Большой животик - Врачебная тайна

10 причин, почему растет живот у женщин — Водоворот полезностей

Почему растет живот у женщин?

Любая женщина мечтает иметь идеальные формы. И многим бывает досадно осознавать, что формы далеки от идеала, а большой живот не дает спокойно жить. Почему растет живот у женщин, давайте разбираться.

Топ-10 причин

Причин большого живота у женщин, в каждом конкретном случае, может быть несколько. Подробней остановимся на каждой из них.

1 причина. Дисфункция кишечника

Проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта могут приводить к увеличению живота. А это: регулярные запоры или периодический понос. В данном случае поможет корректировка питания. При дисфункции кишечника следует придерживаться кисломолочной диеты. В вашем рационе почетное место должен занимать: кефир, ряженка или йогурт.

Главное, пройти своевременное медицинское обследование и получить консультацию врача, чтобы наладить работу ЖКТ.

2 причина. Влияние стресса

В стрессовой ситуации человек бессознательно начинает «заедать» и переживать. Виновник всему гормон кортизол. Его выброс в кровь усиливает чувство голода.

Чем больше гормона, тем больше хочется есть. Насыщать аппетит приходится не всегда здоровой и малокалорийной пищей.

В ход идут плюшки, шоколад, копченые и соленые блюда, а это грозит гарантированно иметь большой живот у женщин.

Как быть в такой ситуации и чем себе помочь:

Во-первых, не нервничать, а наоборот успокоиться. Примите успокоительное средство и отдохните.
Во-вторых, вооружитесь знанием о том, что нужно больше пить воду, а меньше есть. Вода хороший нейтрализатор, и это снизит количество гормона стресса в крови.
В-третьих, побольше физических нагрузок. Гуляйте, танцуйте, занимайтесь спортом – все это способствует снижению действия адреналина.

Подробное видео о причинах большого живота здесь-Что делать с большим животом? Как избавиться от лишнего? ()

3 причина. Не правильный подход к питанию

Эта причина одна из самых главных и понятно, почему растет живот у женщин. Потому что, зачастую женщина пренебрегает некоторыми правилами здорового питания.

Поговорим об этом подробней:

Есть дробно, маленькими порциями. Большие порции, могут вытягивать стенки желудка, и это плохо сказывается на пищеварении.
Потреблять больше овощей и фруктов, взамен жирной и мучной пище.
Отказаться от перекусов булочками и бутербродами.
Не нарушать режим питания. Лучше принимать пищу в определенные часы и промежутки между приемами должны быть не более 3 часов.
Снизить потребление сахара.

Совет. Выработайте свою тактику здорового питания, которая будет соответствовать вашим предпочтениям.

4 причина. Сбой со стороны гормональной системы

Здоровье женщины напрямую зависит от гормонального фона, и рост живота может быть обусловлен сбоем со стороны щитовидной железы.

Гормоны щитовидной железы участвуют в расщеплении жирных кислот. Эти процессы подчиняются закону метаболизма и обмену веществ в организме. Если в недостаточном количестве вырабатываются гормоны, то жиры естественно не расщепляются. Поэтому образуются складки и большие жировые отложения на животе.

Чтобы подтвердить или опровергнуть подозрения на нарушения деятельности щитовидной железы, нужно пройти комплексное обследование у специалиста и сдать необходимые анализы. Если врач подтвердит заболевание, то вам будет назначен регулярный прием препаратов йода.

5 причина. Недостаток витаминов и минералов

Почему растет живот у женщин после 40 лет? А ответ прост, потому что не хватает витаминов и минералов в организме. С возрастом недостаточно усваиваются полезные витамины и минералы из продуктов питания. В борьбе с лишними килограммами на животе, нужно учитывать и этот факт.

Стоит приобрести специально разработанные витаминно-минеральные комплексы и поддержать свое здоровье на нужном уровне.

6 причина. Злоупотребление вредными привычками

Причиной, почему растет живот у женщин зрелого возраста, может быть: употребление алкоголя, курение и регулярное переедание.

Алкоголь легко усваивается организмом и является высококалорийным напитком. Употребляя его в больших количествах и на постоянной основе, можно гарантировать себе большой животик.

Никотин действует на клеточном уровне и приводит к нарушению обменных процессов в организме.

От такой вредной привычки, как насыщать свой желудок перед сном, надо отказаться. Научиться не переедать вам поможет дробный способ питания. Его основа – потребление пищи малыми порциями с интервалом через 3 часа. За 2 часа перед сном последний прием пищи, и лучше, если пища будет низкокалорийная.

7 причина. Нарушение осанки

Проблемы, с позвоночником могут быть причиной роста живота. Это связано с тем, что внутренние органы под давлением со стороны позвоночника немного смещаются вперед. Живот увеличен, но при этом конституция тела может быть худой.

Поможет специальная оздоровительная гимнастика, направленная на укрепление каркаса спины и мышц живота. Рекомендовано посещать бассейн на регулярной основе.

8 причина. Послеродовой период

Во время беременности стенки живота растягиваются и находятся под давлением. У некоторых женщин животик возвращается в прежнее состояние, а у многих большой живот остается и после родов.

