскоре вернетесь к своей дозе. Бросить курить труднее на коротком промежутке, но легче в долгосрочной перспективе.

Даже если вы относитесь к тем людям, которые курят много лет менее чем полпачки в день и с перерывами (например, могут не курить во время беременности), — это все равно серьезно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Проверить сердечно-сосудистую систему помогут кардиологи.

Можно ли бросить курить резко?

Считается, что бросать курить резко можно только если ваш стаж не превышает 3-5 лет.

В этом случае никотиновая зависимость еще не настолько сильна, никотин не настолько прочно встроился в психофизиологические механизмы, чтобы резкий обрыв цепочки нанес серьезный вред.

Но если ваш стаж превышает 10 лет и вы курили много, пачку или более в день, то резко бросать курить без какой-либо замены не рекомендуется.

Сколько длится ломка, чем она обусловлена и как проявляется?

Ломка после отказа от курения длится от недели до нескольких месяцев. Длительность её зависит не только от стажа и количества сигарет в день, но и от индивидуальной предрасположенности человека.

Механизм ломки обусловлен дефицитом ацетилхолина (медиатора нервного возбуждения) и проявляется головокружениями, тошнотой, тревожностью или раздражительностью и другими недомоганиями. Упорный кашель свидетельствует о том, что лёгкие с трудом, но начинают перестраиваться на жизнь без табака.

Может болеть голова — ведь сосудистая система тоже привыкла к постоянной никотиновой стимуляции.

Проверить состояние легких можно у врача-рентгенолога 6 дней в неделю

Как можно помочь себе перетерпеть ломку?

Существует множество средств, помогающих на данном этапе. Основных групп две: никотинозаместительная терапия (пластыри, спреи в нос и другие формы) и препараты, уменьшающие тягу к курению. Уникальный в этом отношении Бупропион, известный также как Велбутрин и Зибан, относится к группе антидепрессантов, но применяется именно для лечения никотиновой зависимости.

Почему некоторые начинают курить снова через много месяцев после отказа?

Здесь срабатывает уже не наркотическая зависимость от никотина (помним, ломка даже в тяжелых случаях заканчивается уже через несколько месяцев), а психологическая.

Курение встраивается не только в наши физиологические процессы, но и в социально-психологические: кто-то с помощью сигареты снимает стресс, кто-то не мыслит общения без табака, для кого-то с курением тесно связаны кофе или спиртное.

Стоит подумать, какой другой привычкой можно заменить ту или иную функцию курения.

Кроме того, помогает соблюдение общих принципов здорового образа жизни: нормальное количество сна (не менее 7 часов в сутки), полезная питательная еда, физическая активность и свежий воздух.

Некоторое время, возможно, вам придется избегать привычных «курительных» ситуаций, чтобы не провоцировать себя (заменить перекуры в офисе — совместной чашкой чая).

Мой знакомый бросил курить и сильно располнел. Почему?

Во-первых, сигареты подавляют чувство голода. У курильщиков выделяется гликоген, сахар в крови повышается и есть уже не хочется. Кроме того, никотин ускоряет метаболизм, и пища должным образом не переваривается.

Когда же человек курить бросает, то и голод он ощущает теперь острее, и пища переваривается должным образом. Поэтому он ест столько же, а вес растёт.

Существует некоторый «естественный» набор веса после отказа от курения, и он не превышает 3-5 килограммов.

Во-вторых, нередка ситуация, когда человек меняет одну зависимость на другую.

Многие бывшие курильщики отмечают, что в первый год после отказа от курения начинают больше употреблять спиртного, кофе, сладкого.

Мозг ищет способы снять стресс, вызванный отказом от курения, «добрать» удовольствия из других источников. Поэтому некоторые бывшие курильщики действительно поправляются сильнее, чем на 5 кило.

Как с этим быть? Не стоит садиться на жесткую диету, это только усилит стресс и разбалансирует организм еще сильнее. Лучше проследить за тем, чтобы потреблять меньше мучного и сладкого и больше здоровой белковой пищи. Если очень хочется «зажевывать» стресс, выбирайте семечки, ржаные сухарики или морковные палочки.

Что еще помогает не возвращаться к курению?

Сильная мотивация. К сожалению, часто люди бросают курить уже после того, как у них находят опасное заболевание. Зато в этом случае о «силе воли» речь уже не идет, скорее это спасение собственной жизни.
Бросаем вместе. Если курят супруги или близкие друзья — гораздо эффективнее отказываться от вредной привычки вместе. Вам предстоит придумать, чем полезным можно заменить совместные перекуры.
Ален Карр. Да, многие говорят, что когда они уже решили бросить курить — эта книжка действительно поддержала и помогла.
Психотерапия. Если вы курите много лет и побочные эффекты после бросания слишком сильны (устойчивое снижение настроения, тревожность, раздражительность зашкаливают и не проходят) — возможно, вам поможет психотерапевт. В этом случае нужно выбирать врача, практикующего в рамках когнитивно-бихевиорального направления — именно они эффективно и быстро работают с вредными привычками.
Форумы и общение. Когда затеваешь трудное дело — всегда приятно знать, что ты не один. На форуме можно попросить совета, поделиться впечатлениями, да и просто — похвастаться.

