Какое лечение посоветуете, что в этой ситуации лучше?

Вам тоже бывает тревожно? Психотерапевт объясняет, как отличить обычную тревогу от тревожного расстройства

Тревога – нормальная человеческая реакция на стресс. А вот тревожное расстройство – одна из самых частых болезней, приводящих к инвалидности. CityDоg.by поговорил с врачом-психотерапевтом о том, как ее распознать и лечить.

Елена Тарасевич
доцент, врач-психотерапевт высшей квалификационной категории

Откуда вообще берется тревожное расстройство?

– Точная причина его возникновения неизвестна. Раньше считалось, что к нему приводят выраженные психотравмы. Но в последнее десятилетие мы все чаще говорим, что причиной может стать и просто накопленный или хронический стресс.

Тревожное расстройство может появиться и без видимой серьезной причины. Например, человек постоянно испытывает большую нагрузку на работе, долго не уходит в отпуск. Даже появление ребенка в семье может стать причиной тревожного расстройства: у человека появляются новые обязанности, а отдыха становится все меньше.

Говорят, сейчас это чуть ли не самая распространенная болезнь?

–По данным ВОЗ, к 2020 году среди болезней, приводящих к инвалидизации, тревожное расстройство будет занимать второе место после ишемической болезни сердца.

Среди соматических больных, которые обращаются за помощью к врачам общей практики, в 2019 году 60–80% – пациенты с тревожным расстройством. Считается, что тревога по распространенности превосходит даже артериальную гипертензию.

А как мне понять, что я болею?

Есть психологические и соматические симптомы:

• усиленные беспокойство и тревога, страхи и фобии, 
• повышенная нервозность и утомляемость, 
• нарушения сна, 
• чувство нехватки воздуха в закрытых и открытых пространствах, 
• учащенное сердцебиение, 
• частые головокружения и головные боли, 
• боли в спине и в области сердца, 
• повышенное потоотделение, 
• подергивание и дрожание конечностей,
• ком в горле, 
• ощущение затрудненного глотания,
• желудочно-кишечные расстройства (например, чувство тошноты, диарея), учащенное мочеиспускание, 
• приливы жара и холода.

Часто пациенты идут с этими симптомами к терапевту, кардиологу или неврологу, думая, что проблема в отдельно взятом органе.

Проходят различные обследования, которые не дают результата, а тревога в это время только накапливается и возрастает. Распознать тревожное расстройство сразу могут только врачи-психиатры или психотерапевты.

Поэтому, если у вас есть какие-то из перечисленных симптомов, нужно в первую очередь идти к ним.

А правда ли, что тревожное расстройство часто развивается вместе с депрессией?

– Тревога сочетается с депрессией в 60% случаев, и депрессия, как правило, вторична. Возьмем ситуацию, о которой я говорила выше: человек начинает ходить по разным врачам, но не получает должного противотревожного лечения, в итоге у него появляется ощущение безнадежности и возникает вторичная депрессия на фоне уже развившегося тревожного расстройства.

Когда тревога – это нормально, а когда нет?

– Тревога – это абсолютно нормальная и распространенная реакция человека на любые стрессовые события, которые влияют на организм. Обычно она связана с новой, непредвиденной или угрожающей ситуацией, и она усиливается, когда повышается значимость для организма: например, человеку предстоит сложная операция.

Тревога ненормальна и патологична только тогда, когда она становится крайне интенсивной и неприятной для человека, заставляет его страдать, нарушает качество жизни.

Если я просто часто тревожусь, но это не расстройство, что делать?

– Лучше всего компенсировать это состояние физической нагрузкой: занятия спортом очень хорошо помогают избавиться от накопленного стресса, переживаний, страха и тревоги.

Если мне стало тревожно – как быстро успокоиться?

– Переключите внимание на что-то интересное, позитивное, привычное и приятное для вас. Поговорите с близким человеком, громко прочитайте стихотворение, спойте песню, примите прохладный душ, поприседайте, послушайте музыку.

Допустим, у меня диагностировали тревожное расстройство. Как его лечат?

– Лечение тревожного расстройства – это сочетание медикаментозной терапии и психотерапии, его назначает психотерапевт или психиатр. Препаратов для этого много, и их всегда подбирают индивидуально.

А без препаратов нельзя?

– Конечно, можно, но зачем? Лечение только психотерапией затягивается надолго и не сразу дает видимый результат. С помощью медикаментов мы готовим бессознательное к работе, успокаиваем человека, чтобы он мог эффективно принимать психотерапевтическую помощь, прорабатывать свою проблему.

Говорят, есть много видов этой болезни. Они лечатся по-разному?

_ Да, существует паническое расстройство, смешанное тревожно-депрессивное, агорафобия, генерализованное тревожное расстройство, социальная фобия, специфическая фобия.

Это все виды тревожных расстройств, их действительно много.

Но принципы их лечения практически одинаковы, главное – обратиться к грамотному специалисту, который подберет правильное лечение для конкретного пациента.

А может, с этим можно справиться самостоятельно?

– Обычно, когда пациенты занимаются самолечением, они идут в аптеку и просят лекарства от тревоги. Им чаще всего предлагают растительные препараты: с валерианой, боярышником и т.д.

Они обладают мягким успокаивающим действием, и на какое-то время состояние человека улучшается, но это длится совсем недолго.

Поэтому лучше всего при первых признаках тревожного расстройства, которое часто маскируется под соматические заболевания, сразу обращаться к психотерапевту.

Можно ли вылечить тревожное расстройство раз и навсегда? Или оно возвращается?