Отчаиваться не стоит в такой ситуации, а лучше соблюдать некоторые рекомендации:

Наладить правильное сбалансированное питание. Организму молодой мамы нужно много питательных веществ.
Организуйте фитнес дома. Есть специальные подборки упражнений для восстановления фигуры после родов. Это и полезное занятие, а так же увлекательное. Ведь упражнения можно выполнять совместно с малышом.
Не пренебрегайте отдыхом. По возможности отдыхайте и спите в сон час.
Регулярно гуляйте на свежем воздухе. Пешие прогулки с коляской, самое то.

9 причина. Особенности строения тела

Выпирающий животик у женщин может указывать на строение и тип фигуры. Природа создала нас разными и неповторимыми, но среди особенностей строения можно выделить фигуры по типу «яблоко» и « леденец», где объемы сосредотачиваются на нижней части живота.

Женщина «яблоко» может быть обладательницей плоского живота и стройного телосложения. Если ей суждено поправиться, что происходит с возрастом, то поправляется только животик.

Исправить ситуацию бывает сложно или даже невозможно. Что делать? Постоянно контролировать свой вес и подбирать одежду скрывающую недостаток фигуры.

Тип фигуры женщина «Леденец» определяет локализацию жировых отложений снизу живота. При этом талия не определяется. Рекомендации те же, что и в первом случае.

10 причина. Наличие заболеваний

Еще одна причина, почему у женщин с возрастом растет живот – это сопутствующие заболевания. Очень важно в зрелом возрасте следить за своим здоровьем. Если есть проблемы с набором веса, то нужно проверить уровень сахара в крови. Такое заболевание, как сахарный диабет провоцирует отложение жиров на животе и бедрах.

Онкология яичников, тоже может быть причиной растущего животика. Симптоматика выражается в тяжести и вздутии живота. Если он увеличился, а вы не понимаете почему, срочно пройдите обследование у специалистов.

Теперь вы знаете ответ на вопрос, почему растет живот у женщин. Главное, в борьбе за плоский животик придерживаться правильного питания, умеренных физических нагрузок и своевременного отдыха.

Источник: https://lukochko.ru/10-prichin-pochemu-rastet-zhivot-u-zhenshhin/

Причины, почему растет живот и что делать с большим животом в домашних условиях

Каждому человеку хочется выглядеть красиво, иметь стройную фигуру, а не огромное пузо и жить без проблем со здоровьем. Однако в силу разных причин большой живот всё же может появиться. В этом случае нужно незамедлительно искать методы, как уменьшить живот максимально быстро и без какого-либо вреда здоровью.

Что нужно знать новичку перед началом похудения

Перед тем как заняться похудением, нужно выяснить точную причину того, почему такая проблема вообще появилась. Бывает так, что за увеличенным животом скрываются довольно серьёзные заболевания, например, связанные с кишечником или другими органами пищеварительной системы.

Обратите внимание! Если проблема достаточно серьёзная, а очень большой живот продолжает увеличиваться с каждым днём, нужно проконсультироваться со специалистом перед началом похудения.

Во-первых, новичку обязательно стоит понимать, что слишком быстрое похудение гарантировано не приведёт ни к чему хорошему, а лишь травмирует пищеварительную систему худеющего. Худеть нужно грамотно.

Правильная мотивация — важнейший аспект в похудении

В самом начале принятия решения нужно выбрать мотивацию. Да, психологический аспект играет одну из важнейших ролей в старте сброса веса и избавления от нежелательного живота. Мотивация может быть индивидуальной для каждого человека.

Кому-то нужно узнать, как уменьшить объём живота, чтобы повысить самооценку, кому-то, чтобы поправить здоровье, другим, чтобы наконец влезть в любые джинсы, а третьим, чтобы произвести впечатление на понравившегося человека, а ещё для того, чтобы вызвать зависть подруг и коллег.

Нужно выбрать достаточно сильную мотивацию, чтобы не сдаться в самый последний момент. Психологи говорят, что отличной мотивацией является визуализация в идеальной для себя форме: с подтянутой фигурой, отсутствием живота, ровной кожей, лёгкостью в теле и т. д. Также рекомендуется заранее определить тот вес, который хочется сбросить и чётко идти к этой цели.

Во-вторых, важным шагом в избавлении от лишнего веса в области живота является визит к эндокринологу. Он может определить одну из причин большого живота, а также назначит определенную систему питания, которая поможет в уменьшении веса без проблем.

Важно! Начиная худеть без рекомендаций эндокринолога, не стоит бросаться сразу в омут с головой. Лучшим способом в избавлении от лишнего веса является не полный отказ от еды вообще, а, например, лишь смена рациона с жирными, жареными и любыми другими вредными продуктами, способствующими набору лишних килограммов (или снижение их потребления).

Попробовав правильное питание однажды и испытав лёгкость, возвращаться к поеданию вредных продуктов больше не захочется.