Если вы решили бросить курить, клиника Euromed желает вам удачи! Пусть ваш отказ будет легким, а решение — бесповоротным.

Источник: https://Euromed.ru/news/kak-brosit-kurit-posle-20-30-40-let-stazha/

4 женских истории, о том, как бросить курить после 30 лет

Психология
Реальные истории

Иногда, чтобы почувствовать себя успешной, достаточно расстаться с вредной привычкой. Наши героини рассказывают, как справились с зависимостью.

Я начала курить еще в старших классах. Бегать на переменах в курилку тогда было модно…

Сейчас, в 34 года я пришла к тому, что хочу жить в гармонии не только со своими мыслями и поступками, но и со своим телом. Мне неприятны даже мысли о курении.

Катя Есенина, 30 лет, г. Нижний Новгород

Для того, чтобы победить зависимость, я разработала целую стратегию!

Я начала курить в 18 лет из-за безответной любви. Через год чувства прошли, а зависимость осталась. Первые попытки «завязать» я сделала в 23 года.

Неделю, две, максимум месяц мне удавалось жить без сигарет, а потом я принималось за старое.

Оправдывалась как обычный курильщик: «у меня слишком много стресса на работе», «я могу бросить в любой момент, мне просто нравится вкус сигарет», «все, докурю пачку и — бросаю».

Тревожиться я начала в 25: у меня стали сильно выпадать волосы, а за день я могла прикончить пачку. Сигареты я курила не самые дешевые, и это сильно било по карману. И я разработала стратегию борьбы! В день, когда бросила курить, я села на недельную диету, чтобы отвлечься. Каждый день занималась кундалини-йогой, чтобы снизить раздражительность.

С алкоголем тоже пришлось попрощаться, так как я очень опасалась срыва «под бокал вина». 8 месяцев я контролировала себя и ждала, когда желание пройдет, но оно не проходило, и я решила все-таки прочитать книгу Алена Карра «Легкий способ бросить курить».

И как только я ее прочитала, меня отпустило, совсем! Я не курю уже 5 лет, и вряд ли что-то заставит меня закурить снова.

Елена Шестернина, 48 лет, г. Москва

«Покурим?» — предложила мне моя соседка по комнате во время подготовки к вступительным экзаменам в вуз

Ни она, ни я раньше не имели этой привычки, но… «птенцы» вырвались из гнезда и были готовы к эпатажу. Это был конец 80-х, многие тогда жили как в песне Виктора Цоя: «Если есть в кармане пачка сигарет, значит, все не так уж плохо на сегодняшний день».

Зависимость затянулась на 30 лет. Был перерыв на беременность, но, когда я перестала кормить дочку грудью, снова с удовольствием закурила.

Все попытки бросить заканчивались крахом, а во время аврала или стресса я выкуривала по две пачки в день! И уже физически ощущала вред, который сама себе наносила, — одышка, усталость, плохое состояние кожи и волос, головная боль, проблемы с сосудами.

Я понимала — надо бросать, друзья и родные меня поддерживали. В этот раз я подошла к проблеме основательно. Купила средство для облегчения симптомов отказа от курения, а также дополнительно прошла курс иглоукалывания, это помогло снизить тягу. И все же первые пару месяцев я ощущала вакуум: позавтракала, а рука ищет сигареты…

«ой, я же уже не курю». Что изменилось с тех пор? За четыре месяца кожа стала выглядеть лучше, пропали круги под глазами, нет этого гадкого привкуса во рту, я легко порхаю по лестницам и переношу физические нагрузки. Правда, немного поправилась, но в моем случае это плюс: раньше я весила 43 кг, сейчас — 48.

И жизнь без сигарет мне нравится намного больше.

Светлана Лазовских, 37 лет, г. Москва

К сигаретам я приобщилась еще в юности, а к 20 годам добилась того, что все близкие смирились с моим курением

Согласитесь, сомнительное достижение! Конечно, я не раз пыталась бросить. Читала книги, клялась друзьям, бросала ради моего некурящего молодого человека, когда «получала» от родителей. Но… снова шла за сигаретами.

И все же в 30 лет я сделала это — без подготовки, в один момент. Но! За неделю я начала обращать внимание на то, что у меня пожелтели зубы, от одежды ужасно пахнет, с балкона в комнату тянется неприятный запах. И вот на работе я вышла на перекур и вижу, что в пачке осталась последняя сигарета. Я подумала: на этом все.

