Боль в носоглотке при беге

Содержание

Причины и лечение болей в носоглотке

Боль в носоглотке свидетельствует о том, что в этой части тела развивается воспаление. При этом может першить в горле, заложить нос и беспокоят другие неприятные ощущения. Чтобы бактерии не начали распространяться на другие органы, начинать лечение следует при первых симптомах нарушений.

Основные причины

Носоглотка болит при таких проблемах:

Если в организм попала вирусная, бактериальная или грибковая инфекция. Такие болезни могут быть острыми и хроническими, приводит к развитию осложнений. Носоглоточной болью проявляется ангина, гайморит, отит.
При длительном воздействии на организм холодных температур.
При повышенных нагрузках на ые связки.
При механических повреждениях в результате употребления твердой пищи.
При попадании постороннего предмета.
В результате стрессов и эмоциональных расстройств.
При курении и употреблении наркотических веществ.

Если постоянно дерет носоглотку, то нужно пройти обследование, так как это может происходить при онкологических заболеваниях щитовидной железы.

У беременных женщин этот симптом возникает в результате ухудшения функций иммунной системы и ускорения кровоснабжения, которое повышает чувствительность слизистых оболочек.

При отсутствии дополнительных симптомов проводить лечение не нужно, когда организм приспособится к новому состоянию и гормоны перестанут бушевать, горло болеть не будет.

Симптомы болей

Воспалительные заболевания носоглотки сопровождаются:

першением, зудом, жжением в гортани;
болью в гортани, особенно по утрам;
повышенной секрецией слюны;
заложенностью носа;
затрудненностью дыхания и одышкой;
изменением тембра голоса;
сухим кашлем;
скоплением слизи или гноя в носу;
обильными гнойными выделениями, в некоторых случаях с примесями крови.

При остром течении болезни болит голова, повышается температура, появляется озноб. В таких случаях необходима помощь терапевта или отоларинголога.

Методы лечения

Если болит носоглотка, то после выяснения причины назначают комплексное лечение с использованием медикаментов, народных средств и полосканий.

Медикаментозная терапия

В зависимости от возбудителя, вылечить заболевание можно с помощью разных препаратов:

Вирусные инфекции устраняют с помощью противовирусных средств. Это Ацикловир, Зовиракс, Виферон.

При бактериальном поражении не обойтись без антибиотиков. Обычно используют пенициллины, Ампициллин, Амоксициллин. Перед назначением лекарства определяют тип возбудителя. Если это сделать не удалось, то используют антибиотики широкого спектра действия.

Если не только жжет и болит гортань, а и повысилась темпер атура, то облегчить состояние можно противоспалительными препаратами Парацетамолом, Ибупрофеном, Аспирином и другими.
При аллергических реакциях назначают антигистаминные средства. Например, Цитрин.
Лечить боль в носоглотке и устранять другие симптомы могут с помощью антимикробного средства Фузафугин, капель Протаргол. Их нужно закапывать в нос по несколько капель трижды в день.
Для устранения заложенности носа рекомендуют капли с содержанием антибиотиков. Это Неомицин или Полимиксин.

До полного выздоровления больной должен находиться в постели. Ему противопоказаны горячие и холодные блюда и напитки.
Если возникли боли в носоглотке лечение можно проводить и в домашних условиях.

Для улучшения состояния здоровья можно промывать горло и нос специальными растворами.

Чем лечить заболевания должен определять врач, так как неправильная терапия может усугубить воспалительный процесс и вызвать осложнения.

Способы промывания носа

С помощью промываний можно очистить нос и носоглотку от слизи, пыли, корочек. Это можно делать обычной кипяченой водой или аптечными препаратами Аквалор, Аква Марис и другими.

Для снятия отека и устранения инфекции необходимо в стакан кипяченой воды помести соль и соду по чайной ложке и сверху добавить несколько капель йода. Носовая полость хорошо очищается отварами из ромашки, календулы, шалфея.