– Как правило, тревожное расстройство бывает у людей с определенными чертами личности: тревожно-мнительных, чувствительных, тех, которые «убегают» от проблем, а не решают их. Поэтому, если после лечения такой человек возвращается к прежнему образу жизни, по-прежнему находится в стрессовой обстановке, расстройство может появиться снова.

А что если забить и совсем не лечить его?

– К сожалению, тревожное расстройство часто становится хроническим, и без лечения человеку становится только хуже.

Качество его жизни снижается, он не выходит из дома, боится зайти в магазин, где много людей, перестает ходить в театры, кафе, на мероприятия. Из-за нарушений сна он не высыпается, теряет продуктивность.

Его профессиональный статус снижается: он меняет работу на низкооплачиваемую или даже увольняется.

Еще люди с тревожным расстройством часто жалуются на свое состояние и на работе, и дома. Из-за этого окружающие считают их слабохарактерными и вместо совета обратиться к психотерапевту просто рвут с ними отношения.

Что нужно делать, чтобы не заболеть? Есть ли какая-то профилактика?

– Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Откажитесь от алкоголя, кофе и крепкого чая. Найдите хобби или занятия, которые будут вас увлекать. Полезно каждый день хотя бы 30 минут заниматься тем, что нравится.

Изучите и скорректируйте свое ежедневное расписание, уберите из него дела, которые приносят отрицательные эмоции.

Ведите дневник с описанием симптомов тревоги. В нем нужно тщательно записывать, в какие моменты приходит тревога, что ее провоцирует и что помогает справиться. Такая профилактика со временем выработает привычку анализировать – научит вас понимать свое состояние.

И при необходимости посетите психотерапевта и психолога. Важная часть профилактики – это сохранение психического здоровья. Вы можете поработать со специалистом, который научит вас противостоять стрессам, правильно реагировать на жизненные ситуации.

В каком возрасте мы больше всего рискуем «заработать» тревожное расстройство?

–Тут невозможно дать четкое определение. Сейчас это расстройство встречается как у молодых, так и у пожилых людей, у мужчин и женщин. Но у последних, как правило, почти в два раза чаще.

Расстройство может проявляться в 16–25 лет, потому что в таком возрасте еще не развиты копинг-механизмы – механизмы психологической защиты.

То есть у человека нет достаточного жизненного опыта.

А уже после 60–70 лет эти копинг-механизмы становятся несостоятельными, потому что организм стареет, сосуды уже не так совершенны, как в молодости, питание головного мозга ухудшается.

Вообще, есть несколько теорий происхождения тревожного расстройства. Одна из них – психоаналитическая. Она предполагает, что у таких пациентов бессознательные психологические конфликты формируются еще в детстве, а потом – при определенных обстоятельствах, стрессовых ситуациях – из бессознательного проникают в сознание и формируют чувство тревоги.

Например, в детстве была сильная гиперопека со стороны родителей. Они не давали ребенку и шагу ступить, а если ребенок падал и разбивал коленку, долго переживали, лечили и жалели, формируя у ребенка тревожные черты личности.

Вторая теория – когнитивная. Согласно ей, у каждого человека может быть тревога, это нормальная реакция, и она обычно не перерастает в патологическую тревогу.

Но люди с тревожно-мнительными чертами характера, к сожалению, преувеличивают любые признаки тревожного состояния.

Они слишком пугаются любых незначительных симптомов вроде учащенного сердцебиения и кома в горле, и из-за этого у них развивается тревожное расстройство.

И еще есть биологическая теория. Согласно ей, приступы тревоги – это результат несостоятельности тормозных механизмов в тех зонах головного мозга, которые контролируют тревогу.

У близкого человека тревожное расстройство – как ему помочь? 

– Не нужно заниматься самолечением и принимать препараты, которые посоветуют соседи или знакомые. Посоветуйте ему или ей обратиться за помощью к специалисту – психотерапевту, психиатру, медицинскому психологу.

Уже во время первой беседы с хорошим специалистом человек поймет, что он от этого состояния не умрет, не потеряет контроль над собой, что у него не остановится сердце, даже если оно очень часто бьется, – и ему станет легче.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Источник: https://citydog.by/post/zozh-trevoga/

Кому выгоден коронавирус и паника вокруг него?

События, связанные с распространением нового типа коронавируса стали одними из самых громких в послевоенные годы. И вопреки заявлениям ученых, лидеров государств и врачей, вирус уже знатно встряхнул мир.

Не понимая истинную опасность вируса, многие люди начали искать теории заговоров и называть ситуацию величайшей аферой века. И действительно, есть люди и организации, которым все это только на руку.

Давайте попробуем проанализировать, на сколько коронавирус действительно опасен, нужны ли столь жесткие меры по его сдерживанию, как он повлиял на экономику разных государств, кого обогатил и сделал влиятельнее.

Так ли страшен коронавирус?

Covid-19 опасен по двум причинам:

• Высокая заразность. Если упростить все термины, то в среднем, один человек заражает четырех здоровых. Для сравнения, при вирусе гриппа, больной может заразить в среднем 1-2 человека. А у знаменитой испанки этот коэффициент составлял 2.8.
• Высокая смертность. В Италии она составляет уже более 11%. В Испании 9.8%, во Франции – 8,6%. Средняя смертность по миру уже достигла 5,4%. И это если верить китайцам.