С чего же начать:

Сделать выбор в пользу овощей. Суточная доза овощей для человека составляет 1 кг. Овощи полезны в любом виде: свежие, вареные, тушеные, пареные. Достаточно заменить традиционный гарнир в виде макарон на лёгкий овощной салат, и потеря до 2 кг в неделю гарантирована.
Полный отказ от хлебобулочных изделий. Даже одна будочка в день увеличивает вероятность появления круглого животика в несколько раз. Клейковина, которая содержится в тесте, остаётся в желудке и препятствует выводу из него вредных жиров. В результате накапливается лишний вес, живот выпячивается.
Налаживание питьевого режима. Известный факт: человеческий организм на 80% состоит из воды. Она нужна для правильной работы всех органов. Но, как правило, все регулярно забывают об этой необходимости. А между прочим, как бы банально и странно это ни звучало, вода выводит из организма лишнюю жидкость, снимает отёки, в результате чего происходит снижение веса, а также вывод из организма токсинов и очищение кожи.
Прекращение потребления полуфабрикатов. В этих продуктах всё равно с трудом можно найти что-то натуральное, поэтому отказ от них пойдёт лишь на пользу. Гораздо полезнее для худеющего будет приготовление домашних блюд (варёной куриной грудки, запеченной в духовке говядины с овощами, отварной рыбы, индейки и т. д.).
Снизить потребление сахара в любом виде. По сути производители практически всей продукции, которую можно найти на прилавках супермаркетов, добавляют в её состав сахар. Совсем убирать из рациона его не нужно, так как в его химическом составе всё же присутствуют элементы, необходимые для нормального функционирования человеческого организма. Для уменьшения объемов талии достаточно сократить количество употребляемых сладких напитков (соков, газировок, морсов, а также десертов в виде любых хлебобулочных изделий и мороженого). Сокращать нужно и потребление хлеба, так как сахар содержится даже в чёрном хлебе.
Думая о том, почему растёт живот, люди часто забывают о том, какое количество молочных продуктов они потребляют каждый день. А между тем, толстеть можно и от молока и молокосодержащих продуктов. Часто это происходит и из-за того, что в них содержится невероятное количество сахара.
Организованное питание. В современном мире времени часто не хватает элементарно даже на то, чтобы нормально поесть. Еда «на бегу» провоцирует различные заболевания желудочно-кишечного тракта вплоть до язвы желудка.

Для наиболее эффективной организации диеты для живота следует соблюдать все правила, избегать резких срывов с диеты, а также помнить, что организм каждого человека уникален, поэтому не стоит равняться на кого-либо другого. Лучше достигать всех поставленных целей постепенно.

Возможные причины большого живота

Ожирение в области живота может иметь различные причины

https://www.youtube.com/watch?v=_2YQJ5oMjZc

Жир на животе может являться далеко не единственной причиной того, почему внезапно сильно вырос живот. Бывает и так, что кроме живота, ни одна другая часть тела не поправляется. Причины этого могут быть разными:

Особенности строения фигуры. Существуют различные типы женских и мужских фигур, и в некоторых из них живот уже изначально является проблемной областью. При малейшем колебании в весе он сразу же начинает торчать, появляясь откуда ни возьмись. Единственным выходом при такой ситуации является контроль за весом на протяжении всей жизни.
Проблемы с осанкой. Всё в организме человека взаимосвязано. Так происходит и в этом случае, если искривлённый позвоночник, находясь в неправильном положении, сильно давит на внутренние органы, как бы выдвигая их вперёд. При этом вес стоит на месте, но увеличился живот. В такой ситуации не подойдут ни диеты, не физические упражнения, направленные на прокачку и проработку пресса и косых мышц живота. Все упражнения должны быть направлены на укрепление мышечного каркаса спины, проработку всех мышц спины и их растяжку. В результате упорной работы прокачанные мышцы спины начнут поддерживать позвоночник в нужном положении, что вернёт на свои места и внутренние органы и, следовательно, живот.
Гормональный сбой. Если женщина всегда была стройной, а потом резко поправилась в животе, то причиной этого скорее всего является сбой в работе гормональной системы. При нормальном функционировании всех систем организма щитовидная железа производит специальный гормон, который расщепляет жиры и не даёт им накапливаться и откладываться в организме. Когда работа этого органа нарушается, жиры оседают на поверхности, и чаще всего такой поверхностью становится живот. В качестве лечения врачи часто назначают приём йода, а также употребление йодсодержащих продуктов (например, морской капусты).
Сильный стресс. Аналогичной причиной того, почему выпирает живот, может быть и сильный стресс. Так как за выработку гормона стресса также отвечает щитовидная железа, то и борьба с пузом, возникшем по этой самой причине, осуществляется по аналогии с предыдущим случаем. В дополнение ко всему можно найти какие-то занятия, хобби, которые помогут в борьбе со стрессом.
Депрессия. Люди, которые почти не испытывают радостей в жизни, в несколько раз чаще становятся обладателями далеко не маленького живота. Вызывает его появление нарушенный режим сна, а также систематическое нарушение питания.
Отсутствие спорта в жизни. Нужно признать, сидячий образ жизни увеличивает склонность организма к накоплению жира. Вместе с другими факторами отсутствие спорта усугубляет внешний вид живота.

Выявив причину, от чего растёт живот, можно приступать к целенаправленному решению именно этих проблем, то есть избавиться от проблем с щитовидной железой, с осанкой, сном и т. д. А уже после переходить на диету (если проблема ещё останется, и живот не будет уменьшаться).

Как убрать (уменьшить) выпирающий живот в домашних условиях

Обертывание — один из способов уменьшения живота в домашних условиях.