Нужно закапать в нос сосудосуживающие капли перед промыванием. Такими свойствами обладает Нафтизин и Санорин. Процедуру проводят так:

нужно наклониться над раковиной и ввести раствор спринцовкой;
при этом следует открыть рот и высунуть язык;
сначала нужно провыть одну ноздрю, а потом другую;
раствор должен выйти через рот;
для удаления остатков раствора после промывания хорошо высморкаться.

После промывания для улучшения состояния слизистой оболочки закапать Отривином или другими каплями.
Регулярное промывание носа способствует улучшению состояния слизистой оболочки и укреплению иммунитета.

Как полоскать горло

Полную статью можете прочитать на сайте первоисточникеhttps://lor-uhogorlonos.ru/simptomy/prichiny-i-lechenie-bolej-v-nosoglotke.html

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59f9a0235a104fe1e0d6eaf6/5aa8b922a936f4ed9ff5be9b

Боль в носоглотке: симптомы, причины, консультация врача, лечение и профилактика

Болезненные ощущения в носоглотке всегда сигнализируют о воспалительных процессах в ней. Этот орган пропускает через себя ежедневно более 10 тысяч литров воздуха, в нем происходит его согревание, очищение, увлажнение и обеззараживание.

Большая часть вредных микроорганизмов погибает, но часть из них попадает в организм и приводит к болезни.

Боль в носоглотке обычно свидетельствует о воспалительных процессах, вызванных инфицированием органов дыхательной системы, слуха и ротовой полости.

Почему болит носоглотка?

Чаще всего болезненные ощущения в глотке могут быть вызваны:

инфекцией – вирусного, бактериального и грибкового характера;
переохлаждением;
увеличенной нагрузкой на ые связки;
аллергическими реакциями на загрязнение воздуха, пищевые продукты, лекарственные средства;
механическими повреждениями – травмы инородным телом, пищей;
стрессовыми ситуациями, эмоциональными расстройствами;
злоупотреблением куревом и наркотическими веществами.

Кроме того, причинами боли в носоглотке могут быть патологические изменения в щитовидной железе или возникновение новообразований.

Симптомы, проявляющиеся при болезненных ощущениях в горле

При различных заболеваниях для воспалительного процесса в области носовой и ротовой полости характерны следующие симптомы:

неприятные ощущения в гортани, выраженные жжением, першением, зудом, болью при глотании, сухостью;
увеличенное слюноотделение;
отечность слизистых и заложенность носа;
концентрация в носовой полости слизи или гноя;
возникновение одышки;
охриплость голоса;
появление покашливания или лающего, сухого кашля.

В связи с болями в носоглотке нередко происходит повышение температуры тела, нарушается общее состояние, возможно увеличение подчелюстных лимфоузлов. При возникновении таких симптомов необходимо обратиться к врачу за медицинской помощью.

Заболевания носоглотки могут быть вызваны вирусами, бактериями или грибами. Лечение в каждом случае проводится с применением разных групп лекарственных средств. Болезни, вызванные вирусами, лечат противовирусными препаратами, а также используют иммуномодуляторы. При заражении грибковой инфекцией применяют противокандидозные препараты.

Невозможно улучшить самочувствие при вирусной и грибковой инфекции приемом антибиотиков. Они принесут только вред, ликвидировав полезные бактерии в кишечнике. Если заболевание спровоцировали бактерии, то без антибиотиков не обойтись. Самому бывает очень сложно разобраться, чем лечить боль в носоглотке.

Поэтому при ее возникновении необходимо обратиться к врачу, чтобы он поставил правильный диагноз и назначил необходимое лечение.

Фарингит

Фарингит является острым или хроническим воспалением слизистой оболочки глотки. Зачастую он развивается вместе с острым насморком, тонзиллитом, ларингитом и трахеитом. Его возбудителем могут быть вирусы, бактерии и грибы. При заболевании возникает:

першение и сухость в горле;
покраснение и отек задней стенки глотки;
сухой кашель;
боль в носоглотке при глотании;
слабость, головная боль;
увеличение лимфоузлов: подчелюстных и шейных;
повышение температуры тела.