Если перемножить эти два фактора, можно получить невероятную опасность для любой, даже самой современной системы здравоохранения. Множество людей умирает от нехватки коек, оборудования, лекарств и медперсонала.

https://www.youtube.com/watch?v=f7tLGSjth-Y

Если не вводить жестких мер, то просто рухнет все. Люди начнут болеть и умирать, не  дожидаясь какой-либо помощи. Лекарства в аптеках закончатся. Начнется паника. Погибнут миллионы.

Отсюда можно сразу отсечь все домыслы  о том, что коронавирус не несет никакой угрозы для людей, а запугивание создается исключительно с целью манипулирования или извлечения выгоды.

Информирование об угрозе просто необходимо. Испанка, которая унесла по разным подсчетам до 100 млн жизней, получила свое название не потому, что появилась в Испании. Эта страна первой признала эпидемию. А до нее все скрывалось, что стоило миллионов жизней.

Кому выгодна паника из-за коронавируса?

Как мы уже говорили, информирование людей о текущей ситуации крайне необходимо. Но в интернете постоянно появляются фейковые новости о текущей ситуации с коронавирусом и действий властей. Особенно хорошо они расползаются в мессенджерах. Вот тут начинается самое интересное.

Вы замечали, что чуть ли не под каждой записью в социальных сетях пишут комментарии о том, как в России все плохо, не хватает денег на еду, как Путин и олигархи нас обокрали? Большинство таких сообщений оставляют боты. На их страницах никогда нет реальной фотографии, а на стене размещены различные антиправительственные посты.

Сейчас распространяется информация о десятках тысяч зараженных, якобы вранье властей, мифических заговорах, вплоть до специальной зачистке пенсионеров, чтобы не платить им пенсии.

А нужно это для дестабилизации обстановки в нашей стране, подорвать доверие к власти, вызвать хаос и панику. Кому нужна сильная Россия? Соседям? Антиправительственным силам? Все это очень хорошо финансируется извне.

Печально, что многие люди  эту информацию подхватывают и начинают распространять. Оно и понятно, человек всегда рад найти виновного в недостаточно обеспеченной жизни.

  А потом получают сроки за репост или разосланное сообщение знакомым.

Не нужно поддаваться на провокации. Обратите внимание на авторов таких сообщений. Скорее всего, там нет реальной фотографии и признаков живого человека. Анализируйте и черпайте информацию из официальных источников. И поверьте, если будут действительно массовые заражения, их скрыть в наше время будет нельзя. У всех есть телефоны, интернет, знакомые, друзья и так далее.

Влияние на мировую экономику

Коронавирус вызвал сильнейший экономический кризис за последнее столетие.  В конце февраля распространение коронавируса вызвало панику среди инвесторов. Совокупная капитализация мирового рынка всего за неделю сократилась почти на $6 трлн. Позже была небольшая коррекция, но особой картины это не меняет.

Взгляните на график основных мировых индексов.

По оценкам властей США, коронавирус им обойдется в несколько триллионов долларов.

По всему миру из-за введенных карантинных мер растет число банкротств и увольнений. Падает платежеспособность населения. Такое развитие событий не выгодно ни одной западной стране мира.

В  России коронавирус и режим самоизоляции обойдется в несколько триллионов рублей. Весь масштаб беды пока подсчитать сложно.

Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков сообщил на телеканале «Россия 1», что мировой экономический кризис еще о себе даст знать, и нам нужно к этому готовиться.

1. Президент США Дональд Трамп

Крайне удачно дела складываются у нынешнего президента США Дональда Трампа. В ноябре 2020 года состоятся выборы президента Америки. К этому событию, рейтинг Трампа бьет все исторические рекорды благодаря борьбе с коронавирусом.

Что интересно, долгое время в стране не принималось никаких мер по противодействию распространения инфекции. Но потом, когда дела стали плохи, пришел «сильный лидер», который дал людям надежду и деньги.

2. Крупные игроки

Как мы уже писали выше, коронавирус вызвал панику среди инвесторов, что привело к обвалу рынков. Кому это могло быть выгодно? Тому, кто к этому готов.

Конечно, вирус не создавался этими людьми, но вполне мог использоваться для подогревания новостного фона.

3. Россия. Снятие накала и санкций

До начала распространения коронавируса, отношения России с западом накалялись с огромной скоростью. Новые санкции, гонка вооружений, выход из договора РСМД. Текущие события заставили правительства стран фокусироваться только на своих проблемах.

Генсек ООН уже призвал страны «большой двадцатки» (G20) снять действующие в отношении других стран санкции, чтобы эффективнее бороться с пандемией. И даже если это не произойдет, мы все видим оттепель в отношениях. Российские самолеты с гуманитарным грузом уже вылетали в Италию и США.

Власть Дональда Трампа в США укрепляется, а значит, будет больше влияния для выполнения своих обещаний о нормализации отношений с Россией. В том числе, снятие санкций и завершении холодной войны.

4. Китай

Давайте вспомним события до декабря 2019 года: усиление напряженности отношений Китая и США, торговая война, санкции к huawei. Что происходит сейчас? Китай буквально за два месяца победил эпидемию и снова запустил производство на полную мощность. Нефть и другое сырье подешевело как никогда.

Есть версии, что в поднебесной благодаря панике и обвалу рынков удалось выкупить доли своих публичных компаний за бесценок, сэкономив миллиарды долларов.

В США хаос. Производство останавливается по всему миру. Китай отправляет гуманитарную помощь и в скором времени сможет снабдить мир вакцинами и лекарствами от коронавируса, утвердив свой статус сверхдержавы.

5. Природа

Кому действительно выгодно создание и распространение коронавируса, так это нашей природе. Судите сами: с каждым годом мир движется к экологической катастрофе, перенаселении и войнам. И планета уже не раз доказывала, что главные на ней — не мы.