Да, я покуривала, и во время срывов поняла важную вещь: сложно справиться не с желанием закурить, а убрать привычки, которые связаны с сигаретами. Например, зашла в кафе, заказала кофе и закурила. Ждешь кого-то и… точно, закурила. И как же без «сидя на окне, думая о нем, сидишь с сигаретой». Нужно контролировать себя именно в таких ситуациях.

И вовремя же я бросила! Вскоре запретили курить в кафе, аэропортах, да и сигареты сильно подорожали.

Источник: https://lisa.ru/psichologia/realnye-istorii/498942-4-zhenskih-istorii-o-tom-kak-brosit-kurit-posle-30-let/

Можно ли резко бросать курить – последствия для здоровья

Резко бросать курить можно, но последствия будут существенно иными чем при обычном постепенном отказе от вредной привычки. Каждый курильщик в определенный период жизни задумывается о том, как бросить курить. Такое желание возникает у курящего человека при обнаружении серьезных заболеваний и ухудшении состояния здоровья.

↑

Найди ответ

Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации?
Введите в форму и нажмите Enter!

Можно ли резко бросать курить, последствия и проявления

Некоторые считают, что одномоментный отказ от выкуривания сигарет вреден организму. Но такое утверждение не соответствует действительности, и возникающие проявления временные, не приносящие опасность здоровью.

Психологический дискомфорт происходит из-за временного отсутствия поступления в организм гормона эндорфина, который курильщик получает при курении. Когда данного элемента не хватает, возникает сильная тяга закурить сигарету. Позже выработка гормона восстанавливается, и состояние абстиненции или труднопреодолимой никотиновой тяги проходит.

Дискомфортные ощущения не представляют тяжесть, главное соблюдать условия:

Настрой на отказ от курения;
Отказ от алкоголя;
Регулярные занятия спортом.

В это время важно выдержать и не сорваться, чтобы снова закурить. Употребление даже маленькой дозы никотина значительно усложнит процесс отвыкания.

Физиологический дискомфорт при резком отказе от курения проявляется у каждого индивидуально и с разной интенсивностью.

В основном появляются такие симптомы:

Кашель;
боли в грудине;
Раздраженность;
Головные боли;
Общая слабость;
Повышенное выделение пота;
Усиление аппетита.

Проявления – результат вывода накопленных в организме вредных веществ в период курения. При очищении все токсины попадают в кишечник, и если орган не справляется со своими функциями, то яды проникают в кровь, нарушая работу внутренних органов.

↑

Тест для курильщиков

Какие последствия по дням если резко бросить курить? Во время курения никотин попадает в организм и начинает участвовать во всех физиологических процессах. При отсутствии поступления этого вещества происходит сбой функционирования в сердечно сосудистой, нервной, пищеварительной системах и органах дыхания.

Следующая порция никотина не поступает, то данные симптомы усиливаются.По истечении 2 часов человек испытывает навязчивое желание закурить, появляется нервозность и повышается аппетит.

Последующие изменения, которые происходят после отказа от сигарет, начинают проявляться в организме по дням:

Первый день без никотина приносят улучшения в дыхании, благодаря большему поступлению кислорода в кровь за счет уменьшения количества угарного газа. Основным результатом первых суток считается восстановление нормального переноса кислорода кровью.
Второй день без курения снижает риск возникновения сердечного приступа и нормализует функцию организма обоняние, которое при вредной привычке ухудшается. В этот период сохраняется повышенная нервная возбудимость, но при утреннем пробуждении появляется бодрое самочувствие и снижение потребности в сигарете.
На третьи сутки из организма выводится никотин и продукты его распада, адаптация происходит постепенно. На психологическом уровне возможно появление усталости и апатии, к которым добавляется головные боли, одышка, нарушения в пищеварении.

Спустя 2 недели неприятные симптомы угасают, а улучшения, начавшиеся в организме, будут только увеличиваться.

Резкий отказ от курения позволяет быстро избавиться человеку от вредной привычки, не затягивая по времени этот процесс. Но при наличии у курильщика хронических заболеваний требуется консультация специалиста, который возможно порекомендует последовательное отвыкание от никотиновой зависимости.

↑

Пройди тест для курящих

https://myweak.ru/kurenie/posledstviya/mozhno-rezko.html

На основании исследований для курильщиков со стажем вредной привычки менее 10 лет процесс одномоментного отказа от сигарет проходит безболезненно и несложно.

Для выбора способа отвыкания от никотина учитывают факторы:

Физические и психологические особенности организма курильщика;
Наличие хронических болезней;
Общее состояние нервной системы;
Рацион питания;
Образ жизни курящего человека;
Стаж и степень никотиновой зависимости.

Специалист подбирает вариант отказа от курения на основании этих факторов. В случае, когда существует опасность для человека при резком избавлении от пагубной привычки, предлагается метод постепенного отвыкания.