Заболевание может носить острый и хронический характер. При лечении назначаются лекарственные препараты в зависимости от возбудителя недуга. Обязательно необходима консультация врача.

Ларингит – заболевание, связанное с воспалением гортани и ых связок. Нередко возникает во время ОРВИ. Иногда возбудителями болезни являются бактерии стрептококки или стафилококки.

Ларингит может спровоцировать запыленность помещения, курение, перенапряжение ых связок, раздражение слизистой горячей пищей, аллергические реакции. При аллергическом ларингите происходит отек гортани, вызывающий затрудненное дыхание и угрозу для жизни больного. Особенно заболевание опасно для детей.

При заболевании возникает сухость и першение в горле, боль в носоглотке при глотании, осипший голос, лающий кашель, который впоследствии смягчается и начинает отделяться мокрота, возникает отечность, но температура повышается редко. При лечении первым делом устраняется причина, вызвавшая заболевание.

Больному назначается теплое питье, полоскание горла, щелочные ингаляции, ножные теплые ванны, используются физиопроцедуры.

Тонзиллит

Тонзиллит – заболевание, проявляющееся воспалением небных миндалин. Чаще всего имеет бактериальную природу и вызывается стрептококками, но реже возбудителем могут быть вирусы и грибы. Основными симптомами болезни является:

повышенная температура тела до 39 градусов и выше;
резкая боль при глотании;
приступообразный кашель;
болезненные ощущения в мышцах;
головные боли;
покраснение миндалин;
увеличение лимфоузлов.

Для лечения боли в носоглотке необходимо:

Соблюдать постельный режим.
Полоскать горло щелочными растворами до 6 раз в день.
Употреблять больше теплой жидкости для облегчения боли и вывода токсинов из организма.
Делать ингаляции, используя отвары трав.
Обязательное применение антибиотиков, если тонзиллит вызван стрептококковой инфекцией.

Неправильно пролеченная острая форма болезни переходит в хроническую.

Аденоидит в детском возрасте

Аденоидит – это заболевание, связанное с воспалением глоточных миндалин. Эта патология поражает детей, в основном в возрасте до 7 лет при разрастании аденоидов, вызванном частыми простудами и ослабленным иммунитетом.

Острая форма аденоидита начинается с интоксикации и подъема температуры, появления навязчивого кашля. Малыши ведут себя беспокойно, часто не могут сосать грудь из-за отсутствия носового дыхания. У детей постарше горло не болит, а боль в носоглотке, забитой вязкой мокротой, присутствует.

Они жалуются на плохой слух и болезненные ощущения в ушах, отдающие в голову.

Голос становится гнусавым, кашель усиливается, увеличиваются затылочные, подчелюстные и задние шейные лимфоузлы. При появлении симптомов необходимо обратиться к врачу и получить рекомендации по лечению аденоидита.

Иначе острая форма перейдет в хроническую, при которой ребенок становится вялым, безразличным, у него снижается внимание, память и успеваемость в школе.

Для лечения назначают антибиотики «Амоксициллин», «Оспен», «Аугментин», капли в нос «Колларгол», «Протаргол», «Назонекс», которые закапывают после промывания носоглотки. Для укрепления иммунитета используют витамины.

Боль в носоглотке без температуры

Не так уж редки случаи, когда болит горло, а температура не повышена. Существует три версии, объясняющие отсутствие температуры при простудных заболеваниях:

К человеку с сильным иммунитетом попала инфекция, которая уже встречалась ранее, она не воспринимается организмом как опасная и не требует выработки защитных сил.
Часто болеющие люди имеют ослабленный иммунитет и у организма нет сил бороться с инфекцией. В этом случае появляется сильная слабость, вызванная интоксикацией. Необходима срочная помощь врача.
По последней версии больного атакует совершенно незнакомый вирус, с которым организм сталкивается впервые. Срочное обращение за консультацией к врачу поможет справиться с болезнью.