Определив проблему, нужно приступать к её решению. В данном случае первый шаг — это начать уменьшать живот:

Поход в баню. Метод, которым пользовались ещё прабабушки нынешнего поколения, пытаясь избавиться от ненавистного живота. Посещение этого места выведет лишнюю воду, а вместе с этим начнётся и расщепление жира. Для лучшего эффекта делать это нужно 2-3 раза в неделю, к тому же баня окажет общий оздоровительный эффект на весь организм. Чтобы точно отметить, убрался ли выпуклый живот, рекомендуется сделать замеры талии до и после процедуры.
Массаж. Если нет никаких противопоказаний для кожи, то самомассаж живота можно делать хоть каждый день. Можно делать его руками, приобрести массажную щётку с жёсткими щетинками, резиновую банку для массажа. Главное, производить манипуляции снизу-вверх, тем самым подтягивая кожу. Массаж улучшает приток крови к животу, стимулирует сжигание жира, а также обновление кожи.
Скрабирование. Если начал расти живот, то стоит найти причину. Разобравшись, почему увеличивается живот, можно приступать к использованию скраба. Существует множество его вариантов. Например, есть разогревающие и жиросжигающие скрабы, которые совместно с массажем гарантировано будут иметь потрясающий эффект. Скрабом рекомендуется пользоваться 3-4 раза в неделю. Натуральным вариантом скраба является кофе. Гущу из кофемашины достаточно смешать с гелем для душа и мёдом.
Пищевая плёнка. Используемый в этом случае «парниковый эффект» помогает максимально быстро убрать выпуклый живот с гарантией того, что он снова появится очень нескоро. Как убрать большой живот с помощью пищевой плёнки? Для лучшего эффекта нужно нанести на кожу какой-нибудь антицеллюлитный или любой другой разогревающий гель, обмотать живот несколькими слоями плёнки, закутаться в тёплое одеяло и лечь отдохнуть. Будет очень сильно жечь, но и жир при этом будет уходить. Стоит обратить внимание на то, что плёнку ни в коем случае нельзя разматывать постепенно, по окончании процедуры, её нужно просто разрезать, иначе можно сжечь верхний слой эпидермиса.
Если вес и прослойка жира на животе продолжают расти, то рекомендуется устраивать разгрузочный день несколько раз в месяц. Самый оптимальный вариант — день на кефире. Он очищает организм, выводит токсины и стимулирует похудение.

Советы опытных тренеров и диетологов

Правильное питание — залог успешного похудения.

https://www.youtube.com/watch?v=pQhoNNkhTBc

Несколько рекомендаций от диетологов:

Лучше есть меньше, но чаще. В этом случае получается немного обмануть свой организм: он всегда сыт, поэтому переесть практически невозможно.
Нельзя во время еды отвлекаться на телевизор, телефон, планшет, так как вероятность переесть увеличивается во много раз.
Лучше всего готовить еду на один раз. В этом случае вероятность переедания значительно снижается.
Не стоит заедать обед сладким. Если очень хочется что-то такое съесть, лучше подождать 2 ч. Тогда сладкое или фрукты не начнут бродить в желудке и всасываться в организм сразу же.
После переедания рекомендуется делать разгрузочный день на кефире или овощном супе.
Не нужно ограничивать себя в еде при очень активном образе жизни, например, если человек много передвигается или занимается спортом, то резкое снижение калорий опасно.

Рекомендации фитнес-тренера:

Тренировать нужно не только живот и пресс, но и всё тело. Только комплексные тренировки дадут мощный результат.
Не стоит увлекаться тренировкой с различными весами, если основная цель похудеть. Утяжелители помогают набрать массу, что внешне может немного утяжелить фигуру.
Во время тренировки нужно пить много воды, чтобы восстанавливать водно-соляной баланс.
Последний приём пищи должен быть за 2-3 ч. до тренировки, а первый через час.

Живот довольно часто является проблемной зоной, однако при правильном подходе, избавиться от лишних сантиметров на талии становится вполне реально. Главное, учесть рекомендации выше: выбрать мотивацию, придерживаться диеты и правильно тренироваться.

Источник: https://calenda.ru/poxudenie/bolsoj-zivot.html

Почему растет большой живот у женщин, лечение

Большой живот является проблемой для многих. Особенно быстро растет живот у женщин. Причины, по которым расчет живот у женщин, различны, начиная от неправильного питания, заканчивая заболеваниями. Чтобы избавиться, сначала нужно определить причину, лишь затем лечение.

Почему тело женщины начинает усваивать жир по мужскому типу

У женщин может появляться большой живот. Это говорит о наличии проблемы с гормональным фоном. В нормальном состоянии у девушек выделяется достаточное количество женских гормонов – эстрогена и прогестерона. Если начинает расти выработка адреналина, тело начинает усваивать жир по мужскому типу и живот увеличивается.

На гормональный фон влияет множество факторов. Есть несколько ошибок, провоцирующих нарушения.

Питание

Иногда растет живот из-за неправильного питания. Некоторых девушек интересует, почему они мало едят, а живот растет. На самом деле потребление пищи в большом количестве является не единственной причиной, по которой можно резко поправиться в области живота. Самые распространенные ошибки в питании:

Неравномерное распределение калорий в течение дня. Например, за один прием пищи съедается вся дневная норма.
Потребление большого количества жирных продуктов.
Потребление большого количества сахара и сладостей, а также мучных и хлебобулочных изделий.
Отсутствие завтрака.
Отсутствие в рационе овощей, фруктов, продуктов, богатых клетчаткой.
Потребление большого количества переработанных и рафинированных продуктов.