Суть этой методики заключается в уменьшении количества выкуриваемых сигарет. Вначале делается снижение до 10 штук, затем до 5 и после до 3 единиц. Когда человек доходит до 2 сигарет в день, отказ осуществляется полностью. При таком способе организм медленно и без особых проявлений избавляется от вредного воздействия никотина.

Независимо от того, какой метод выбран резкий или постепенный отказ от табака, избавление от никотиновой зависимости принесет только позитивные изменения организму.

↑ ↑

Какие преимущества резкого отказа от курения для здоровья

Если человек в один момент решает отказаться от сигарет, то это дает существенный плюс в сравнении с постепенным отвыканием. Одномоментный отказ позволяет сократить сроки отвыкания, продолжительность психологического и физиологического дискомфорта и уменьшить тягу к сигаретам.

В результате применения такой методики человек быстрее ощутит на себе положительные моменты для здоровья:

Прекращение вредного воздействия табака на организм;
Улучшение работы вкусовых рецепторов;
Устранение неприятного запаха изо рта;
Улучшение состояния кожных покровов;
Повышение работоспособности и концентрации внимания;
Прилив жизненной энергии.

Но наряду с позитивными изменениями резкий отказ от курения приводит и к плохим последствиям, особенно при большом стаже никотиновой зависимости.

↑

Отрицательное действие

При длительном курении организм привыкает к постоянному поступлению никотина, вызывая зависимость к этому веществу. Когда поставка данного элемента прекращается, функционирование головного мозга и организма нарушается, что приводит к проблемам со здоровьем.

Степень негативного воздействия, и какие возникнут последствия, при одномоментном отказе от табака зависит от срока вредной привычки.

В основном у заядлых курильщиков при резком отвыкании от сигарет происходят:

Расстройства психологического характера, которые проявляются как раздражительность, вялость, нарушения сна, снижение памяти.
Снижение защитных сил в организме, которое приводит к частым простудным заболеваниям и проявлению хронических болезней.
Нестабильность кровяного давления, вызывающая головокружения и головные боли.
Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
Сильный кашель с выделением мокроты по утрам.

Дискомфорт, возникающий в этом периоде отвыкания, носит временный характер и через несколько недель все негативные проявления постепенно исчезнут. Организм начнет очищаться, и здоровый образ жизни принесет позитивные изменения.

↑

Восстановление организма после резкого отказа от курения

Для нормализации работоспособности всех внутренних органов и устранению последствий борьбы с вредной привычкой нужно применять лекарственные средства, народные рецепты в виде травяных настоев. Но перед использованием способа требуется консультация специалиста.

Улучшить психологическое состояние помогут занятия спортом. Пользу принесет плавание, дыхательная гимнастика, соблюдая постепенное увеличение нагрузки на организм.

Во время курения у человека появляется нехватка витаминов, микроэлементов и клетчатки. Для их восполнения в период восстановления нужно прием витаминных комплексов и употребление цитрусовых фруктов, черной смородины, молока и отвара шиповника.

↑

Мнение медицинских специалистов о методики резкого отвыкания

В основном точка зрения врачей-наркологов однозначна и состоит в том, что внезапный отказ это эффективный способ. Учитывайте длительность курения и количество выкуриваемых сигарет в сутки.

При стаже курильщика не более 5 лет и выкуривания одной пачки сигарет в день способ резкого отказа переносится человеком легко и без особых последствий.

Более длительное воздействие никотина на организм может вызвать негативные и опасные изменения, поэтому процесс отвыкания от пагубной привычки требует согласования со специалистом.

Поделись с друзьями или Сохрани себе!

Источник: https://MyWeak.ru/kurenie/posledstviya/mozhno-rezko.html

Какие последствия отказа от курения могут быть, если расстаться с этой привычкой через 30 лет?

Курение – это невероятно пагубная привычка, которая на протяжении долгих лет заметно ухудшает здоровье курильщика и может стать причиной развития тяжелых хронических недугов. Несмотря на то что все взрослые люди прекрасно это понимают, отказаться от ежедневного употребления никотина могут далеко не все.

Кроме того, некоторые мужчины и женщины, особенно те, которые курили на протяжении 30 лет или даже больше, опасаются возможных последствий, которые повлечет за собой прекращение курения. Действительно, как резкий, так и постепенный отказ от никотина может вызвать определенные негативные изменения, однако, все они носят кратковременный характер, и их нужно просто перетерпеть.

В данной статье мы расскажем вам, какие негативные и благоприятные последствия могут возникать у человека, если он курил более 30 лет и, наконец, бросил.

Возможные негативные последствия отказа от курения

Следует понимать, что организм каждого человека, включая курильщиков, индивидуален, поэтому и последствия прекращения курения могут быть совершенно различны. К тому же то, как отреагируют внутренние органы и системы на непоступление никотина, зависит от многих факторов.