Определить простуду при нормальной температуре можно по следующим симптомам:

наличие насморка;
краснота и болезненность в горле;
кашель;
ломота в теле;
болезненные ощущения в животе.

При появлении таких симптомов необходимо проконсультироваться с врачом и выполнять его назначения.

Как избавиться от боли в носоглотке?

При болезненных ощущениях в горле, независимо от возбудителя, принимаются следующие меры по облегчению симптомов:

Обязательно исключается горячая, холодная и острая пища, раздражающая воспаленное горло.
Систематически проводится проветривание помещения и увлажнение воздуха в нем.
Употребляется большое количество жидкости.
Ограничиваются разговоры больного, чтобы не напрягать ые связки и не раздражать горло.
Желательно чтобы пациент отказался от курения или ограничил количество выкуриваемых сигарет.
При температуре, превышающей 38 градусов, принимаются жаропонижающие средства: «Ибупрофен», «Парацетамол».
Прием антибиотиков, противовирусных или противогрибковых средств в зависимости от возбудителя по назначению врача.
Использование местной терапии для снятия отека и раздражения в носоглотке – частое полоскание и промывание носа, применение спреев «Ингалипт», «Стопангин», «Гексорал» и рассасывающих таблеток: «Фарингосепт», «Септолете», «Стрепсилс».

Все это поможет снять симптомы и значительно облегчить состояние.

Промывание носа

При заболеваниях носоглотки одной из важных процедур является промывание носа, позволяющее очистить ее от слизи и облегчить симптомы недуга. Для этого используют:

кипяченую воду с добавлением по чайной ложке морской, поваренной соли или питьевой соды;
отвары ромашки, шалфея, календулы;
физиологический раствор;
препараты «Аква Марис», «Аквалор».

Перед промыванием в не дышащий нос необходимо закапать сосудосуживающие капли «Санорин» или «Нафтизин» и подождать, пока он задышит.

Промывать можно спринцовкой, шприцем без иглы или чайником:

наклониться над раковиной и ввести раствор в ноздрю, которая расположена выше;
при хорошей проходимости раствор вытекает через вторую ноздрю;
рот во время промывания приоткрыть, потому что часть жидкости выльется через него.

После промывания ноздри требуется отсморкаться. Все действия выполняются и со второй ноздрей. Раствор должен быть теплым, температуры тела.

Полоскание горла

Сильная боль в носоглотке уменьшится, если постоянно полоскать горло. Для этого вполне подойдут аптечные антисептические препараты «Мирамистин», «Фурацилин», «Хлорофиллипт», физраствор, оказывающие дезинфицирующее и противовоспалительное действие. Кроме этого, растворы готовят и в домашних условиях, используя:

Марганцовку – растворить несколько кристалликов в стакане воды, чтобы раствор получился розового цвета.
Борную кислоту – чайную ложку растворить в стакане кипяченой воды, можно немного добавить пищевой соды, все перемешать.
Перекись водорода – чайную ложку добавить на стакан теплой воды.
Сода и соль – на литр воды добавить по чайной ложке, все перемешать.

При регулярном выполнении процедуры симптомы болезни быстро исчезают.

Профилактические мероприятия

Оградить себя от боли в носоглотке полностью не реально, но возможно свести риск к минимуму. Для этого необходимо:

Правильно питаться. В свой рацион больше включать продуктов, содержащих различные витамины и минералы, этому поможет употребление овощей, фруктов и различной зелени. Не следует исключать нежирное мясо и рыбу, обязательно наличие молочных продуктов. Чем разнообразнее меню, тем больше нужных питательных веществ получит организм.
Вести подвижный образ жизни. Ежедневные прогулки, простейшие физические упражнения укрепляют организм.
Проводить увлажнение воздуха. Сухой воздух вызывает боль в горле и носоглотке, возникают микротравмы слизистых, куда заселяются болезнетворные микроорганизмы. В зимнее время комнатный фонтанчик или влажное полотенце на отопительной батарее улучшат микроклимат в квартире.
Принимать витаминные комплексы. Обязательно несколько раз в году требуется употреблять витамины и минералы, продаваемые в аптеках.
Отказаться от курения. Вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, пагубно действуют на слизистую носоглотки.
Чаще мыть руки. Много патогенных микроорганизмов попадает в ротовую полость с грязными руками.
Одеваться по погоде. Переохлаждение провоцирует различные простудные заболевания.