Вирус остановил заводы, полеты самолетов, до 90% передвижение автотранспорта. Выбросы co2 стремительно сократились. В Италии, США, Испании, Германии, России и других странах стало легче дышать.

Посмотрите данные со снимков китайской провинции Хубей. Разница один месяц. Подобное уже во многих странах мира.

В каналах Венеции остановилось движение лодок и вода стала чистой, как никогда.

На пруды Милана вернулись лебеди, а в порту Кальяри на Сардинии приплыли дельфины, которых там не видели уже долгие годы.

Мы можем сколько угодно искать теории заговоров, но роль людей, скорее всего, заключалась лишь в попытке извлечь для себя хоть какую-либо выгоду из уже сложившейся ситуации. Все остальное сделано за нас.

Источник: https://koronavirustoday.ru/info/komu-vygoden-koronavirus-i-panika-vokrug-nego/

Я полгода лечилась у психотерапевта и готова честно рассказать о том, как люди начинают сходить с ума

Привет, меня зовут Катя, и сегодня я расскажу о своем опыте посещения психотерапевта. Спойлер: я не слышала таинственные голоса в голове и не думала, что в мире существует какой-то заговор. Просто в один «прекрасный» момент я потеряла радость жизни и не смогла ее найти самостоятельно.

Я поделюсь с читателями AdMe.ru своими психотерапевтическими приключениями и надеюсь, что моя история поможет кому-нибудь обрести душевный покой. Ну или хотя бы сделать первые шаги в этом направлении.

Как я докатилась до похода к психотерапевту

Так я выглядела до того, как стала постоянно грустить.

В 2012 году в возрасте 28 лет я стала вдовой. Как пишут в плохих книгах, «ничто не предвещало беды». Мы были обычной семьей, растили одного мальчика, и я была беременна вторым. Но за несколько дней моя жизнь изменилась: мой молодой муж сгорел от болезни за одну неделю. Так я осталась на 9-м месяце беременности с 3-летним малышом на руках.

В мире ничего не изменилось: не погасло солнце, не перестали петь птицы, люди ходили на работу, жизнь продолжалась. У меня не было даже намека на депрессию – просто потому, что я была обязана быть сильной.

© natalia.umanets / Instagram  

Конечно, я горевала, я была в шоке: как такое вообще могло произойти со мной? Но теперь, спустя 7 лет, я понимаю, что была словно в скафандре: все чувства притупились, потому что нельзя было распускаться. Я закрыла свое сердце от боли, научилась не плакать и не истерить, и, как выяснилось, зря.

А так — в период депрессии. Где мои щечки?

Депрессия догнала меня уже тогда, когда я думала, что пережила потерю. Мой вес за год снизился на 20 кг — я просто не хотела есть. А однажды я подумала, что у меня рак или какое-то другое неизлечимое заболевание.

Я стала безумной: начала искать «подходящие» симптомы в интернете, ходила на обследования, но врачи не находили у меня никаких болезней.

Но я-то точно знала, что болею чем-то ужасным и умру со дня на день, проэтому мерила температуру по пять раз в день, осматривала кожу на предмет сыпи и пятен, ощупывала лимфоузлы.

Однажды вечером я почувствовала, что мое сердце колотится так, что вот-вот вырвется из груди. На лбу проступил пот, затряслись руки, и хотелось куда-то бежать. Мне казалось, что сейчас произойдет что-то ужасное, а я не знаю что. Так я познакомилась с паническими атаками.

Организм кричал: «Мне плохо!» — я разваливалась на куски, только не хотела этого замечать и думала, что все пройдет само. И только когда одежда стала болтаться на мне мешком, а вставать с постели по утрам стало сложно, я поняла, что мне нужна помощь «мозгоправа».

© Depositphotos   © Depositphotos  

Врач принимает в обычной районной поликлинике бесплатно. Здесь нет кушетки и коробки с бумажными платочками, в которые можно лить слезы.

Я листала интернет в поисках подходящего врача. Вообще-то психотерапевт — жутко дорогое удовольствие, но в моей районной поликлинике был доктор, который принимал бесплатно. В конце концов, терять мне было нечего, и я записалась на прием — так начался мой путь к выздоровлению.

Я посещала психотерапевта несколько месяцев. Вместе мы выяснили, что у меня реактивная депрессия. В отличие от других видов депрессий, у которых ноги растут из детства, от комплексов и так далее, реактивная — это ответ психики на травмирующую ситуацию.

Я надеялась, что врач просто выпишет мне антидепрессанты и отпустит домой, но психотерапия так не работает. Чтобы избавиться от депрессии, нужно приложить некоторые усилия.

Вот что я поняла после полугода походов к психотерапевту:

1. Не надо надеяться на таблетки

Волшебной пилюли не существует. Совсем. Таблетки, которая сделает меня жизнерадостной, нет на свете. Мой психотерапевт сравнивал антидепрессанты и анксиолитики (противотревожные) с костылями. Когда человек ломает ногу, ему накладывают гипс и вручают костыли, чтобы он мог передвигаться. Но это временно: рано или поздно придется отшвырнуть костыли и начать заново учиться ходить.

Так и с таблетками: они снимут симптомы (тревожность, страх), помогут продержаться в самые черные дни, но не вылечат. Без правильной психотерапии таблетки можно поедать годами. Серьезно, я встречала людей, которые, как гурманы, разбираются в сортах антидепрессантов. Чтобы вылечить депрессию, пациент должен трудиться.