В частности, огромное значение здесь имеет пол и возраст заядлого курильщика, общее состояние его здоровья и наличие хронических заболеваний, а также то, сколько времени он уже не может расстаться с такой вредной привычкой, как курение.

Безусловно, самые тяжелые последствия могут коснуться человека в пожилом возрасте, если он курил 40 лет или даже больше и, наконец, бросил.

В такой ситуации мужчины и женщины почти никогда не расстаются с этой пагубной привычкой навсегда, поскольку не выдерживают появившихся симптомов.

К сожалению, после 40 лет ежедневного употребления никотина в организме большинства людей формируется настолько стойкое физическое и психологическое привыкание, что бросить курить становится практически невозможно.

Все же, стоит отметить, что люди в этом возрасте нередко прислушиваются к советам врачей, поэтому могут пойти на столь серьезный шаг, как отказ от курения, если им это настоятельно рекомендует лечащий доктор.

Если же человек курил около 25 лет и бросил, последствия этого переносятся гораздо легче, но и в этом случае нужно набраться терпения и не «сломаться» под тяжестью возникающих симптомов. Сделать это может быть весьма непросто, поэтому предварительно нужно очень хорошо все обдумать и окончательно утвердиться в своем решении.

Все негативные симптомы отказа от курения у мужчины и женщины с длительным стажем можно классифицировать по времени их появления после последней выкуренной сигареты.

Так, в первые 2-3 недели после принятого решения об отказе от курения могут возникать следующие признаки:

сильнейшая физическая тяга, связанная с недостатком никотина в организме. Ее пиковый момент обычно наступает приблизительно через 40 часов после отказа от курения и заканчивается через 5 суток. Конечно, это совершенно не значит, что через 120 часов человек, который бросил курить, распрощается с этой вредной привычкой, и его рука больше никогда не потянется к пачке сигарет. В действительности, это далеко не так, и тяга, не только физическая, но и психологическая будет сохраняться еще долго, но самый тяжелый период приходится именно на этот временной промежуток;
нередко после отказа от курения возникает необычайно сильная усталость, которая начинает постепенно проходить только по прошествии 2 недель. Очень часто это состояние сопровождается постоянными перепадами в настроении и чрезмерной раздражительностью. Именно поэтому врачи рекомендуют тем людям, чей стаж курения составляет более 25 лет, во время отказа от этой вредной привычки пить мультивитамины и побольше отдыхать;
в результате колебаний уровня серотонина, связанных с прекращением употребления никотина, могут возникать сильные головные боли;
болевые и дискомфортные ощущения в области грудной клетки также могут быть вариантом нормы для курильщиков со стажем, которые приняли решение бросить эту пагубную привычку. Тем не менее, если подобные симптомы не проходят в течение 2-3 недель, рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти детальное обследование легких;
кроме того, сразу после отказа от сигарет могут нарушаться функции ЖКТ, что чаще всего проявляется в виде запора. Чтобы этого избежать, рекомендуется пить как можно больше жидкости и кушать пищу, богатую клетчаткой;
в некоторых случаях после прекращения курения возникают симптомы простуды – заложенность носа, насморк, кашель и даже незначительное повышение температуры тела. Лечить их практически бесполезно, ведь они не являются проявлением инфекционного процесса, но если такие признаки не проходят самостоятельно в течение 3-5 суток, нужно обязательно обратиться к врачу;
также у некоторых людей в полости рта развивается стоматит, который характеризуется появлением маленьких язвочек;
наконец, всем известно, что никотин подавляет аппетит. Именно поэтому при отказе от сигарет тяга к еде заметно увеличивается, что, в свою очередь, нередко становится причиной набора стремительного веса и последующего ожирения. Если вы решили бросить курить, нужно обязательно помнить об этом свойстве никотина, чтобы за короткое время не набрать несколько лишних килограмм.

Между тем, если вы решили бросить курить, не стоит бояться вышеперечисленных последствий, ведь они носят кратковременный характер.

В долгосрочной перспективе курильщика, который ежедневно употреблял никотин на протяжении 30 лет или даже больше, могут беспокоить следующие симптомы:

периодически возникающая тяга к никотину, преимущественно во время употребления алкогольных напитков или в состоянии нервного стресса;
ослабление иммунитета;
длительный сухой кашель, при помощи которого организм бывшего курильщика пытается освободиться от дегтя и табачных смол, которые на протяжении многих лет скапливались в легких.

Какие благоприятные последствия несет в себе отказ от курения?