Заключение

Носоглотка – это орган, объединяющий в единую систему верхние дыхательные пути. Основной функцией лимфоидной ткани миндалин и аденоидов является задержание болезнетворной флоры на входе в организм.

Большое множество кровеносных сосудов, которые расположены в слизистой оболочке носовой полости, согревают воздух, проходящий в дыхательные пути.

А волоски, расположенные у входа в носовое отверстие, и мелкие ворсинки на слизистой носоглотки задерживают пыль и вместе с секретом выводят ее наружу. Боль в носоглотке может свидетельствовать о нарушениях этих важных процессов.

Источник: https://FB.ru/article/440141/bol-v-nosoglotke-simptomyi-prichinyi-konsultatsiya-vracha-lechenie-i-profilaktika

Почему болит носоглотка?

Многих людей интересует, почему болит носоглотка, ведь она считается не отдельным органом, а является комплексом полостей.

Частая причина боли носоглотки – обычная простуда, которую нельзя пускать на самотек, так как недуг может перейти в более серьезный воспалительный процесс.

В медицине существуют и другие заболевания, провоцирующие боли носоглотки, каждое из которых требует подобающего и своевременного лечения.

1. Грипп

Носоглотка часто болит из-за гриппа – тяжелого вирусного заболевания, поражающего в равной степени взрослых и детей.

Грипп – это не обычная простуда, а опасный недуг, нуждающийся в неотложном лечении. Каждый должен знать, если допустить осложнения гриппа, процесс может закончиться летальным исходом.

По своей природе, вирус гриппа распространяется воздушно-капельным путем. Даже обычный разговор с инфицированным человеком может послужить причиной заражения. Вирус также может находиться на поверхности каких-либо предметов, поэтому следует быть особо внимательным и соблюдать все правила гигиены.

“Оценочная смертность от респираторных осложнений, вызванных сезонным гриппом, составляет 290 000 – 650 000 чел. ежегодно.” – ВОЗ.

Данный недуг имеет легкую, среднюю, тяжелую, токсическую и молниеносную форму течения, каждая из которых проявляется своей симптоматикой. Лечить легкую и среднюю форму гриппа, доставляющего боли носоглотке, можно в домашних условиях. Остальные формы требуют госпитализации больного.

Признаки недуга

У каждого человека вирус гриппа будет начинаться по-разному. К самым распространенным признакам недуга относится:

Повышение температуры;
Кашель (обычно сухой);
Боли носоглотки, горла;
Боли в мышцах и суставах;
Головная боль;
Плохое самочувствие;
Насморк.

Не всегда у заразившегося человека появляются сразу все признаки. Исключением является высокая температура, свидетельствующая о начале воспалительного процесса в организме.

При проявлении первых признаков, желательно вызывать специалиста на дом, так как самостоятельный поход в больницу может навредить не только здоровью пострадавшего, но и окружающим людям.

Способы лечения

Доктор делает осмотр, затем решает, где и каким методом будет проводиться лечение больного.

Для избавления от боли носоглотки, доставленной гриппом, врач может назначить:

Этиотропные препараты;
Иммуномодуляторы;
Противовоспалительные медикаменты;
Жаропонижающие средства;
Муколитические и отхаркивающие препараты.

“Лечение рекомендуется в течение как минимум 5 дней.” – ВОЗ

В обязательном порядке, врач назначает постельный режим, комплекс витаминов, правильное питание и обильное употребление жидкости.

2. Ангина

Кода болит горло вверху в районе носоглотки, врачи нередко диагностируют ангину. Недуг является инфекционным заболеванием, которое чаще всего поражает людей в весеннее и осеннее время года.