2. Иногда бывает больно

С первых сеансов обнаружилось, что я не хочу жить. Я не строила планов дальше, чем на пару дней (зачем? мы все равно умрем так или иначе), не видела смысла делать ремонт или ходить к парикмахеру. Да что там — посещение душа казалось не такой уж нужной процедурой.

Мне пришлось научиться хотеть жить. Насильно. Мы с терапевтом составляли списки — на день, на месяц, на три года. Я чертила графики и рисовала планы. А еще училась контролировать негативные мысли. Это сложно и порой очень больно.

3. Доверяйте человеку с дипломом врача

Лучше довериться специалисту с медицинским образованием — врач может разобраться в причинах болезни и назначить правильное лечение. Депрессия многолика: иногда шалят гормоны, иногда мозгу не хватает серотонина, а иногда все дело в травматичных событиях. Врач поможет распутать этот клубок и комплексно подойти к проблеме.

И главное — при появлении панических атак или депрессии нужно проходить медицинское обследование. Необходимый минимум: ЭКГ, обследование у невролога и эндокринолога, а еще флюорография. Удивительно, но некоторые болезни маскируются под депрессию: пока будете беседовать с психотерапевтом, ваше состояние может ухудшиться.

4. Окружающие не поймут

Большинство окружающих думало, что все мои «страдашки» – от безделья. Депрессией болеют только лентяи, которым заняться в жизни больше нечем. «Выпей чай с мятой, поспи, купи себе новые туфли, и депрессия пройдет», – говорили мои знакомые.

Хорошо, что я не стала их слушать. Меня не радовала жизнь, я боялась вставать по утрам с постели, у меня возникли приступы панических атак – и все от ничегонеделанья? Вряд ли.

Я вообще-то забочусь о двух малышах, работаю – ну какое безделье? И тут я кое-что поняла: чтобы признать свою слабость, нужно быть смелым. А чтобы начать лечение, требуется в сто раз больше смелости.

Не нужно идти на поводу у окружающих. И тем более заниматься самолечением.

5. Все очень медленно

Некоторые советы врача кажутся откровенно глупыми. Специалист может предложить завести дневник, составить план действий на 3 года вперед или нарисовать какой-то рисунок. «Ну и как это все может мне помочь? Дайте лучше таблеток, и я поду домой», — думала я.

Трюк в том, что все это работает, но незаметно. На следующее утро и даже через неделю мне не стало лучше — эффект почувствовался спустя месяцы. Думаю, и сам врач точно не знал, что сработает на 100 %.

6. Откаты — часть лечения

Иногда становится хуже. «Да как так-то?! Я же хожу к врачу, занимаюсь ернудой выполняю его рекомендации, а смеяться мне до сих пор не хочется…» — так думала я. С началом терапии случаются откаты. Думаю, это нормально. Большие дела не делаются за пару дней, а тут психическое здоровье — необходимо проявить терпение и упорство.

7. Доктор не запишет вас в сумасшедшие

Психотерапевт не ставит на учет. Часто люди в нашей стране боятся идти к психотерапевту или психиатру из-за страха, что их внесут в список душевнобольных, не будут давать права на вождение автомобиля, а в справке для работы напишут, что у них «протекает крыша».

Это заблуждение. Я посещала психотерапевта в районной поликлинике, и мне для приема не нужен был ни полис, ни паспорт. Пока вы не бегаете по улицам в костюме воробушка и не нападаете на людей, никто вас не поставит на учет.

8. Знакомство с собой может оказаться неприятным

Психотерапия — это шанс познакомиться с собой поближе, правда, закомство может оказаться не очень-то приятным. Я узнала, что в моей депрессии есть куча злости и агрессии. Я злилась на мужа, который умер и оставил меня одну с детьми. Я злилась на женщин, у которых есть мужья, и на детей, у которых есть отцы. Ведь я точно самая несчастная на свете и им меня никогда не понять!

9. Депрессия может вернуться. И, скорее всего, так и будет

Говорят, что бывших алкоголиков и наркоманов не существует. С депрессией и паническими атаками то же самое: иногда они возвращаются. Психотерапевт не фея-крестная, он не сделал из меня другого человека, но он дал мне инструменты и навыки для преодоления этих состояний.

Нельзя стать суперчеловеком, который никогда не грустит и не испытывает психологических проблем. Зато можно научиться жить с собой в мире, принимать свои заскоки и самостоятельно вправлять себе мозги, если понадобится.

10. Чувство юмора иногда помогает

Нельзя «короновать» свою депрессию. Да, депрессия — это болезнь, и ее нужно лечить. Только нельзя позволять ей захватить жизнь. Когда у вас, например, ОРВИ, вся ваша жизнь ведь не крутится вокруг капель в нос и заваривания ромашки? Так и тут — поменьше пафоса. Есть недуг, и мы с ним боремся. Врач не охает, а вправляет тебе мозги — не впадай в отчаяние.

Мне помогало чувство юмора. Иногда мне казалось, что я схожу с ума. Но я думала так: «Хорошо, наконец-то я чокнусь, уеду в психушку, зато отдохну от уборки, стирки и родительских собраний». Иногда сарказм по отношению к себе выручает.

Вместо заключения

Я посещала психотерапевта 6 лет назад и ни о чем не жалею. Его советы помогли мне выкарабкаться из сложной ситуации и помогают не впадать в отчаяние теперь. Мой опыт оказался положительным, поэтому всем знакомым, которые столкнулись с депрессией, повышенной тревожностью и другими проблемами, я советую обращаться к специалисту.