Несмотря на высокую вероятность возникновения всех вышеперечисленных симптомов, следует понимать, что решение бросить курить несет в себе и массу благоприятных последствий, а именно:

нормализация артериального давления;
улучшение памяти, внимания и концентрации. Повышение физической и интеллектуальной выносливости;
снижение вероятности развития коронарной болезни сердца. Особенно важно это становится для мужчин и женщин в возрасте старше 40 лет, ведь они чрезвычайно подвержены данному заболеванию;
значительное уменьшение вероятности развития онкологических новообразований пищевода, горла, рта, шейки матки и мочевого пузыря;
вероятность заболеть раком легких также существенно снижается – уже через 10 лет после отказа от сигарет она уменьшается приблизительно на 40%;
приблизительно через 15 лет после прекращения употребления никотина шанс развития ишемической болезни сердца у бывшего курильщика становится абсолютно таким же, как и у человека, который никогда не курил;
кроме того, большинство людей, которые в течение длительного времени ежедневно выкуривали по несколько сигарет, отмечают, что после отказа от них им становится намного легче дышать;
бросивший курить человек начинает намного лучше различать вкусы, также у него заметно улучшаются обонятельные функции;
исчезает неприятный запах изо рта, от кожи и волос, возвращается здоровый цвет лица;
наконец, не стоит забывать и о том, что в результате отказа от этой пагубной привычки можно сэкономить значительную сумму и потратить эти денежные средства на исполнение своих желаний.

Безусловно, бросить курить после продолжительного употребления никотина совсем непросто, и многие люди после подобного отказа чувствуют себя невероятно плохо.

Тем не менее, следует понимать, что последствия длительного курения могут быть плачевны, поэтому нужно обязательно решиться на этот серьезный шаг. Будьте уверены в своих силах, и вы даже не заметите, как навсегда отказались от этой невероятно вредной привычки!

Источник: https://nekurok.ru/sovety-brosayushhim-kurit/posledstviya/simptomy-otkaza-ot-kureniya

Стоит ли бросать курить: последствия, плюсы и минусы

Некоторые люди, решая избавиться от этой вредной привычки, начинают задумываться о том, стоит ли бросать курить после длительного стажа курения или махнуть на все рукой и жить, как раньше. Но дело в том, что ответ на этот вопрос каждый должен дать себе сам, ориентируясь на все плюсы и минусы избавления от никотиновой зависимости.

Здоровье и курение

Главной причиной, по которой многие курильщики хотят избавиться от никотиновой зависимости, является сохранение их здоровья. Поэтому, если вы все еще раздумываете, стоит ли резко бросать курить и потом уже постараться не возвращаться к этой привычке, следует узнать, как же влияет ежедневное выкуривание сигарет на наш организм и к каким последствиям это может привести.

У курильщиков существует повышенный риск возникновения внезапного инсульта или инфаркта.
Сильно повышается артериальное давление, что грозит развитием ряда заболеваний.
Существует колоссальный риск возникновения рака легких или каких-либо иных органов.
От курения развиваются до самых тяжелых стадий множество хронических заболеваний вроде язвы желудка или бронхита.
Происходит постепенное снижение остроты зрения и существует вероятность развития глаукомы.
Из-за проблем с горлом и пищеварительным трактом могут возникнуть проблемы с перевариванием еды, и даже с ее глотанием.
Снижается половое влечение, есть риск развития импотенции и утраты способности к зачатию детей.

Прочие причины бросить курить

Кроме того, если вы задумались, стоит ли бросать курить после 30 и более лет стажа никотиновой зависимости, следует запомнить, что для избавления от этой вредной привычки есть и еще ряд причин, помимо заботы о своем здоровье:

Курильщики причиняют колоссальный вред своим родным и близким, которые становятся пассивными курильщиками и которым грозит развитие различных заболеваний.
Одежда курильщика становится полностью пропитанной никотиновым запахом, который сложно выносить некурящему человеку и который практически невозможно удалить или хотя бы приглушить.
Можно существенно сэкономить, так как на сигареты средний российский курильщик тратит около 10000 рублей в год, которые лучше было бы потратить на что-нибудь еще.
Благодаря отказу от курения можно будет немного продлить молодость, так как у некурящих людей позже появляются морщины на лице.
Можно продлить себе жизнь примерно на 10-20 лет и снизить шанс стать инвалидом задолго до старости.

Есть люди, которые думают: «Вот я уже 10, 20 или 30 лет курю, стоит ли бросать мне эту привычку или, может, нет? А вдруг это ничего и не даст, все-таки за столько времени не было никаких особых проблем?» Так вот, если вы еще не знаете, избавляться ли вам от вредной привычки или нет, давайте посмотрим на плюсы этого процесса.

Уже в первый день отказа от курения слегка снизится риск заработать сердечный приступ, из крови начнет уходить угарный газ, произойдет успокоение нервной системы, из-за чего пройдет дрожь в руках, улучшится кровообращение в ладошках и ступнях, так что они станут теплее на 10˚С, а также вы сможете подарить себе целых шесть часов жизни.

Через неделю отказа от курения начнется постепенное восстановление легких, вы сможете лучше ощущать вкус и запахи, а также продлите себе жизнь уже на целых два дня.