Предрасполагающими факторами зарождения недуга, доставляющего боли в носоглотке, являются:

Частые переохлаждения;
Неблагоприятные экологические факторы;
Сухой воздух;
Нарушенное носовое дыхание;
Авитаминоз;
Пониженный иммунитет;
Перенесенная простуда.

Люди, находящиеся в группе риска, должны с особой внимательностью относиться к своему здоровью, ведь ангина – сложное заболевание, требующее неотложного лечения.

“До 70 процентов случаев острого тонзиллита вызываются вирусами. Бактерии вызывают от 15 до 30 процентов случаев тонзиллита.” – Американская академия отоларингологии

Недуг может быть катаральной, фолликулярной, лакунарной и некротической формы течения. Все формы ангины доставляют боли носоглотке и нуждаются в подобающей терапии.

3. Гайморит

Носоглотка может болеть из-за гайморита – воспалительного процесса в гайморовых пазухах. Недуг доставляет массу неприятных ощущений, в связи с чем, человек становится раздражительным.

Гайморит, доставляющий боли носоглотке, порождается такими факторами и заболеваниями:

Всевозможными вирусами и бактериями;
Врожденными аномалиями (искривленная перегородка носа);
Сниженным иммунитетом;
Запущенной простудой;
Переохлаждениями;
Вредными химическими элементами;
Полипозными разрастаниями;
Аллергией.

Предрасполагающим факторам к развитию гайморита может послужить даже одна из вышеперечисленных причин. Поэтому люди, находящиеся в группе риска, должны знать, как проявляется недуг, чтобы избежать возможных осложнений.

4. Лабиринтит

Когда болит голова и носоглотка, нередко врачи диагностируют лабиринтит – воспалительный недуг, поражающий внутреннее ухо. Зачастую, лабиринтит возникает как вторичное заболевание в результате вирусной или бактериальной инфекции, и крайне редко как первичное. Причиной первичного недуга является врожденное аномальное строение.

У людей часто развивается лабиринтит после инфекции верхних дыхательных путей, такой как грипп или простуда. Инфекции такие как корь, эпидемический паротит или железистая лихорадка, являются менее частой причиной лабиринтита.

5. Невралгия

Многие знают о существовании тройничного нерва, и мало кому известно про языкоглоточный нерв. Невралгия языкоглоточного нерва способна доставлять мучительные боли носоглотки. Недуг считается не слишком распространенным, но весьма часто встречаемым в медицинской практике.

В носоглотке боли, доставленные невралгией, чаще беспокоят мужчин, которые перешагнули 40-и летнюю возрастную категорию. У мужчин диагностируется данное заболевание в несколько раз реже.

Причину невралгии языкоглоточного нерва часто бывает невозможно установить, но иногда она бывает вызвана неправильно расположенной артерией, сдавливающей языкоглоточный нерв.

6. Травмы

Очень часто болит задняя стенка носоглотки из-за травмы, к примеру, рыбной косточкой. Причиной травмы могут стать и другие твердые, острые продукты питания, но чаще всего носоглотка страдает от рыбных костей.

Врачи, лечащие боли носоглотки

Когда болит нос и носоглотка, следует отправиться на прием к отоларингологу. Доктор проведет осмотр, необходимую диагностику, после чего сможет назначить подобающее лечение. В некоторых случаях, необходима консультация травматолога, онколога или хирурга.

Менее популярные причины боли носоглотки

В медицине существуют и другие причины боли в носоглотке, к ним относятся:

Рак носоглотки;
Ринит;
Синусит;
Полипы;
Склерома.

Подведение итогов

Из всего вышесказанного становится понятно, что когда у человека очень сильно болит носоглотка, необходима консультация квалифицированного доктора. Опытный специалист сможет выяснить истинную причину возникновения болей и назначить подобающее лечение.

Дата пересмотра информации: 12 июня 2019 года.