Удивительно, как много людей терпит неудобства из-за страха показаться «сумасшедшими». А некоторые вообще боятся психотерапевта и думают, что это тот самый врач, который надевает на пациентов смирительную рубашку и колет галоперидол.

Не бойтесь обращаться за помощью и будьте здоровы!

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/ya-polgoda-lechilas-u-psihoterapevta-i-gotova-chestno-rasskazat-o-tom-kak-lyudi-nachinayut-shodit-s-uma-2083115/

В каких ситуациях лучше промолчать

Что делать в таких ситуациях? Промолчать? Ответить? И когда именно стоит отвечать, а когда действительно лучше промолчать? Психологи, как всегда, знают ответ. Ну или, по крайней мере, пытаются найти выход из этой неприятной ситуации.

Итак, вы попали в ситуацию, когда очень хочется высказать всё, что вы думаете, но это станет началом конца. Как понять, когда именно можно высказывать своё мнение, а когда лучше промолчать?

Психолог и доктор философии Леон Ф. Зельцер предлагает своё видение и выделяет восемь ситуаций, когда лучше прикусить язык.

Вариант № 1. Когда можете кого-то обидеть, но никак не повлияете на разрешение ситуации

Если вы понимаете, что это ваша личная оценка ситуации и она может обидеть собеседника, но при этом абсолютно не поможет решить проблему, лучше промолчите. Некоторые люди могут быть очень отзывчивыми и дружелюбными, но при этом ещё и очень импульсивны и обидчивы (а это очень частое сочетание). Как правило, в таком состоянии они не принимают чужую точку зрения.

Что делать, если они своими действиями вас раздражают? Постараться внутренне разобрать этот конфликт для себя лично, сделать выводы и попытаться разобраться со своим разочарованием внутренне, а не высказывать свою точку зрения оппоненту.

Вариант № 2. На вопрос: «правда, что я ужасно получилась(лся) на фото?»

Обычно этот вопрос подразумевает два варианта ответа. Первый — вы попытаетесь убедить его в обратном хотя бы из вежливости, даже если человек и правда выглядит ужасно. Второй — правда, какая бы она ни была.

 Оба эти вариант не очень годятся, так как в первом случае человек пойдёт в ужасном виде на встречу или на работу, а во-втором он очень расстроится.

Говорить вот так прямо можно только человеку с нормальной самооценкой, который нормально относится к критике.

В этом случае сложно быть оригинальным, так как это именно вариант «лучше промолчать, чем сказать».

Вариант № 3. Когда собеседник намеренно вызывает в вас негатив

Очень удобно, между прочим, так как потом можно сказать, что это вы начали, и обвинить в грубости. Очень часто таким образом себя ведут пассивно-агрессивные люди, которые вроде бы ничего особенного не делают, но своим поведением и действиями стараются вызвать максимум негативных эмоций.

Когда в ваш адрес высказывается критика (пусть и конструктивная), у вас автоматически включается режим самозащиты, и это вполне естественно. В этой ситуации Леон советует не перебивать, молча всё выслушать и постараться ответить очень сдержанно или оставить своё мнение при себе, сказав, что услышали мнение собеседника.

Вариант № 4. Когда собеседник взвинчен, и ваш ответ разозлит его ещё больше

Перед тем как пытаться втолковать что-то слишком разгорячённому собеседнику, просто вспомните себя в таком состоянии — «никого не слышу, кроме себя», правда? В этом случае стоит дать человеку возможность высказаться, выпустить пар и только после этого аккуратно высказать своё мнение. Любые попытки сделать это во время выхода агрессии не приведут ни к чему хорошему и могут обострить ситуацию, так как в таком состоянии любые аргументы, даже самые логичные, могут быть поставлены с ног на голову.

Вариант № 5. Когда собеседник пытается разозлить вас ещё больше

Гнев — очень нехорошая эмоция, которую желательно держать на контролируемом уровне. Но некоторые особо одарённые люди умеют довести до бешенства даже самых спокойных.

Если вы чувствуете, что внутри вас нарастает ярость, учащается сердцебиение, начинают потеть руки, то сделайте несколько глубоких вдохов и… промолчите.

Иначе всё сказанное в этом состоянии (а ничего хорошего вы явно не скажете) будет в дальнейшем использоваться против вас.

Сдержаться сложно, но можно. Для этого доктор Леон Зельцер рекомендует хотя бы изредка практиковать медитацию — помогает быть собранным и очень успокаивает.

Вариант № 6. Когда кто-то подтрунивает над вами

Отвечать на насмешки — дело неблагодарное, так как изначальной целью обидчика как раз является ваша реакция, какая бы она ни была. Особенно это касается тех случаев, когда вы имеете дело с профессиональным задирой (троллем).

Эти люди могут использовать против вас любой ваш ответ. Единственная реакция, которую они не хотят получить от вас, — это игнор.

Так что не доставляйте им удовольствие и игнорируйте любые попытки разозлить вас и сделать так, чтобы вы ответили.

Вариант № 7. Когда вас вовлекают в беседу на темы, в которых вы не разбираетесь

Бывают такие люди, которые всегда стараются говорить лишь на те темы, в которых они являются профессионалами, зная, что их собеседник ничего в этом не смыслит. Это такой своеобразный способ поднять свою самооценку и унизить оппонента. Другой вариант — это люди, которые всегда считают себя правыми и которых просто невозможно переспорить.

Никогда не спорьте с идиотами. Вы опуститесь до их уровня, где они вас задавят своим опытом. Марк Твен

Вы будете спорить с идиотом?