Уровень физической активности

Отсутствие физической активности является еще одной причиной появления большого живота. Человеческий организм рассчитан на то, что потребляемые калории нужно расходовать. Если этого не происходит, они начинают уходить в жир на животе. Если не начать заниматься, живот будет становиться все больше.

Вредные привычки

Потребление алкогольных напитков способствует отложению жира на животе. Особенно опасным является пиво. Из-за него с большой скоростью растет живот.

Авитаминоз

Если организму не хватает витаминов, человек начинает больше есть. Соответственно, количество калорий повышается. Поскольку расходовать их удается не всегда, жир снова начинает откладываться на животе. Однако это легко поправимо.

Если растет живот из-за авитаминоза, первым делом нужно пересмотреть свой рацион. Его нужно построить так, чтобы необходимых витаминов и минералов хватало организму:

Для гормонов, которые участвуют в сжигании жира, необходим кальций. Он содержится в рыбе и молочных продуктах.
Часто причиной нестабильного веса является нарушение в работе щитовидной железы. Это может быть вызвано дефицитом йода.
Важно, чтобы углеводы хорошо усваивались. За это отвечает цинк. Его недостаток отрицательно влияет на усвоение углеводов.
Магний регулирует обмен жиров и углеводов. Именно его недостаток приводит к повышению аппетита в вечернее время.

Дефицит витаминов можно восполнить через продукты питания, либо через аптечные средства.

Заболевания внутренних органов

Причинами роста живота могут являться заболевания пищеварительной системы. К ним относится:

Синдром раздраженного кишечника. Это заболевание характеризуется постоянным вздутием и повышенным газообразованием.
Цирроз печени. Обычно, заболевание возникает по причине злоупотребления алкоголем. Из-за постоянного поступления токсинов в организм живот выпячивается вперед, а руки и ноги наоборот худеют.
Камни в желчном пузыре нарушают оттоки желчи. Из-за этого переваривание пищи затрудняется. Из-за скопления газов происходит вздутие и начинает расти живот.
Асцит или водянка. Скопление жидкости в брюшной полости приводит к увеличению ее размеров.

Нарушения в работе внутренних органов всегда вызывают цепную реакцию и в любом случае приводят к серьезным последствиям. Поэтому важно обращать внимание даже на незначительные нарушения.

Неумение правильно отдыхать

Нездоровый сон редко упоминается при проблемах с похудением. Однако из-за недосыпа тоже растет живот. Недостаток сна приводит к изменениям гормонального фона, снижается иммунитет, и организм начинает реагировать на угрозы, накапливая жир на животе.

Но хороший отдых − это не только сон, также необходимо больше гулять и дышать свежим воздухом.

Метеоризм

Когда в кишечнике появляется повышенное количество газов, начинается вздутие, и живот зрительно увеличивается в размерах.

Как нарушение осанки влияет на размер живота

Нарушение осанки провоцирует смещение внутренних органов. В итоге они давят на живот, и он увеличивается. Сколиоз является самой опасной причиной появления живота у женщин. Диеты и упражнения окажутся бесполезными, и живот останется увеличенным. Поэтому важно при малейших нарушениях осанки быстро начать исправлять ситуацию.

Наследственный фактор

Большую роль в вопросах похудения иногда имеет предрасположенность к полноте. В таком случае человеку очень трудно похудеть и убрать живот.

У таких людей толстеет живот, даже если они потребляют небольшое количество вредных продуктов. Специальные диеты не всегда окажутся эффективными в данном случае.

Но они могут оказать положительное влияние на устранение большого живота. Упор нужно делать на физические нагрузки.

Влияние стресса на организм женщины и лишний вес

Во время сильных волнений вырабатывается большое количество гормона стресса, который называется кортизол. Он влияет на аппетит, именно поэтому сформировалась устойчивое выражение «заедать стресс». Из-за тревоги и переживаний у человека вырабатывается кортизол, а затем повышается аппетит. Человек много ест, и у него начинают появляться жировые отложения на животе.

Не так опасно, если заедать стресс человек будет фруктами и овощами. Но такое случается довольно редко, и в ход идет сладкое и хлебобулочные изделия.

Чтобы не увеличивался низ живота, нужно устранить первопричину – стресс. Для этого нужно:

Пить как можно больше воды. Она помогает снизить концентрацию гормона стресса в крови.
Больше гулять. Прогулки увеличивают концентрацию гормона удовольствия.
Значительно снизить стресс помогают различные дыхательные гимнастики и занятия спортом.

Также важно не забывать о своих любимых занятиях и хобби. Они увеличивают концентрацию гормона счастья в крови и, тем самым, избавляют от стресса.

Гормональные сбои и размер талии

Нарушения в работе щитовидной железы приводит к недостатку гормонов. В таком случае расщепление жиров не происходит, и они начинают накапливаться в различных частях тела, преимущественно на животе. Чтобы избавиться от проблемы, следует обратиться к эндокринологу, который проведет осмотр и назначит обследование.

Также у женщины может расти живот во время климакса. Поэтому жир на животе у женщин появляется после 50.

Почему после родов начинает расти живот

Внимание! Если через какое-то время после родов живот резко увеличился в размере, следует немедленно обратиться к врачу. Этот сигнал может говорить о заболевании.