Источник: https://PrichinyBolej.ru/2247-bolit-nosoglotka.html

Как избавиться от боли в горле при беге || Почему после бега болит горло

Проблемы, связанные с пробежками, ассоциируются, в первую очередь, с травмами колен или стоп. Между тем, горло после бега поздним вечером или ранним утром тоже может страдать.

Боль в горле после бега (или при беге), после фитнеса на улице не является редкостью, особенно если речь идет о занятиях в холодные весенние, осенние или зимние дни.

Что можно сделать, чтобы подобное недомогание их не срывало?

Схемы часто очень похожи. Одна, две, иногда несколько тренировок подряд – и человек понимает: болит горло после бега или занятий фитнесом на улице! Он выделяет несколько дней для отдыха и лечения, возвращается к тренировкам — и… все начинается заново. Можно ли что-нибудь сделать? Да, но стоит для начала определить причину такого положения вещей.

Болит горло после бега — поберегите шею

Самая частая причина проблемы банальна до безобразия. Многие бегуны, помня о прикрытии головы, почему-то забывают о защите шеи. Любопытно, что первую они защищают иногда даже чересчур, упорно надевая теплую шапку, несмотря на то, что спустя несколько минут бега обливаются потом. А вот шею они предоставляют самой себе.

Самым простым решением является эксплуатация подходящей для бега куртки с воротничком-стойкой. Однако существует и более эффективный способ – мультифункциональная бандана-труба (бафф). Она, помимо прочего, позволяет хорошо защищать шею, и если будет сделана из «дышащего» материала, то не станет мешать.

Болит горло, когда бегаете – пересмотрите соотношение «рот-нос»

Второй распространенной причиной, из-за которой появляется боль в горле после бега, является слишком активное дыхание через рот. Это связано со спецификой самого вида спорта. Если в других дисциплинах вдох носом и выдох ртом является основой, то в процессе долгого бега поддерживать такую схему очень сложно.

Заканчивается все тем, что подавляющее большинство бегунов вдохи делают тоже через рот. Когда воздух на улице очень холодный, особенно зимой, можно нажить себе такие проблемы, как простуда или просто боль в горле. А если бегать и заниматься фитнесом часто, то и проблема будет регулярно повторяться.

Эту привычку стоит изменить, хотя надо учитывать, что это будет непросто. Многие люди, пытаясь изменить способ дыхания при беге, изначально испытывают дискомфортное ощущение удушья. Формирование этой привычки определенно требует большой дозы терпения и немалого количества попыток, но усилия того стоят.

Болит горло после бега – виноваты не только тренировки

Восприимчивость к возникновению болезненных ощущений в горле при пробежках может быть связана не только с самими тренировками, но и с образом жизни в целом. Значение здесь имеет как питание, так и окружающая среда, в которой бегун «обитает» в повседневной жизни.

Что касается рациона, то когда он несбалансирован (в частности, когда в нем слишком мало фруктов и овощей), организм становится намного слабее и легче подвергается негативному внешнему воздействию. Так что стоит позаботиться о том, чтобы на тарелке оказывалось побольше растительной пищи: это благоприятствует сохранению здоровья.

Что касается окружающей среды, то здесь наиболее распространенной проблемой является слишком низкая влажность. Особенно это характерно для многоквартирных домов с общей системой отопления. В таких случаях чрезмерная сухость благоприятствует болям в горле – равно как и кашлю.

Если после пребывания в таком помещении вы выйдете на холод, чтобы заняться физической активностью, очень велики шансы, что горло против этого запротестует – именно так очень часто и происходит.

К счастью, подобную проблему легко решить или предотвратить, используя увлажнение воздуха разными способами.

Горло после бега, после фитнеса болит у многих, но это не значит, что с проблемой справиться невозможно. Просто нужно посмотреть на нее немного шире и использовать для решения комплексный подход.

источник

При беге сильно болит горло

Кашель, першение в горле, заложенность носа, насморк, ломота в теле… От этих симптомов ОРЗ или гриппа не застрахован ни один человек, даже самый опытный спортсмен.