Вариант № 8. Когда ваша реакция усилит нежелательное поведение

Самый простой и красноречивый пример — детская истерика с валянием на полу. Таким образом ребёнок старается вызвать у вас хотя бы какую-то реакцию, а потом начинает истерить ещё больше.

Это когда дитятко случайно упало, ободрало коленку и начинает тихонько всхлипывать, внимательно наблюдая за вашей реакцией. Если вы всполошились и начали истерично спрашивать, всё ли с ним в порядке, тихое всхлипывание 100% перейдёт в громкий рёв.

Это я вам могу подтвердить как мама 7-летнего мальчика.

Когда ты со спокойным лицом поднимаешь ребёнка и говоришь, что ничего страшного, всё заживёт, ребёнок немного похнычет и успокоится, но если вы начинаете бегать вокруг него в панике, постоянно спрашивая, всё ли с ним в порядке, истерика вам обеспечена.

Не только потому, что ему и правда больно, но и потому, что таким образом он сможет выклянчить у вас что-то вкусное или игрушку в качестве утешительного приза. Это поведение не всегда срабатывает с родителями, которые уже привыкли, но практически всегда работает с бабушками и дедушками.

К сожалению, некоторые взрослые ведут себя так же.

Когда читаешь советы психологов, всё кажется очень понятным и простым в исполнении, но когда доходит до действий, включаются эмоции и вся полезная информация становится просто пустыми словами, которые вы однажды прочли в умной книге или статье. Мне кажется, что эти восемь советов от доктора Леона Ф. Зельцера как раз довольно просты в исполнении.

Просто прежде чем открыть рот и ответить, посчитайте про себя хотя бы до трёх, глубоко вдохните, выдохните и… промолчите.

Источник: https://Lifehacker.ru/silence-gold/

Лучшее успокоительное средство: рейтинг эффективных препаратов

Стрессовые ситуации и проблемы со сном известны каждому. В запущенном виде они становятся источниками многих серьезных заболеваний.

При обнаружении признаков нарушений деятельности нервной системы некоторые берут небольшой отпуск и своими силами пробуют решить этот вопрос. Однако такой подход не всегда дает желаемый результат.

Тогда на помощь приходят медикаменты, о которых пойдет речь в нашем рейтинге самых лучших и эффективных успокоительных средств.

Классификация: какими бывают и когда назначаются

Постоянные трудности на работе или в семье могут стать причиной эмоционального перенапряжения. Чтобы не запустить ситуацию, многие прибегают к помощи седативных лекарств. Они делятся на две группы:

• растительные;
• синтетические.

Представители первой категории производятся из натурального сырья, к ним относятся всевозможные настойки и травы. Приобрести их можно в любой аптеке без рецепта врача.

Эффект будет заметен не сразу, а лишь спустя неделю регулярного использования таких препаратов. Они не наносят вреда организму во время приема. Результат от их применения сохраняется на длительный период.

Хорошими успокаивающими свойствами обладают экстракт пиона, зверобой, мелисса, ромашка, а также сборы, в которых присутствует сразу несколько видов растений.

Большую популярность имеет валерьяна. Она, согласно многочисленным отзывам, прекрасно справляется с нервным напряжением и снимает раздражительность. Это средство также рекомендуют принимать при мигрени, бессоннице, проблемах с сердцем.

Синтетические лекарства можно приобрести только в аптеке. В большинстве случаев они реализуются только по рецепту. Быстродействующие вещества оказывают расслабляющий эффект. При этом их длительное применение может вызвать привыкание и побочные реакции.

Существуют следующие виды этой группы медикаментов:

• транквилизаторы (назначаются для устранения тревоги и депрессивных расстройств);
• антипсихотики (рекомендованы пациентам с депрессией, бредом, галлюцинациями и сбоями в мозговой деятельности);
• стабилизаторы настроения (приводят в норму эмоциональное состояние людей с нарушениями психики).

Важно понимать, что прием седативных без контроля может сопровождаться необратимыми изменениями не только в организме, но и в головном мозге. Именно по этой причине перед началом курса необходимо пройти консультацию у специалиста.

Успокоительные средства без рецепта для мужчин и женщин

Многие люди привыкли к самолечению. Попав в критическую ситуацию, они стремятся сами найти из нее выход. В таком случае важно знать, что не только результативно, но и максимально безопасно.

Представленная далее информация поможет лучше ориентироваться в современных психолептиках.

Изучив состав препаратов, их способ применения и побочные реакции, вы сможете избежать нежелательных осложнений.

Представители сильного пола не привыкли делиться своими проблемами. Зачастую стрессовое состояние они пытаются пережить самостоятельно, что сопровождается нервным напряжением и снижением активности головного мозга. Мужчины могут использовать следующие медикаменты: «Ново-пассит», «Доброкам», «Валемидин», «Менс формула антистресс», «Сонатон».

В жизни женщин одну из главных ролей играет нестабильный гормональный фон, который может стать причиной головной боли, состояния тревожности. Им рекомендованы следующие седативные медикаменты: «Симпатил», «Сонатон», «Фенибут», настойка пиона.

лучших успокоительных препаратов по эффективности и отзывам покупателей: топ 10

Представленный ниже список составлен на основании отзывов покупателей. В нем собраны самые качественные лекарства, которые успокаивают нервы, устраняют приступы агрессии и снимают раздражительность.

1. «Фитоседан».
2. «Сонатон».
3. «Тенотен».
4. «Деприм».
5. «Афобазол».
6. «Гербион».
7. «Ново-пассит».
8. «Фенибут».
9. «Пантогам».
10. «Глицин».