Самые распространенные заболевания в данном случае:

перитонит;
миопатия мышц живота;
диастаз.

Пытаться решить эти проблемы самостоятельно опасно. Некоторые из них решаются только оперативным путем. Не стоит предполагать, что в данном случае несколько месяцев упражнений избавят от большого живота. Если речь идет о заболеваниях после родов, физические нагрузки могут оказать сильное отрицательное влияние на организм.

Беременность

Стенки животика во время беременности растягиваются. Большинству женщин после родов сложно вернуть первоначальную фигуру. Если питание несбалансированно, увеличение живота будет происходить быстро.

Также во время беременности частой проблемой является недосып. Недостаток сна организм пытается компенсировать усиленным питанием, что еще сильнее усложняет возвращение живота после родов в изначальное положение.

Чтобы вернуть стройную фигуру, примерно через 6 месяцев после рождения ребенка рекомендуется выполнять специальные упражнения по втягиванию живота. Также маме следует как можно больше спать и совершать прогулки.

Как избавиться от живота, наладив питание

Правильное питание – первая ступень к плоскому животу. Чтобы избавиться от большого живота, нужно:

В организм должно попадать большое количество белков (мясо, яйца, рыба, молочные продукты, бобовые).
Больше половины рациона должны составлять фрукты и овощи.
Есть жирную пищу никто не запрещает, но делать это нужно в меру. Идеальный вариант – чередование жирных продуктов с низкокалорийными.
Перекус должен быть полезным. Например, орехи, хлебцы, фрукты. Желательно постоянно носить что-то из этих продуктов с собой, чтобы не было соблазна купить булочку.
Запрещать себе сладости тоже не стоит, так как это может привести к срыву. Однако есть сладкое нужно в небольших количествах и в первой половине дня.
После шести есть нежелательно. Можно легкий перекус в виде стакана молока, кефира или фрукта.
Лучше есть часто, но понемногу.
Стоит ограничить потребление углеводов, но не убрать их совсем.
Лучше готовить преимущественно на пару, тушить или варить.
Потребление соли следует сократить.
Желательно чаще готовить супы и первые блюда.

Соблюдение этих принципов не предполагает сложные диеты и голодание, поэтому рисков сорваться гораздо меньше.

Чем меньше движения, тем больше живот

Чаще всего люди сильно поправляются в области живота из-за офисной работы. Исправить ситуацию можно только одним способом: нужно принести в свою жизнь больше движения.

Во время работы можно регулярно делать перерывы для зарядки, также желательно больше ходить пешком. Если совсем нет возможности хоть немного двигаться в течение дня, можно вечером делать упражнения в тренажерном зале.

Если регулярно делать упражнения для спины и для пресса, постепенно размер талии будет уменьшаться.

Источник: http://vsudu-sport.ru/pitanie/dlya-pokhudeniya/bolshoy-zhivot

10 причин, почему растет живот у женщин

Каждая женщина хочет быть обладательницей красивой и стройной фигуры. Но с возрастом появляется досадное недоразумение в виде большого живота. Почему растет живот? Многие женщины ищут ответ на этот вопрос. И статья вам поможет разобраться в причинах.

Топ-10 причин

В каждом конкретном случае причины могут быть свои, но мы постарались выделить самые актуальные. Подробней рассмотрим каждую.

1 причина. Расстройство кишечника

Если вас беспокоят проблемы со стороны ЖКТ, выраженные в: запорах, поносах или чередование запор – понос, то живот может увеличиться в размерах.

Что вам нужно предпринять, чтобы наладить правильную работу желудочно-кишечного тракта:

Во-первых, следите за питанием. Оно должно быть умеренным и сбалансированным. Приучите себя кушать малыми порциями, но часто. Рекомендовано придерживаться кисло-молочной диеты.

Во-вторых, пройдите медицинский осмотр у врача гастроэнтеролога.

В-третьих, больше двигайтесь.

2 причина. Стрессовые реакции

Все мы знаем, как влияет стресс на нас. Многие женщины начинают «заедать» свою проблему. И это не поддается контролю со стороны сознания. Если говорить о гормональном влиянии, то в этих процессах участвует гормон кортизол. Его появление в крови провоцирует у человека желание перекусить. Чем больше выброс гормона в кровь, тем больше ощущается чувство голода.

Чтобы утолить такой нездоровый голод, приходится принимать жирную, калорийную пищу. Поэтому образуется кругленький животик.

Конечно, контролировать эти процессы бывает сложно. Постарайтесь избегать стрессовых переживаний.

Как реагировать в подобной ситуации и чем себе помочь:

· принять успокоительное средство и отдохнуть;

· пить больше воды;

· пешие прогулки, занятия спортом, помогут отвлечься от проблем и восстановить душевные силы.

3 причина. Пренебрежение правилами здорового питания

Эта причина основная и распространенная. Женщины редко ведут правильный рацион. Предпочитают легкие калорийные перекусы бутербродами или булочками.

Как наладить здоровый ритм питания:

1. Есть дробно, маленькими порциями. Большие порции приведут к увеличению стенок желудка.

2. По возможности заменить жирную пищу растительной.

3. Отказаться от перекусов булочками и бутербродами.

4. Придерживаться графика принятия пищи. Желательно в определенное время принимать пищу и интервалы между приемами должны составлять 3 часа.