А через месяц отказа от курения у вас улучшится состояние кожи, пропадут морщинки курильщика, восстановится цвет лица, характер станет более спокойным и уравновешенным, исчезнет одышка, улучшится физическая форма, а главное, удастся сэкономить приличную сумму, которую можно потратить на подарок себе любимому.

Вы еще думаете над дилеммой, стоит ли бросать курить после определенного стажа зависимости? Тогда проанализируйте, какие плюсы в вашу жизнь принесут год и более отказа от сигарет.

Всего через год у вас вдвое снизится риск развития любых болезней сердца или онкологии, вы продлите себе жизнь на целых три месяца, сможете оплатить с сэкономленных средств отпуск, а главное, появится вероятность, что вы уже больше не закурите.

Ну а в случае отказа от вредной привычки на срок более года, ваше здоровье полностью окрепнет, физическая форма восстановится, вы будете чувствовать себя всегда бодрым и довольным жизнью.

Минусы избавления от никотиновой зависимости

Однако, помимо положительных моментов избавления от курения сигарет, существует и ряд отрицательных. Поэтому, если вы сейчас думаете, стоит ли бросать курить или нет, нужно для себя проанализировать не только плюсы избавления от никотиновой зависимости, но и минусы этого процесса:

Могут возникнуть боли в том или ином органе или части тела.
Нарушится работа желудочно-кишечного тракта, то есть могут возникнуть тошнота, рвота, проблемы со стулом, потеря аппетита или, наоборот, его повышение.
Снизится иммунитет, из-за чего могут участиться простуды или часто станет повышаться температура тела.
Ухудшится работоспособность, память, и станет тяжелее сконцентрироваться.
Ночная бессонница может сменяться на сонливость в течение дня.
Может резко ухудшиться характер, возникнет немотивированная агрессия, или начнется депрессия.

Совсем необязательно, что проявятся все перечисленные симптомы, но следует быть готовым, что организм, в котором никотин стал частью метаболизма, будет остро ощущать его нехватку. Длительность подобных проявлений может составлять от 2 недель до года, как правило, с попеременными обострениями и улучшениями состояний.

Стоит ли бросать курить после 40 лет стажа курения

Больше всего переживают о необходимости избавления от вредной привычки те, кто курят вот уже несколько десятков лет. И здесь, кстати, не существует единственно верного ответа, как в случае избавления от привычки курильщикам с меньшим стажем.

И все дело в том, что организму курильщика со стажем будет очень тяжело перестроиться в режим отсутствия постоянного попадания в него продуктов курения.

Так что если резко перестать брать в руки сигареты, это может закончиться для курильщика весьма плачевно, вплоть до серьезного ослабления иммунитета, из-за чего затем болезни развиваются от малейшей подхваченной инфекции или вируса.

Поэтому, решившись избавиться от никотиновой зависимости, нужно бросать курить постепенно, понемногу уменьшая количество выкуренных сигарет, чтобы потом полностью от них отказаться.

Стоит ли резко бросать курить при беременности

Избавление от никотиновой зависимости особенно остро стоит перед беременными женщинами. Как бы много ни курила раньше представительница прекрасного пола, как только выяснится, что она ждет ребенка, следует тут же забыть о сигаретах.

Причем не нужно даже опасаться, что резкий отказ от курения повлечет за собой сильные стрессы или различные неприятные ситуации, так как выкуривание сигарет повлечет за собой гораздо большие проблемы как для беременной, так и для малыша.

Ведь если не бросить курить, то это приведет к нарушению кровообращения, деформированию внутренних органов ребенка, развитию различных отклонений у плода, а также поспособствует изменению объема, структуры и формы плаценты, что приведет к проблемам с обменом веществ между организмами матери и ее ребенка.

Отказ от курения и алкоголизм

Также при размышлении над дилеммой, стоит ли резко бросить курить, следует учесть тот фактор, что иногда после избавления от никотиновой зависимости у человека начинается проблема с алкоголем.

Попросту говоря, если ранее человек курил сигареты и благодаря этому мог расслабиться, то теперь у него не получается избавиться от стресса за сигаретой, и он старается подавить дискомфорт с помощью алкогольных напитков.

Поэтому, чтобы такого не было, следует заранее, до попытки бросить курить найти себе любимое дело, которое будет доставлять удовольствие и даст отдохнуть физически и эмоционально.

Ломка из-за отказа от курения

Кто-то может переживать, что, мол, вот курю я 20 лет, стоит ли бросать мне эту привычку, ведь после этого существует немалая вероятность ломки, из-за которой курильщик становится тревожным, раздражительным, начинает быстро уставать, много потеть и постоянно испытывать чувство голода.