Если в разгар своей спортивной подготовки атлет вдруг приболел, очень важно знать, как правильно поступить с запланированной нагрузкой и, конечно, ответить себе на ключевой вопрос: стоит ли бегать при простуде.

Многие спортсмены для определения того, можно ли бегать при простуде, пользуются так называемым “правилом шеи”. Т. е.

если симптомы сосредоточились выше уровня шеи (например, насморк, заложенность носа или если болит горло), то щадящий тренировочный режим, скорее всего, не принесет вреда.

А вот все симптомы ниже шеи (например, кашель, ломота в теле) требуют исключения беговых тренировок. Однако вся ответственность за принятое решение всегда лежит только на спортсмене!

Обнаружив у себя первые симптомы нездоровья, вы явно будете рьяно сопротивляться идее переждать пару дней и повременить с тренировками. Что ж, это нормальная реакция любого человека, фанатично преданного любимому делу. Но на самом деле перерыв в 2-3 дня не скажется на ваших спортивных достижениях. Поэтому успокойтесь и обдумайте ситуацию еще раз.

При заложенности носа легкий бег станет отличным средством, которое подарит вам возможность полноценно дышать, пусть и только на время тренировки.

А вот если насморк уже перешел в “мокрую” стадию, бегать будет уже не так приятно, хотя и откровенного вреда организму это не нанесет.

Очень важно при этом не превышать привычных нагрузок и не пытаться поставить новый беговой рекорд — время для этого точно не подходящее.

Легкое першение в горле — допустимое состояние, при котором щадящие нагрузки не принесут вреда. Если же симптомы указывают на развитие таких серьезных заболеваний, как фарингит, ларингит или ангина, настоятельно рекомендуем вам временно отказаться от беговых тренировок, заменив их ходьбой. Старайтесь не вдыхать ртом, так как это будет раздражать слизистую горла и может усугубить болезнь.

В этом вопросе атлеты и врачи единодушны: бег при кашле способен сильно навредить организму спортсмена и надолго выбить его из колеи. В беге дыхание играет очень важную роль, а при беге с кашлем вы подвергаете колоссальной нагрузке трахею, бронхи и легкие, которые и без того с трудом выполняют свои функции в период болезни. Особенно опасно бегать при кашле в холодную погоду.

Ввиду того, что бег при простуде раздражает дыхательные пути и, соответственно, активирует кашлевой рефлекс, тренировка окажется в лучшем случае неэффективной, а в худшем приведет к обострению или усугублению болезни, а значит, чревата осложнениями, и не только для органов дыхания.

Когда вы бегаете, кровоток ускоряется, разгоняется обмен веществ, а значит, немного увеличивается температура тела. Кроме того, повышенная температура увеличивает нагрузку на сердце, а бег сам по себе является большой кардионагрузкой.

Непосредственно во время бега за счет потоотделения вам, конечно, удастся снизить температуру на некоторое время, однако разгоряченный и нездоровый организм после бега окажется в еще большей зоне риска.

Поэтому бегать при повышенной температуре крайне не рекомендуется.

Если вы заболели гриппом, то как минимум столкнулись с ломотой в теле и жаром. Организм максимально ослаблен, а значит о дополнительной нагрузке не может быть и речи. Все, о чем вам сейчас нужно думать, — это полноценное лечение и правильное восстановление! Отложите на время беговые занятия: так вы быстрее сможете вернуться к тренировкам без ущерба для здоровья.

Конечно, никому не хочется болеть и пропускать тренировки. Однако продолжать физнагрузки можно разве что в случае легкого недомогания. В противном случае вам стоит переждать и в первую очередь заняться лечением.

Когда вы почувствуете себя достаточно хорошо для возобновления тренировок, рекомендуем начать с минимальной нагрузки, постепенно повышая ее до того уровня, который был достигнут до болезни.

Привет всем! Сегодня решила начать бегать =) Но после 2-***** минут интенсивного бега у меня появилась жгучая боль в груди и гортани! Я решила не обращать внимание и сбавив темп побежала дальше.