5. Ограничить сладкое.

Совет. Выработайте свою линию правильного питания исходя из советов диетологов.

4 причина. Смена гормонального фона

Здоровье женщины зависит от гормонального фона, и объемы живота могут быть связаны с проблемами в этой сфере.

Гормоны щитовидной железы непосредственно участвуют в расщеплении жирных кислот. Эти процессы связаны с работой метаболизма и обмена веществ в организме.

Если выработка гормонов снижена, то жиры не расщепляются. Отсюда складки и жировые отложения на животе.

6 причина. Вредные привычки

Причиной роста живота у женщин зрелого возраста, может быть злоупотребление вредными привычками. А это: употребление алкоголя, курение и переедание.

Алкоголь является высококалорийным напитком, который быстро усваивается организмом. Принимая его часто и в больших количествах, можно гарантировать себе большой живот.

Никотин действует на клеточном уровне и приводит к нарушению обменных процессов в организме.

От вредной привычки, переедать перед сном, стоит отказаться. Если есть мало и с определенной регулярностью, то факта переедания не будет. За 2 часа до сна последний прием пищи.

10 причин больших животов (кроме беременности): «сама худая, а живот торчит»

«Выпирает живот как у беременной, что делать» — очень частый вопрос от худеющих, вы даже не представляете насколько! Можно сколько угодно говорить о том, что жир на животе женщинам нужен, чтобы защищать внутренние органы, любви к нему это все равно никому не прибавит.

От этой проблемы страдают многие женщины, девушки, мужчины и парни. При чем, что самое обидное, у многих людей даже при условии отсутствия жировых запасов, живот торчит!

На самом деле, проблема не только в лишнем весе. Кость Широкая расскажет, каковы причины выпирающего, надутого живота и что с этим делать?

Типы животов: причины, почему выпирает и что с этим делать

Причин изменения вашего внешнего вида несколько: у одних живот становится из-за банального «потому что кто-то слишком много ест», а у других виновата болезнь или даже … возраст! Итак, мы расскажем, как справиться с 10 типами животов:

Оригинальный: диспропорция органов

Если вы действительно не имеете в этой области тела жировой прослойки, но живот действительно торчит, то это может быть от недостатка этого самого жира на внутренних органах. Этот вид жира называется висцеральным (хотя есть еще пару популярных названий — глубинный, абдоминальный, внутренний, центральный).

Думаем, вы догадались, что эти жировые отложения скапливаются вокруг жизненно важных органов брюшной полости. Они должны быть в организме каждого человека, ведь в данном случае жир выполняет важнейшую функцию, он защищает органы от возможных внешних повреждений, согревает их, и по сути является запасным источником питания, который будет задействован в случае крайней необходимости.

Сам по себе факт наличия в небольших количествах жира в данном месте не несёт безусловного вреда. Опасным этот вид жировых отложений становится тогда, когда в организме наблюдается его переизбыток или недостаток!

Итак, наличие висцерального жира в кол-ве 10-15% от общей жировой прослойки считается нормой. Проверить этот параметр просто: измерьте объем своей талии! У женщин нормой считается 88-89 см., у мужчин 94-101 см. Так же может указать на возможные проблемы подсчет индекса массы тела, при котором нормой считается отметка в 25.

Если у вас нехватка данного вида жира, то от этого органы смещаются и появляется «живот». Если у вас подозрения на данный вид «вздутого живота», обязательно сходите к гастроэнтерологу и к хирургу — они Вам точно скажут в чем проблема!

Кстати, бывает и такая ситуация: из-за наличия висцерального жира, даже несмотря на наличие пресса, живот выглядит все равно надутым, хоть и с прессом. Это может быть личной особенностью.

Ленивый: слабые мышцы

Эта причина становится особенно актуальной после родов, но и у нерожавших женщин и мужчин это случается часто. Наш живот — это своеобразный склад, где хранятся важнейшие внутренние органы. Для того, чтобы это все «держать», у нас есть мышечный корсет, состоящий из мышц кора и пресс.

Если они слабеют, все, что находится внутри, опускается вниз под действием силы тяжести. Поэтому проблема «большого» живота также актуальна для людей в возрасте, т.к. мышцы теряют свой тонус.

Но больше улыбок: неразвитая мускулатура — проблема самая простая в нашем списке! От этого достаточно легко избавиться — рецепт один: тренировки. Начните с самого простого: втягивайте и расслабляйте живот — это приучит вас втягивать его. Потом переходите на более сложные упражнения — Качаем мышцы в зале и дома: 6 самых эффективных упражнений на пресс

Возрастной

Из-за того, что возраст меняет женский гормональный фон, вполне вероятно появления животика. Все дело в том, что с возрастом уменьшается количество эстрогена, который вырабатывается в основном яичниками. В начале климактерического периода эстрогенов меньше, а тестостерон секретируется в том же количестве. Вес быстро растёт, жир откладывается по мужскому типу.

Однако даже время можно контролировать: в климактерическом периоде принимают заместители эстрогенов и прогестерона, в комбинации или по отдельности. Они выпускаются в форме таблеток, вагинальных драже и свечей, геля, мази, пластырей или подкожных имплантов. Альтернативой являются фитоэстрогены, БАДы, гомеопатические средства.