Далее подробнее расскажем об этих и других продуктах по категориям. Вся информация о способах применения и побочных реакциях взята из официальных источников.

Источник: https://blog.tovarika.ru/zdorove/luchshee-uspokoitelnoe-sredstvo-rejting-effektivnyh-preparatov/

Почему я не советую пользоваться Яндекс.Здоровьем и другими медицинскими сервисами

Эпидемия коронавируса, которую недавно Всемирная организация здравоохранения переквалифицировала в пандемию, сильно изменила привычный уклад жизни многих из нас.

Кто-то приучил себя носить маски, опасаясь заражения в общественных местах, кто-то скупил всю гречку и туалетную бумагу и засел дома, а кто-то чуть только кашлянет или чихнет, вызванивает скорую помощь и требует взять анализы.

Поэтому было логично ожидать, что в текущей ситуации особую популярность обретут сервисы телемедицины вроде «Яндекс.Здоровья». Я лично попользовался им, составил впечатление и рассказываю, почему не стоит им пользоваться, тем более для выявления коронавируса.

Яндекс.Здоровье — это не то место, куда надо идти за диагнозом или лечением

Подписывайся на наш канал в Яндекс.Дзен. Там много интересного.

Думаю, все молодые родители сталкивались с ситуациями, когда с маленьким ребёнком творится что-то необычное. То непонятные покраснения, то из ниоткуда взявшийся кашель, то ещё что-то. Так произошло и у нас.

Ребёнок пожаловался на то, что ему тяжело вздыхать, но поскольку критической ситуация не выглядела, да и случалось такое прежде только однажды, скорую вызывать не стали, а обратились сразу к двум знакомым врачам, которые по телефону поставили нам сразу два противоположных диагноза.

Как работает Яндекс.Здоровье

Нам с женой для успокоения нужно было третье мнение, и мы обратились в «Яндекс.Здоровье», где, как утверждается, работают врачи высшей категории с большим стажем и научными степенями. Поэтому я тут же скачал приложение, прошёл быструю регистрацию, выбрал врача и описал ситуацию, заодно приложив скан ЭКГ, который мы делали незадолго до этого.

Ответ ждать себя не заставил, но врач-педиатр, которая вышла на связь, и не подтвердила, и не опровергла наших опасений, заявив, что для определения причин требуется очный осмотр у педиатра. Поэтому она взялась расшифровывать результаты ЭКГ.

Начиналось всё неплохо, доктор дала определение диагноза, поставленного кардиологом, но при этом сказать, является ли это нарушением или нормой, затруднилась.

По её словам, для этого так же необходимо посетить врача лично и провести необходимые проверки.

Стоит ли обращаться в Яндекс.Здоровье

Думаю, наше разочарование можно понять: 250 рублей за приём в трубу и отсутствие чёткого понимания, что всё-таки творится с ребёнком. Нет, конечно, я знал, что постановка диагнозов обычно производится при очном осмотре и только на основе результатов анализов. Но чтобы всё было настолько неважно, я не ожидал.

Тогда я решил немного углубиться в эту тему. Ведь вполне возможно, что ситуация с ребёнком просто попала в список тех, когда удалённая диагностика невозможна в принципе, и стал изучать.

Как оказалось, работу «Яндекс.Здоровья», как и других телемедицинских сервисов в России, регулирует закон о телемедицине. Там довольно пространно описывается самое явление телемедицины, а также её особенности. Я не буду перепечатывать вам выдержки из закона, ограничусь лишь наиболее примечательными моментами, которые помогут лучше понять суть этого явление.

Что можно и нельзя в Яндекс.Здоровье

Итак, телемедицина:

Сервисы телемедицины связаны по рукам и ногам российским законодательством и оттого практически бесполезны

• Запрещает ставить диагнозы;
• Запрещает назначать лекарства;
• Запрещает выписывать рецепты на препараты;
• Может посоветовать, какие анализы сдать;
• Может посоветовать, к какому врачу сходить на приём;
• Может посоветовать, как подготовиться к приёму у врача.

Не тратьте деньги на телемедицину. Лучше оплатите подписку на видеосервис, когда действие бесплатной закончится.

По сути, всё. Ни о каком лечении или диагностике речи не идёт, а получить советы, которые позволяет давать закон о телемедицине, я могу и в регистратуре. Благо сейчас можно либо связаться по электронной почте, либо позвонить.

Да, я понимаю, что все эти ограничения введены ради безопасности пациентов, но это только подтверждает тот факт, что обращаться в «Яндекс.

Здоровье» и другие телемедицинские сервисы для того, чтобы диагностировать у себя коронавирус, пневмонию или любое другое заболевание – бессмысленно.

В конце концов, чтобы выявить заражение, вам понадобится сдавать анализы, а поскольку коронавирус выявляют только в Новосибирске, скорее всего, если вы живёте в регионе, вас отправят в республиканскую, областную или краевую больницу с более продвинутыми докторами и оборудованием.

Что же касается «Яндекс.

Здоровья», то они даже справки расшифровывают через пень колоду: определение диагноза дают, а вот за информацией о том, что это значит в каждом конкретном случае, снова отсылают к реальному доктору в поликлинику, и ещё берут за это деньги. Поэтому не ведитесь, а сразу идите к своему участковому врачу. А если почувствовали себя плохо, просто вызовите скорую. Благо у нас в стране это бесплатно.

Источник: https://AppleInsider.ru/tips-tricks/pochemu-ya-ne-sovetuyu-polzovatsya-yandeks-zdorovem-i-drugimi-medicinskimi-servisami.html