Начинается такая ломка уже через час после отказа от курения, обостряясь на 3-4-й день, когда желание покурить становится невыносимым, а все симптомы ярко выраженными. Избавиться же от нее можно, судя по отзывам тех, кто превозмог никотиновую зависимость, лишь путем избегания мест скопления курящих людей и щадящего режима покоя.

Так что, бросив вредную привычку, лучше поначалу посидеть дома, в окружении родных и близких, которые помогут пережить первые самые трудные дни отказа от сигарет, пока уровень никотина в крови не понизится. Иногда неприятные ощущения могут длится от 2 недель до нескольких месяцев, постепенно снижаясь по интенсивности.

Синдром отмены из-за отказа от курения

Другие курильщики со стажем могут еще подумать, стоит ли бросать курить после 40 и более лет непрерывного курения, ведь это может вызвать у нас знаменитый синдром отмены, из-за которого начинает болеть или кружиться голова, в худшую сторону изменится характер и будет сложно сосредоточиться. В таких случаях очень важно будет хорошенько высыпаться, побольше двигаться, заниматься физической работой, гулять на свежем воздухе, а главное, на время отказаться от кофе, спиртных напитков и любых продуктов, которые могут спровоцировать повышение давления.

Проблемы с зубами из-за отказа от курения

Немаловажным препятствием для некоторых курильщиков будет возникновение проблем с зубами и деснами, которые могут возникнуть после избавления от никотиновой зависимости. Они могут думать, стоит ли бросать курить, если после этого станут кровоточить десны и болеть зубы. И ответ здесь только один: «Конечно, стоит!»

Ведь если после отказа от курения у вас начнутся проблемы с зубами, то это будет свидетельствовать лишь о том, что они у вас и раньше были, однако благодаря никотину и смоле дегтя увеличился тонус сосудов и образовался темный налет на зубах, который маскирует постоянное развитие заболеваний.

Они приведут к серьезным проблемам сразу же, как курильщик бросит курить.

Поэтому, чтобы такого не было, следует при малейших проблемах с зубами обратиться к стоматологу, поначалу пользоваться лишь мягкой щеткой и пастой для чувствительных зубов, а также полоскать рот с помощью отвара ромашки, шалфея или дубовой коры.

Проблемы со сном из-за отказа от курения

Некоторые курильщики отмечают, что у них начались проблемы со сном после того, как они бросили курить. Вот некоторые женщины и переживают, стоит ли бросать курить при беременности, если после этого они станут хуже засыпать, а днем будут постоянно сонными.

Это происходит из-за мощной эмоциональной нагрузки, которая сваливается на человека и не дает ему вернуть себе здоровый сон.

Но тут главное помнить, что так будет не всегда, а избавиться от бессонницы или сонливости можно несложным путем нормализации своего распорядка дня, потребления в пищу большего количества фруктов и овощей и увеличения количества времени, проведенного на свежем воздухе.

Проблемы с кожей из-за отказа от курения

Другие женщины переживают из-за вероятных проблем с кожей, которые у них могут начаться после того, как они перестанут курить.

Собственно, ее состояние ухудшается уже во время курения сигарет, когда она приобретает землистый цвет, покрывается морщинами и желтыми пятнами.

А после того, как курильщик перестает выкуривать свою положенную норму сигарет, она еще и покрывается сыпью и угрями, что выглядит особенно жутко.

Поэтому после избавления от никотиновой зависимости следует вплотную заняться восстановлением кожи и своего здоровья, и тогда уже через пару месяцев ни о каких проблемах вы и не вспомните.

А нужно для этого всего-то обеспечить коже комплексный уход с помощью увлажняющих, питательных и регенерирующих косметических средств, а также начать правильно питаться, пройти курс детокс-процедур и начать вести активный и здоровый образ жизни.

Плохое самочувствие из-за отказа от курения

Но чаще всего, особенно курильщики со стажем, переживают, что, мол, вот курим мы 40 лет, стоит ли бросать нам эту вредную привычку, ведь в результате и живот будет болеть, и тошнота может возникнуть, и с иммунитетом проблемы начнутся, и еще куча проблем со здоровьем вылезет наружу.

Это связано с тем, что человеческий организм привык к регулярному поступлению ядовитых веществ, они стали неотрывными участниками обмена веществ, поэтому, когда они перестали поступать, он стал перестраиваться в иной ритм жизни, за счет чего уровень сахара в крови чаще будет понижаться, произойдет изменение в гормональном балансе, внутриклеточном метаболизме и многих других процессах.

Поэтому, чтобы избавиться от всех этих неудобств, следует вплотную заняться своим здоровьем, посетить врачей для консультации, отказаться от выпивки и потребления слишком острой либо жирной пищи, побольше пить кипяченой воды и травяных настоек, а также начать принимать витамины.

Источник: https://FB.ru/article/383529/stoit-li-brosat-kurit-posledstviya-plyusyi-i-minusyi