Подробнее читайте об этом в статьях Как похудеть женщине после 50 лет: диета и добавки, чтобы как можно быстрее скинуть вес при климаксе и Как похудеть в 40 лет: советы для тех, кто хочет стать лучшей версией себя и изменить свою жизнь

Диетический: чрезмерное пп

Классическая проблема худеющих, которые слишком уж ревностно относятся к великому и ужасному ПП. Мы очень подробно расписали решение этой проблемы в статье, скорее читайте — Почему при ПП надувается живот и что делать: диета при вздутии кишечника!

Квазимодо: неправильная осанка

Невероятно частая причина «живота». Пусть это и не жировые складки, но конечно, не многим нравится такое богатство. Чтобы проверить правильность осанки, необходимо плотно прислониться спиной к стене одновременно сомкнув стопы, плечи, голову. Обратите внимание, сколько сантиметров осталось между поясницей и стеной.

Если проходит ладонь, значит есть проблемы с осанкой и это станет причиной образования висячего живота.

А если выгнуться в пояснице, так, чтобы она коснулась стены (втягивая при этом живот и подобрав ягодицы), то получим позицию, в которой необходимо ходить ПОСТОЯННО, если хотите избавиться от этой неприятности. Ведь на карту ставится не только привлекательность, но и здоровье вашего позвоночника.

Что делать: идти к врачу, пусть назначает ЛФК, обычный ТРЕНЕР НЕ ПОМОЖЕТ!

Женский: проблемы по гинекологии

К сожалению, чисто женской, но весьма опасной причиной роста живота часто становятся доброкачественные и злокачественные новообразования матки и яичников, эндометриоз, фиброз и т.п. При этом надувается именно низ живота. Сопровождается это вздутие обычно нарушениями менструации, появлением «внеплановых» кровотечений, частые мочеиспускания и постоянное ощущение несварения желудка.

Также одной из причины появления такого типа живота является повышенный уровень эстрогена, т.к. появляются нарушения гормонального баланса из-за заболеваний.

Нервный: кортизол

Причиной появления такого типа живота является то, что в стрессовых ситуациях кортизол помогает сахару попасть в кровоток, чтобы у организма была энергия на спасение. Однако если Вы не прибегаете к физическим нагрузкам, этой лишней энергии некуда деваться, поэтому она уходит в жир.

И, кстати, это доказанный учеными факт: женщины с признаками депрессии чаще страдают от лишнего жира на животе. Причина тому – неправильное питание и нарушенный режим сна. Был проведен эксперимент, в качестве испытуемых была отобрана и отсортирована по образу жизни (физической активности, питанию и т.п.) тысяча людей. За ними наблюдали в течение 5 лет.

И установили, что люди, спящие менее 5 часов, а также те, кто любит поспать более 8 часов в сутки, нередко расплачиваются за это своей внешностью — они склонны к набору веса!

Как бороться с этим: освойте техники расслабления и борьбы со стрессом, например, глубокое дыхание и медитацию, позаботьтесь о здоровом сне и употреблении «медленных» углеводов, ешьте неспешно.

Гормональный: дисбаланс гормонов

Жаль, но отдать такое приказание нашим гормонам мы не в силах. Дисбаланс может произойти неожиданно. Причин таких сбоев бывает множество, иногда их можно вычислить только после долгих обследований. А вот следствие очевидно сразу – резкое ожирение и другие серьёзные проблемы со здоровьем.

Причиной появления такого типа живота является нарушение работы щитовидной железы, а именно гипотиреоз. В результате похожая на бабочку железа вырабатывает мало тироксина, который контролирует скорость сжигания калорий. Если Вы не сжигаете все поглощенные калории, они начинают откладываться в виде жира во всем теле.

В такой ситуации убрать некрасивый живот можно только восстановлением нормального гормонального фона. На заметку, гормоны, которые требуют особого внимания: адреналин, эстроген, тироксин, кортизол, инсулин, трийодтиронин. От их уровня часто зависит наше женское самочувствие и даже вес.

Мамочкин: последствия беременности

Если вы совсем недавно из роддома, ваш живот – «пережиток» недавних родов, это дело поправимое. Хотя, конечно, многих женщин он расстраивает и пугает. Если до беременности вы регулярно посещали спортзал — включайтесь в тренировки.

Если же вы ни разу не спортсменка, а плоский животик ой как хочется, то нужно приложить усилия. Займитесь спортом и через некоторое время всё лишнее в области талии постепенно сгорит под натиском упражнений.

Песочные часы: упражнения для тонкой талии, плоского живота и боков в домашних условиях и тренажерном зале

Надутый: банальное вздутие

Данный тип живота четко выражен и выпирает вперед, внешне он похож на верхушку кекса. При этом кожа становится натянутой, это хорошо чувствуется во время прикосновения к животу. Вздутый живот часто вызывает ощущение наличия надутого шарика внутри.

Как правило, утром такой живот выглядит нормально, а на протяжении дня надувается будто шарик, особенно после приема пищи. Примечательно, что такой животик не добавляет лишних килограммов на весах.

Вы не представляете, сколько людей путают жир и вздутие. Именно при вздутие живот прямо таки торчит и действительно как у беременной! Если вы страдаете от такой проблемы, читайте нашу потрясающую статью Живот торчит: вздутие и газообразование — причины, лечение, как избавиться без таблеток